How to grown longer at 17

Height on epäilemättä yksi ihmisten näkyvimmistä fyysisistä ominaisuuksista. Sen lisäksi, että saamme meidät kirjaimellisesti erottumaan joukosta, hyvästä pituudesta on myös monia etuja-itseluottamuksemme ja itsetuntomme kohentamisesta houkuttelevuutemme lisäämiseen, etulyöntiaseman antamiseen urheilussa ja uramme tukemiseen.

ei ihme, että useimmat meistä, elleivät kaikki, haluavat ainakin saavuttaa sosiaalisesti hyväksyttävän korkeuden. Ne, jotka lähestyvät murrosikänsä loppua, eivät voi olla miettimättä, ovatko he kasvaneet loppuun vai ehtivätkö he vielä saada nuo ”pituusgeenit” toimimaan. Onko mahdollista kasvaa pitemmäksi 17-vuotiaana? Jatka lukemista saadaksesi selville!

Voinko kasvaa pitemmäksi 17-vuotiaana? Kysy ensin kasvulevyiltäsi!

kasvulevyt eli epifyseaaliset levyt ovat nimittäin hyaliiniruston osia pitkien luiden päissä olevassa metafyysissä. Vaikka nykyinen luukudos suorittaa jatkuvasti luun muokkausta ja ylläpitoa, Uusi luun kasvu tapahtuu kasvulevyillä. Toisin sanoen, se on, jos pitkät luut lisätä pituutta tai kasvaa pitemmäksi.

Kasvulevyjä esiintyy valitettavasti vain lapsilla ja nuorilla. Kasvulevyjen fuusion tai epifyseaalisen sulkeutumisen vuoksi kasvun lopettaneiden aikuisten kasvulevyt korvataan epifyseaalisilla viivoilla. Täydellinen sulkeminen tapahtuu keskimäärin 18-22-vuotiaana uroksilla ja 15-18-vuotiaana naarailla . Tämän sulkemisen jälkeen olet saavuttanut lopullisen aikuisen pituutesi, etkä voi enää kasvattaa pituutta luonnollisesti.

17-vuotiaana jotkut ovat jo käyneet läpi murrosiän, kun taas toiset kamppailevat vielä sen kanssa. Jos löydät itsesi entiseen ryhmään, niin olet erittäin epätodennäköistä lisätä tuumaa pituuteesi enää. Toisaalta myöhään kukkivat, jotka ovat keskellä tai lähellä loppua murrosiän 17, mahdollisuudet ovat kasvulevyt eivät ole sulaneet vielä ja voit kasvaa pitempi luonnollisesti.

jotta voisit hyödyntää 17-vuotiaana jäljellä olevan pienen aikasi, on erittäin tärkeää hyödyntää pituuskasvuusi vaikuttavia tekijöitä, kuten ravitsemusta, unta, liikuntaa ja elinympäristöä. Ne vaikuttavat kasvuprosessiin koko lapsuuden ja nuoruuden ajan; tämän seurauksena, jos haluat kasvaa pitemmäksi 17-vuotiaana ja saavuttaa halutun korkeuden, huolehtimalla näistä tekijöistä.

syö hyvin pituuskasvun vuoksi

aliravitsemus on usein syynä lasten ja nuorten kitukasvuisuuteen. Siksi sinun täytyy ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet maksimoidaksesi pituuspotentiaalisi. Tässä yhteydessä olisi korostettava D-vitamiinin, proteiinin ja muiden luuta rakentavien mineraalien, kuten kalsiumin ja sinkin, saantia.

ruoaksi luille nämä ravintoaineet paitsi lisäävät luidesi voimaa ja pituutta myös edistävät lihasten kehittymistä ja varmistavat siten, että pituuskasvusi on optimaalinen ja terve.

Katso lista ruoista, jotka auttavat sinua kasvamaan pitemmäksi täältä.

harjoittele kasvaaksesi pitemmäksi 17-vuotiaana

sinun ei tarvitse tehdä tiukkaa liikuntaa. Sen sijaan kaikki harjoitukset, jotka pitävät sinut aktiivisena, kuten hyppääminen, roikkuminen tai hyppääminen, ovat hyödyllisiä pituutesi edistämisessä. Hyvä hyppynaru on kannattava investointi ja voi auttaa sinua saavuttamaan pituustavoitteesi.

jos nuo harjoitukset kuulostavat tylsiltä, voit kokeilla uintia tai koripalloa. Uinti on kiistatta yksi tehokkaimmista tavoista lisätä pituutta ja pysyä kunnossa. Se parantaa luun elastisuutta ja lisää kehon pystysuoraa pituutta luonnollisesti. Erityisesti rintauinti voi auttaa sinua kasvamaan 17-vuotiaana pitemmäksi tehokkaasti kohdistamalla painetta keskivartaloon, joka vähitellen jakaa stressin koko kehoon ja kasvattaa pituuttasi entisestään.

koripallon osalta, samalla kun kanavoit sisäistä Michael Jordania kentälle, stressaat lihaksiasi ja painostat koko kehoasi. Nämä lihasten ja nivelten venytys-ja vetoliikkeet sekä käynnistävät kasvuhormonin tuotannon että edistävät joustavuutta. Normaalilla harjoittelulla voi odottaa parempaa korkeutta ajan myötä.

Hanki hyvä ja riittävä uni

tutkimusten mukaan ihmisen kasvuhormonia erittyy huippupitoisuuksina juuri syvän unen vaiheessa. Tästä syystä, Jos haluat kasvaa pitemmäksi 17-vuotiaana, helpoin ja yksinkertaisin tapa on varmistaa, että saat tarpeeksi hyvälaatuista unta. Alle 20-vuotiaille suositellaan ihanteellisesti vähintään 8 tuntia unta yössä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi ja täyden potentiaalinsa kasvattamiseksi. Johtava aktiivinen elämäntapa, jossa on paljon fyysistä vaivaa, voi auttaa sinua saamaan hyvän unen yöllä.

älä valvo usein myöhään ja varmista, että huoneesi, erityisesti sänky, on riittävän mukava, jotta voit nukkua hyvin.

Vältä liikaa rasvaista ja suolaista ruokaa

Haluatko kasvaa pitemmäksi 17-vuotiaana? Rajoita saanti epäterveellisiä elintarvikkeita, kuten hampurilaiset, piirakat, takeaway pizzat, perunalastut, kuuma sirut, kakut, tikkareita, donitseja, keksejä ja leivonnaisia. Nämä roskaruoat ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, suolaa ja sokeria, kun taas vähän kuitua. Teini-ikäisillä, jotka syövät näitä ruokia säännöllisesti, on suurempi riski ylipainoon, lihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen.

ruokien lisäksi myös virvoitusjuomien kaltaisia epäterveellisiä juomia kannattaa välttää, sillä niissä on vähän ravinteita mutta paljon sokeria. Ylenmääräinen käyttö näissä maksaisi kallisarvoisen mahdollisuutesi saavuttaa maksimaalinen potentiaalinen korkeutesi. Sen sijaan voit siirtyä terveellisempiin vaihtoehtoihin, kuten pähkinöihin, tuoreisiin hedelmiin, vihanneksiin tai vähärasvaiseen jogurttiin aina, kun kaipaat välipalaa.

Säädä ryhtiä

laahustaminen tai kyttääminen vaikuttaa negatiivisesti selkärangan kaarevuuteen. Hyvä ryhti päinvastoin pitää selkärangan ja kehon suorassa, jotta luusto kasvaisi kunnolla ja pituuskasvu kasvaisi. Älä siksi kyyristy tai kyyristy seisoessasi ja kävellessäsi kasvaaksesi pitemmäksi 17-vuotiaana. Muista istua ryhdikkäästi, kun istut tuolilla. Ole tarkkana ryhtisi kanssa; yllätyt varmasti siitä, miten myönteinen vaikutus pituuteesi on!

juo runsaasti vettä

outoa, eikö olekin? Mitä muuta lasillinen tavallista vettä voi tehdä kuin sammuttaa janosi?

yksi lasi ei voi tietenkään kasvattaa pituutta 17-vuotiaana, mutta vähintään kahdeksan vesilasillisen juominen päivässä auttaa huuhtomaan myrkkyjä elimistöstäsi ja poistamaan erilaisia sairauksia. Tutkimusten mukaan kasvuvuosiensa ihmisten tulisi nauttia riittävästi vettä, jotta immuunijärjestelmä vahvistuisi ja kehon eri osien normaali toiminta säädeltäisiin. Riittävä vedensaanti takaa myös oikean aineenvaihdunnan, jotta ravintoaineet imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti kehoosi, mikä nopeuttaa pituuskasvuasi ja parantaa yleistä terveydentilaasi.

ihannepaino

tämä seikka on helppo sivuuttaa, kun satsaa pituuskasvuun. Painollasi on kuitenkin suurempi rooli lopullisen aikuisen pituutesi määrittämisessä luultua enemmän.

epäterveellinen paino voi estää kasvua siten, että ylipaino aiheuttaa liiallista painetta luille ja nivelille sekä selkärangan välilevyille. Tämä muuttaisi asentoasi ja tekisi sinusta lopulta geneettisesti ennalta määrättyä pituuttasi lyhyemmän. Pitää tarkistaa ruokavaliota varmistaa terveen painon on täysin ratkaisevaa voit kasvaa pitempi 17.

viimeisenä mutta ei vähäisimpänä…harkitse pituuskasvupillereitä

tämä lopullinen kärki koskee vain niitä, joilla on avoimet tai osittain suljetut kasvulevyt. Varmista, että elimistö saa kaikki ravintoaineet, joita se tarvitsee maksimaaliseen pituuskasvuun, ottaen täydentää voi olla hyvä idea. Nämä niin kutsutut pituuskasvupillerit toimivat täydentämällä ruokavaliotasi pituuskasvua lisäävillä kivennäisaineilla ja vitamiineilla, kuten kalsiumilla, D-vitamiinilla, K-vitamiinilla, kollageenilla, sinkillä, magnesiumilla jne. Joillakin on jopa arvokkaita yrttejä, jotka saavat aivolisäkkeen tuottamaan enemmän kasvuhormonia optimaalisen pituuskasvun aikaansaamiseksi. Klikkaa tästä lisätietoja pituuskasvu täydentää kasvaa pitempi 17.

Top 9 pituuskasvupillerit, jotka auttavat lisäämään pituutta