Productivity experts, business gurut, mindset teachers…it kaikki sanovat, että päiväkirjaaminen voi muuttaa elämäsi. Haluat oppia päiväkirjan menestyksen, mutta et ole varma, mistä aloittaa.
olet yrittänyt päiväkirjaa, mutta yleensä tyhjä sivu tuijottaa alistumaan. Yhden tai kahden merkinnän jälkeen lopetat. Tai on kuin sinut olisi kuljetettu takaisin teini-ikään, etkä pääse eroon typerästä ”Rakas päiväkirja” – tunteesta.
älä huoli! Tämä opas opettaa sinulle, miten päiväkirjaa tavalla, joka toimii sinulle.
tämä opas on täynnä päiväkirjamenetelmiä ja—resursseja, joiden avulla pääset alkuun-ja pysyt siinä. Se on erityisesti pienyritysten omistajille, jotka haluavat valjastaa voima journaling kasvaa henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti.
journalismin Yleiset hyödyt
elämä voi käydä hektiseksi, ja voi olla helppoa tulla kulutetuksi kaikkeen, mitä meillä on meneillään. Journaling on tapa hidastaa ja ottaa aikaa pohdintaan.
Journalointi on muutakin kuin hyvän olon, hyvän mielen toimintaa. On olemassa runsaasti tieteellisiä todisteita, jotka tukevat sitä, että se todella tuottaa todellisia ja tärkeitä tuloksia.
- tunteista kirjoittaminen (erityisesti negatiivisten tunteiden käsittelyssä) voi parantaa henkistä hyvinvointia ja onnellisuutta.
- romanttisten erojen märehtiminen voi jouduttaa tunteiden palautumista rakentamalla vahvempaa itsetuntoa.
- emotionaalisesti ilmeikkäille ihmisille stressaavien tapahtumien säännöllinen päiväkirjaaminen voi vähentää ahdistusta.
- ilmeikäs kirjoittaminen voi vahvistaa immuunijärjestelmää, nopeuttaa paranemista loukkaantumisen jälkeen ja yleensä parantaa fyysisiä tuloksia.
- jostakin tapahtumasta tai tunteista kirjoittaminen järjestää ne aivoille, mikä vapauttaa ne kovasta tiedonkäsittelyn työstä ja parantaa muistia.
- päiväkirjan kirjoittaminen viisi minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan sikeämmin.
- kirjoittamisen on myös osoitettu mahdollisesti nostavan älykkyysosamäärää.
- kiitollisuus voi kohottaa itsetuntoa ajan myötä.
lisäksi kirjoittaminen käy käsiksi aivojen vasempaan aivopuoliskoon, joka on analyyttinen ja rationaalinen. Tämä vapauttaa oikean aivopuoliskon luomaan, aistimaan ja tuntemaan. Se tarkoittaa, että kirjoittaminen valjastaa kaikki aivosi löytämään parempia ratkaisuja ongelmiin.
Journalingin hyödyt yritysten omistajille
Journaling on selvästi hyödyllinen itsensä kasvun kannalta, mikä on hyödyllistä yritysten omistajille. Lisäksi on olemassa muita liiketoimintakohtaisia syitä, että journaling voi auttaa luomaan menestystä.
olitpa toiveissa käynnistää uuden yrityksen tai haluavat kasvattaa olemassa olevaa, journaling voi auttaa.
1. Päiväkirjamerkintä vapauttaa ideat.
aivoissa on tilaa vain niin monelle ajatukselle ja tunteelle yhtä aikaa. Pidä liian monta ideaa lukittuna mieleesi, ja menetät joitakin, kun aivosi tekevät tilaa muille. Saada loistava liikeideoita pois mielestäsi ja paperille kaappaa ne ikuisesti.
2. Se lisää tuottavuutta.
vapauttamalla aivosi vastuusta pitää kiinni #AllTheIdeas, vapautat tilaa muille juurtua ja laajentua. Se käytännössä kaksinkertaistaa ideoiden määrän, joita voit luoda kulloinkin.
3. Päiväkirjamerkintä täyttää tyhjät kohdat.
kun näet kaikki näennäisesti erilaiset ajatuksesi paperilla, voit (melko kirjaimellisesti) piirtää niiden välille yhteyksiä. Löytää niitä luovia suhteita voi olla vaikeaa tai hemmetin lähes mahdotonta, kun ne ovat loukussa mielesi.
4. Se karsii pois huonoja ideoita.
Journalingilla voi tarkastella bisnesmusiikkejaan mustavalkoisena. Tämä harkitsematon tila voi auttaa sinua arvioimaan tarkemmin, kummalla todella on jalat-ja niillä, jotka kuulostivat teoriassa paremmilta. Huonoista ideoista luopuminen nopeasti estää sinua tuhlaamasta aikaa ja rahaa niihin. Mikä vielä parempaa, se voi auttaa sinua oppimaan niistä ja ehkä muokkaamaan ne hyviksi ideoiksi.
5. Päiväkirjalla luodaan ennätys.
ideoiden seuraaminen toteutuksen jälkeisestä toteutuksesta luo levyn, joka voi myöhemmin olla varsin hyödyllinen. Kun idea herää eloon ja onnistuu, voi tarkasti miettiä, miten kaikki tapahtui. Tämä voi auttaa sinua luomaan uudelleen, mikä johti parhaisiin ideoihisi, ja auttamaan salamaniskua uudelleen.
pienyritysten omistajat voivat käyttää journaling kaapata ja seurata ideoita uusia yrityksiä tai tarjouksia. Se voi myös auttaa ideoimaan sisältöideoita, suunnittelemaan sosiaalista mediaa tai kartoittamaan myyntikanavia.
miten päiväkirjaa menestyksen vuoksi
on yhtä monta tapaa päivitellä kuin on ihmisiä. Päiväkirjasi on omasi, ja voit luoda sen ja käyttää sitä niin kuin sinulle parhaiten sopii.
Etkö ole varma, mistä aloittaa? Tässä muutama idea avuksi.
Journaling for success
As a business owner, a journal can be incredibly help initiative to going from probably hunch to a profit reality(kts. Voit käyttää päiväkirja tehdä biz – y asioita, kuten hioa hissin piki, aivoriihi ratkaisuja asiakkaan ongelmia, seurata kilpailijoita ja miten voit erottaa lauman, pohtia arvoja tai ”miksi”, aivoriihi ideoita skaalaus, unelma tulevaisuudesta, ja enemmän.
mikään aihe ei ole kielletty
asiapäiväkirjan käyttäminen on hienoa, mutta siihen ei tarvitse pysähtyä. Voit vangita kaikenlaisia ideoita. Tallenna yöunesi, Kirjoita toivelista, kirjoita ylös lempimantrat, tai kirjoita ylös mikä tahansa satunnainen asia, joka tulee mieleesi. Jos teet tämän kaiken yhdessä lehdessä, voit myöhemmin etsiä yhteyksiä näennäisesti satunnaisten ideoiden välillä. Tai, voit käyttää erillisiä lehtiä eri käsitteitä.
Put pen to paper
monet tutkimukset ovat osoittaneet käsialan edut verrattuna konekirjoitukseen. Sen lisäksi, että se auttaa sinua säilyttämään paremmin tietoa, se aktivoi enemmän aivojen alueita avaamaan paremmin muistoja ja laukaisemaan luovuutta. Jos olet fyysisesti kykenevä, laita kynä paperille, kun päiväkirjaa sijaan kirjoittamalla tai sanelemalla.
Let it flow
Freewriting on tehokas journaling-menetelmä. Kirjoitat pysähtymättä tietyn ajan tai kunnes täytät tietyn määrän sivuja. Vaikka kirjoittaisit vain: ”en tiedä mitä kirjoittaa”, jatkat vain, kunnes aika loppuu tai sivut ovat täynnä. Tarkoituksena on vapauttaa aivot muokkauksesta (tai sensuroinnista) reaaliajassa. Näin syvimmät tunteemme ja ajatuksemme pääsevät virtaamaan.
liian paljon voi olla liikaa
jotta journalingilla olisi suurin vaikutus elämääsi ja liiketoimintaasi, se auttaa tekemään sen johdonmukaisesti kuukausien ja vuosien ajan. Liika hyvä asia voi kuitenkin olla liikaa. Tutkimusten mukaan sen tekeminen joka päivä voi olla ylivoimaista, ja kolmesta neljään päivää viikossa 15-30 minuuttia kerrallaan on ihanteellista.
Shake things up
se voi olla helppo juuttua ruttuun millä tahansa, myös päiväkirjalla. Jos olet tehnyt sitä jonkin aikaa ja tunnet luovasti kitukasvuinen, tee jotain odottamatonta. Kirjoita nondominantti käsi, kokeile äänimerkintöjä sijaan käsin, pää ulkona tai jossain uusi päiväkirja, käytä värikyniä, jne. Koe aika ajoin pitää luova mehut virtaa.
päästä irti täydellisyydestä
mikään ei ole suurempi journalismin (tai minkään luovan ulostulon) tappaja kuin perfektionismi. Muistuta itseäsi, että päiväkirjasi on yksityinen tila vain sinulle. Kirjoita nopeasti, jotta aivosi vapautuvat oikeinkirjoitusta, välimerkkejä ja kielioppia koskevista huolista. Enemmän voit oppia hyväksymään ja omaksua huono kirjoittaminen, vapaampi olet ja palkitseva journaling tulee.
kokeile kehotteita
mikään ei ole pahempaa kuin tyhjän sivun tuijottaminen. Kun kohtaat writer ’ s block (ja jopa parhaat kirjoittajat tekevät ajoittain), journaling kehotteita voi olla hyödyllinen työkalu auttaa sanoja virtaamaan. Lisää siitä seuraavaksi.
