joten olet lyönyt läpi 7a-esteen, mutta mitä seuraavaksi? Se voi tuntua ylevä tavoite, mutta ehkä on aika antaa 8a vakavasti ajatella. Kaikki mitä tarvitset on oikea 8a, laukaus päättäväisyyttä (ei vodka kind), ja lukea tämän 10 helppoa askelta miten kiivetä 8a.
herätetty elämään 80-luvun alussa, 8A sport climb on edelleen paljon kysytty rasti ja kulkuoikeus monille kiipeilijöille. Ilmeisesti et heti vedä päälle 8a ja odottaa leikkeen ketjut (ellet ole jonkinlainen kiipeily ilmiö), mutta hieman omistautumista voit rakentaa jo vankka pohja sinulla ja kouluttaa seuraavalle tasolle.
1. Boulder
se, että pystyy säännöllisesti kiipeämään kirjasinten 7a – 7B välillä, voi todella auttaa avaamaan oven useimpien 8a: n kiipeämiselle, koska yleensä nämä ovat sellaisia liikkeitä, joita voidaan odottaa koko 8a: n reitin keskeisellä alueella. Viettää aikaa bouldering on hyvä tapa saada sormi ja ydin voimaa tarvitaan, sekä jalostamalla liikkeen taitoja, jotta kampi läpi niitä hankala crux sekvenssejä helposti.
2. Circuits
jos olet joku, joka on jo vähän boulder beast, mutta saa pumpattua vain muutaman siirron jälkeen, niin 4×4: n tekeminen 20-30 move – radalla kerran tai kaksi viikossa antaa sinulle nopean piristysruiskeen kuntoiluun. Täydellinen intensiteetti 4×4: n on epäonnistua viimeinen rep viimeisen joukon, jos et ole niin se on liian helppoa ja sinun täytyy jopa vaikeus hieman. Tämä antaa sinulle kestävyyttä tarvitaan taistelemaan että kyynärvarren pumppu ja kyky toipua niitä ratkaisevia lepää.
3. Rakenna vankka pohja
yritä kerätä hyvä kilometrimäärä reiteillä välillä 7b-7c ennen kuin heittäydyt ensimmäiselle 8a: lle. monet crux-liikkeet 7b+: n reiteillä ovat yhtä kovia, ellei jopa kovempia kuin monilla 8A: n reiteillä, mutta jos et ole vielä kiivennyt muutamia reittejä tuon tason ympäri, saatat löytää ensimmäisen katseen 8A: sta lannistavaa. Itse pyrin aina kiipeämään vähintään 3 tietyn luokan reittiä ennen kuin siirryn seuraavaan. Joten mene sinne, Hanki kilometrit sisään ja olet hyvin matkalla laittamaan hyviä palovammoja mihin tahansa 8a: han.
4. Ajattele paikallista
jos se on ensimmäinen tietyn arvosanan se voi kestää melko monta istuntoa treenata kaikki liikkeet, liittää ne yhteen, sitten lopulta redpoint se ja katkaise ketjut. Sijoittamalla aikaa reitille, joka ei ole liian kaukana, voit todennäköisemmin onnistua, koska sinun ei tarvitse matkustaa niin pitkälle, varsinkin jos olet rahapulassa aikaa. Vähemmän aikamatkustusta = enemmän aikaa seinällä ja enemmän aikaa seinällä on se, missä ne parannukset tehdään.
5. Ole fiksu
vaikka se olisi kovin helppoa, yllättyisit, miten väsyneenä voi pöyhiä helppoja liikkeitä. Tee joitakin linkkejä alkuun kolmas tai puoli ja tehdä parhaasi muistaa keskeinen jalka sijoitukset. Joka kerta kun nousen reitille, teen yhden tai kaksi kierrosta kärjestä varmistaakseni, että se on täysin hallinnassa, ei ole pahempaa tunnetta kuin kaatuminen kaikkien kovien liikkeiden jälkeen.
6. Countdown
Do it in three, do it in two, then just do it! Kun olet tehnyt kaikki liikkeet projekti, mutta sinulla on vielä tapa mennä, yritä hitaasti vähentää määrää lepää otat köyden. Pyri tekemään reitti kahtena päällekkäisenä puolikkaana vain yhdellä roikkumalla köydessä, kun olet tehnyt sen, Olet niin lähellä kuin voit lähettää. Nyt se on peli ja aika yrittää todella kovasti saada lähettää!
7. Lepää yritysten välillä
kun tiedät kaikki liikkeet, olet hoitanut reitin kahtena yli lappauspuoliskon ja olet menossa isoon työntöön, anna sille vähintään kaksi tai kolme isoa ponnistusta päivässä siten, että vähintään 45 minuuttia tunnin lepoon yritysten välillä. Paitsi jos se on huomattavan lyhyt tai lipsahdat odotettua alemmas. Lepään yleensä vähintään tunnin yritysten välillä. Joskus reitti voi olla niin fyysinen, että jaksaa vain kaksi todella hyvää yritystä, mutta alkaa väsyttää kolmannella. Ei se mitään, kohtele sitä treeninä, jotta saat vähän lisää kuntoa. Olen menettänyt laskea, kuinka monta kertaa olen sidottu ja lähti reitin tunne romuna, mutta jotenkin onnistunut löytämään itseni huipulla, joskus ei ole mitään odotuksia voi todella maksaa pois!
8. Lepopäiviä
Olisinpa oppinut tämän nuorempana. Ottaa lepopäivä ennen kovaa redpoint yritys tekee yleensä kiivetä paljon paremmin, varsinkin jos olet kiivennyt kovaa yli kaksi päivää jo. Se on yksi valitettava totuus urheilukiipeilystä. Kaksinkertaiset lepopäivät voivat olla vieläkin tuottavampia!
9. Pidä siitä kiinni
Älä lykkää, kun tuntuu, ettei se toimi. On ollut muutamia kertoja, kun olen tuntenut oloni kamalaksi ja paiskinut joka liikkeen ylös kiipeämistä ajatellen, että se on vain kamalaa. Mutta sitten kun olen levännyt maassa, olen tehnyt sen seuraavalla kerralla. On väsyttävää olla siellä ylhäällä köydellä treenaamassa liikkeitä, putoamassa, vetämässä takaisin ylös köyttä, yrittämässä koota sitä kaikki yhteen ja voi antaa sinulle vääristyneen käsityksen siitä, kuinka vaikeaa se on. Suurimman osan ajasta se tuntuu paljon helpompaa seuraavalla kierroksella.
10. Sijainti, sijainti, sijainti
miten arvosanat vaihtelevat alueittain, esimerkiksi kiipeily 8a Frankenjurassa on melko epätoivoista kiipeilytyylin vuoksi, mutta terradetsin ja Chulillan kaltaiset paikat arvosanat ovat paljon ystävällisempiä … tarkoitan, kuka ei rakasta pehmeitä arvosanoja😉.
