Mudroja käytetään joogassa tehokkaana voimaannuttamis-ja hoitovälineenä vuosien ajan. Joogaa harjoitellaan maailmalla kuntoilun, hyvinvoinnin, rauhan ja mindfulnessin puolesta. Se auttaa harmonisoimaan kehoa, hengitystä ja mieltä harjoittelemalla erilaisia asentoja ja asanoita yleisen terveyden saavuttamiseksi. Joogamurroihin keskittyminen voi aktivoida ja stimuloida kehon energiavirtaa. Jopa klassisessa tanssissa Intiassa mudrat auttavat artikuloimaan tarinan ilmaisuja ja tunteita tanssiessa. Mutta tiesitkö, että joogamurrot voivat auttaa laihduttamisessa? Asiantuntijamme keräsivät tiedot tehdäkseen tehokkaat mudrat, jotka voivat auttaa sinua pääsemään kuntoon.
Yoga Mudras & sen hyödyt
Mudra viittaa ”eleeseen”, ”merkkiin”tai ” sinettiin”. Mudrilla tarkoitetaan joogassa kuvaannollisia eleitä, joita tehdään usein sormilla ja käsillä. No, miten se auttaa yleistä hyvinvointia? Vastaus löytyy edistämällä energiavirtaa kehossasi ja kannustamalla matkaasi sisälläsi. Olet ehkä kuullut jooga breathwork, pranayama, ja asanas, mutta et ehkä tiedä, että käsihylkeet tai mudras on tärkeä rooli Vedic parantava käytäntö.
koska käsissäsi on kaikki akupunktiomediaanit, ne tunnetaan Vedic Yogassa kehon ohjauskorttina. Viisi sormea kuvaavat kehosi viittä elementtiä eli Pancha Mahabhutaa eli vettä, tulta, taivasta, ilmaa ja maata. Kuten kohti Ayurveda, nämä energiat on oltava sopusoinnussa säilyttää huippu tasapainon ja terveyden. Mudras auttaa stimuloimaan tiettyjä alueita aivojen samalla catering elemental tasapaino mielen ja kehon.
Voit myös pitää : terveellinen syöminen painonpudotukseen
mudrat painonpudotukseen
Jooga hasta mudrat auttavat kroonisten sairauksien parantamisessa ja stressin ja hermostuneisuuden lievittämisessä. Koko parantava kirjo koostuu voimasta, kunnosta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Tässä ovat asiantuntija-ehdotti käsi mudras sinun pitäisi harjoitella, jos olet tavoitteena laihtuminen:
Surya Mudra
tunnetaan nimellä Agni mudra, se osoittaa tulta tai Agni auttaa sinua edistämään kehon paloenergiaa. Tämän mudran palo-elementti auttaa parantamaan ruoansulatuselimistöä ja aineenvaihduntaa, mikä johtaa yleiseen painonpudotukseen.
kuinka harjoitella
- istu mukavasti pitäen selkärankasi pystyssä.
- Taita nimensormi ja ojenna kämmenelle. Pidä sormenpäästä kiinni peukalolla.
- varmista, että kämmenet ovat ylöspäin reisille tai polville asetettuina miellyttävällä tavalla.
- paras aika harjoitella tätä mutraa on aamulla.
Surya mudran hyöty painonpudotuksessa on valtava. Lisää tämä mudra päivittäiseen joogarutiiniisi, sillä se ei ainoastaan auta laihduttamisessa vaan harmonisoi mielenterveyttäsi.
Voit myös pitää: muokkaa elintapojasi terveellisen painonpudotuksen vuoksi
Linga mudra
kutsutaan myös nimellä Lordi Shiva’ Mudra, se on loistava tekniikka kanavoida sisäinen konfliktisi ja voimaannuttaa itseäsi. Linga mudra edustaa positiivisuuden voittoisaa tavoittelua negatiivisuuden sijaan. Se auttaa stimuloimaan tulta tai energiaa kehossasi ja elvyttää sisäelimiäsi elintärkeällä voimalla, joka vaikuttaa ruoansulatukseesi positiivisesti. Se auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, mikä johtaa painonpudotukseen.
näin harjoittelet
- istu mukavasti ja varmista, että selkäsi on suorassa.
- sulje silmäsi saadaksesi paremman kokemuksen, sillä näin voit keskittyä ja meditoida.
- jos haluat harjoitella tätä sinettiä, laita sormet ristiin ja pidä peukalo suorana. Puolustaa jonkin verran voimaa kämmeneen, koska se auttaa tuottamaan lämpöä. Suorita se molemmilla käsillä.
- harjoittele samaa 20-30 minuuttia päivässä.
Linga-Mudra kiihdyttää lämpöä, koska se hillitsee rasvan kertymistä ja ruuansulatusta haittaavan myrkyllisen aineen ”Ama”: n kasvua.
saatat pitää myös: Indian Weight Loss Diet: Healthy Planning to achieve Your Fitness Goals, FREE Weight Loss Diet Plan & Diet Chart
Apana Mudra
kun elimistösi kokee esteitä myrkyllisten aineiden poistumisprosessissa, se aiheuttaa painonnousua ja muita sairauksia. Apana mudra on myös tehokas ele, joka tunnetaan alaspäin virtaavasta Vayusta, joka auttaa huuhtelemaan kehosi jätteet ja myrkyt virtsan, hikoilun ja ulosteiden kautta. Tämä on myös tehokas henkilö, joka on happamuus, turvotus, tai muita kaasun liittyviä kysymyksiä.
kuinka harjoitella
- istu rennossa asennossa pitäen selkärankasi suorana.
- taivuta sormusta ja keskisormea ja liity siihen peukalolla. Pidä muut sormet pystyssä.
- tee sama molemmille käsillesi pitäen niitä polvissa tai reisissä.
- harjoittele tätä 15 – 20 minuuttia säännöllisesti aamuisin.
saatat myös pitää: Yoga Nidra / Yogic Sleep
Gyan Mudra
ahdistuneisuus (kortisolihormonin nousu) voi joskus johtaa rasvan varastointiin elimistössä. Tämä voi aiheuttaa rasvaa saada noin vatsa, joka on vaikea päästä eroon. Gyan Mudra, joka tunnetaan myös rauhoittava ja rentouttava käsi ele, harjoitellaan usein aikana pranayama ja meditaatio pitää stressihormonit rauhallinen, joka suoraan minimoi mahdollisuudet vatsa rasvaa paalut elimistössä.
kuinka harjoitella
- istu rennossa asennossa pitäen selkärankasi suorana.
- kiinnitä etusormi peukalolla yhteen pitäen muut sormet suorina ja kämmenet reisien tai polvien päällä.
- tee tätä päivittäin 35-45 minuuttia parempien tulosten saavuttamiseksi.
Rudra Mudra
laiskuus voi johtua fyysisen voiman puutteesta. Kun pysyt pitkään laiskana, se voi johtaa painonnousuun. Liikunta on elintärkeää, ja joogamudran harjoittaminen voi auttaa tuon tilan saavuttamisessa. Rudra mudra on tehokas ja helppo ele saavuttaa painonnousu tavoitteet. Tämä osoittaa Lord Shiva voimakasta energiaa auttaa kertyminen kehon lämpötilaa ja vähentää painoa.
kuinka harjoitella
- istu mukavasti pitäen selkärankasi suorana.
- paina sormuksen ja etusormen kärkiä peukalonkärjellä. Pidä muut sormet pystyssä.
- suorita tämä mudra niin, että molemmat kädet pitävät kädet polvillaan.
saatat myös pitää: 5 keuhkojen toimintaa vahvistavia Jooga-asanoita
pähkinänkuoressa
joogamudran harjoittaminen on osoittautunut tehokkaaksi kehon rasvan vähentämisessä ja lihavuuden hoidossa. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että oikean ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta pysyt terveenä. Kysy asiantuntijaltamme ravitsemusterapeutilta personoitua ateriasuunnitelmaa, jotta saat haluamasi tuloksen, sillä pelkät mudrat eivät tee sinulle ihmettä. Pääsy meidän yoga corner arkisto harjoitella Jooga asanas ja pranayama parantaa elämänlaatua.
