moni haluaa viedä ratsastuksensa seuraavalle tasolle, mutta BMX on kova. Joku jätti viime viikolla kommentin yhteen Youtube-videoistani ja sanoi: ”Onko sinulla vinkkejä olla parempi BMX-ratsastaja?”Mietin asiaa muutaman päivän ja päätin lopulta, että sinusta voisi tulla parempi ratsastaja venyttelemällä, asettamalla tavoitteita ja matkustamalla.
jos ponnistelet tietoisesti näiden kolmen asian eteen, huomaat valtavan vaikutuksen ratsastukseesi. Temput ovat helpompia, loukkaantumisia ei tapahdu yhtä usein ja silmät avautuvat kaikenlaisille uusille tyyleille. Eikö kuulostakin mukavalta?
venytys
Pro BMX-ratsastajat ottavat aikaa ennen ratsastusta ja venyttelevät lihaksiaan. Kun annat lihaksillesi niin paljon kaivattua huomiota, he rakastavat sinua.
saatat ihmetellä: ”miten venyttely vaikuttaa ratsastukseesi?”Ja totuus on, että kaikista eduista, jotka tulevat venyttely, 90% niistä voi suoraan vaikuttaa suorituskykyä pyörä, sekä kyky estää vammoja.
venyttely on minulle jotain uutta, se alkoi vasta ensimmäisenä vuotenani Woodwardissa. Otimme tavaksi herätellä lihaksiamme ennen kuin hyppäsimme pyörän selkään. Aloin huomata, että temppujen jatkopaikka parani, ja kaatumiseni lakkasivat johtamasta peliä muuttavaan loukkaantumiseen. Suosittelen venyttelyä kaikille. Vaikka se on nopea 15 minuutin venytys.
venymäni
tässä on lista kevyistä lämmittelyjaksoista, joita teen ennen sessiota.
- Kauli päätäni ympyrää 3 kertaa kumpaankin suuntaan. Learn more
- Shoulders-Place one arm across my chest and use my other arm to hold it against my chest. (10 Sekuntia) (molemmat käsivarret) Lue lisää
- hartiat 2 – keskivartalon ympyrät – 10 ympyrää kumpaankin suuntaan Lue lisää
- alaselkä – runko – kierre – pidä jalat paikoillaan ja kierrä ylävartaloa edestakaisin – (10 Sekuntia) Lue lisää
- Hamstring – lihakset-varvas koskettaa-suorista jalat ja taivu alas, kunnes tunnet poltteen sääressäsi. (7 seconds) Learn More
- Quads – Flamingos – seiso yhdellä jalalla ja taivuta toista jalkaa taaksepäin, jotta voit tarttua jalkaasi. Ojenna jalkasi takapuolellesi. (7 sekuntia) (jokainen jalka) Lue lisää
- neloset 2 – kyykisty täysin alas ja pysy näin muutaman sekunnin ajan tunteaksesi polton kvartaloissasi. (10 Sekuntia) Lue lisää
- kiemurteleva liuku – istu alas ja laita toinen jalka toisen päälle. Tartu käsivarsillasi jalkaan ja vedä se rintaasi. (10 Sekuntia) (jokainen jalka) Lue lisää
Aseta tavoitteet
tavoitteiden asettaminen on ratkaisevaa, jotta voit edistyä missä tahansa. Kuvittele tämä, olet lähdössä matkalle uuteen kaupunkiin tutustumaan uuteen skeittipuistoon. Sinulla ei kuitenkaan ole karttaa ja kaikki puhelimet ovat mykkinä. Saatat päästä sinne. Mutta onko se helppoa?
ratsastus ilman päämäärää tai vankkaa suunnitelmaa on kuin kulkisi ilman suuntavaistoa. Saatat päästä sinne, missä sinun pitää olla. Se ei ole helppoa eikä hauskaa.
mainitsen tästä paljon, mutta minulla oli tapana tehdä word-dokumentti, joka oli jaettu kolmeen osaan. Tämä dokumentti ohjaisi minua ja auttaisi minua viemään sen seuraavalle tasolle. Voit vapaasti kopioida minut, jos tämä on jotain, joka voisi auttaa sinua.
Hienosointu
”fine-tune” – osio on sloppy joelta näyttäville tempuille. Voin laskeutua, mutta ne ovat todella sotkuisia. Valitsin nämä temput ja tein ne 5-10 kertaa ennen istuntoa.
sanotaan, että voin kieltäytyä, mutta ne ovat perus-ja niksittömiä. Kun saavun skeittipuistoon, teen 10 vuoroa eri paikoissa skeittipuistossa, tietoisena siitä, että saan pidennyksen paremmaksi.
yritä tässä kohdassa vain maksimissaan 3 temppua. Kun saat paremmin yksi voit siirtää sen pois luettelosta ja lisätä jotain muuta.
työ
tässä osiossa unelmat toteutuvat. Poimi 3-5 temppua, joilla haaveilet laskeutumisesta. Käytä sitten aikaa työntekoon. Kun laitat ne luetteloon, pidät itsesi muistutettuna siitä, minne haluat mennä.
muista, että uusien temppujen opettelu vaatii paljon aikaa ja vaivaa. Kesti noin kaksi vuotta kokeilla ruoskia ennen kuin sain sellaisen. Mutta kuvittele, mitä olisi tapahtunut, jos olisin lopettanut yrittämisen muutaman kuukauden kuluttua.
tieto siitä, mitä haluaa, on paras tapa jatkaa eteenpäin.
Cardio
Cardio sucks. Muistan lukiossa, että meillä oli liikuntatunti. vain kourallinen meistä pystyi juoksemaan kilometrin pysähtymättä. (Kävin nörttikoulun) ajattelin kuitenkin aina, että se, että pystyn tähän, auttaisi minua pyörällä. Ja hyvin.. Kyllä. Varsinkin, jos ratsastuskilpailut ovat tavoitteesi. Sydän on tärkeää.
Haastan sinut kokeilemaan jotain. Mene puistoon ja ota puhelimesi esiin. Sitten, asettaa 45 sekunnin ajastin, pudota ja jatkaa ratsastus ja yrittää temppuja, kunnes aika on lopussa. Onneksi olkoon! 🏆 teit juuri ensimmäinen kilpailu ajaa. Oletko uupunut?
tarinan opetus on, että pitää olla kunnossa, jos haluaa joskus tehdä onnistuneen kisajuoksun.
tapani tehdä kestävyysjuoksua puistossa oli aika-ajot ja rajojeni koetteleminen. Joskus 45: n sijasta juostaan 1.30. Ennen kuin lähdin joka päivä, siitä tuli pieni kilpailu ja olin seuraavana. (vaikka olisin ratsastanut yksin)
lopputuote
oikein tehtynä tämä pieni asiakirja on hyvää tietoa opastaa sinut polulle olla parempi BMX ratsastaja. Tavoitteiden asettaminen sille, mitä haluat työstää, ja sitten itsesi pitäminen vastuullisena on hyvä tapa tulla paremmaksi ratsastajaksi, ja jos et ota pois mitään muuta tästä viestistä, ota pois tavoitteen asettaminen.
Matkustaminen
ensimmäinen kokemukseni matkustamisesta oli 15 – tai 16-vuotiaana. Isoisäni vei minut matkalle New Mexicosta Missouriin. Taisin murtaa käteni ensimmäisellä kerralla Tulsassa Oklahomassa. Seuraavana vuonna teimme kuitenkin sen, ja se oli todella elämää mullistava kokemus. Tässä syy.
Uudet esteet
uuteen skeittipuistoon meneminen tutustutti minut uusiin esteisiin ja uusiin asetelmiin. Lähipuistossani ei esimerkiksi ollut laatikkohyppyä tai selkärankaa. Puistoon meneminen kumman tahansa kanssa auttoi kummasti. Se antoi minulle mahdollisuuden harjoitella ja oppia jotain sellaista, mikä auttoi tekemään minusta pyöreämmän ratsastajan.
jotkut ovat onnekkaita ja heillä on lähipuisto kaikkineen. Mutta jotkut eivät ole niin onnekkaita. Joten epäonninen harvat, tarttumalla avaimet ja hyppäämällä autossa tekee sinusta paremman ratsastaja, joka voi ratsastaa mitä tahansa.
uudet kujeet
hullu asia, jonka huomasin eri puistoissa ratsastaessani, on se, että jokaisella puistolla eli ”klikillä” on omat temppunsa. Joten pomppimalla ympäriinsä ja ratsastamalla eri ihmisten kanssa voit altistaa itsesi ainutlaatuiselle ratsastukselle ja tempuille, joita et ehkä ole koskaan ennen nähnyt.
voin kirjaimellisesti ajatella 20 esimerkkiä tästä, mutta paras on matkaltani Britanniaan.siellä oli temppu (en ole varma, mikä sen nimi on), mutta teet Läski moto whip ja teet kuin yhden käden x-up samalla tarttumalla istuimeesi jalkojesi taakse. Se oli jotain niin yleistä siellä, mutta temppu en ollut koskaan nähnyt Yhdysvalloissa.
Katso tämä viesti Instagram📹 @ellislloydbmx_ #bmx #ukbmx 🤘🏻🚴🏻♂️
mieti joitakin yhteisiä temppuja, että kaikki ystäväsi tekevät, ja sitten tarkkailla, miten ratsastaja kaupungin ulkopuolella ratsastaa. Yksi parhaista neuvoistani on poistua mukavalta alueelta ja asettua uusien ratsastajien ympärille. Opit vielä paljon lisää.
muita kysymyksiä
vinkkejä tall ridersille: olen pitkä kaveri, ja se aiheuttaa minulle usein enemmän ongelmia kuin haluaisin myöntää. Jos olet pitkä, sinun täytyy ottaa joitakin ylimääräisiä askeleita säästää selkää ja varmista, että olet ratsastus parhaimmillaan. Kirjoitin postauksen siitä täällä: (Vinkkejä pitkille bmx-ratsastajille)
miten Bunnyhop: bunnyhop on ensimmäinen temppu, joka sinun täytyy oppia matkalla ammattilaiseksi BMX-ratsastajaksi. Minulla on todella perusteellinen video täällä, jos haluat oppia lisää.
