Some of the links in this post may be affiliate links. Jos teet ostoksen näiden linkkien kautta, saamme provision ilman lisäkustannuksia sinulle. Katso meidän paljastaminen lisätietoja.
tutkimus paljastaa, että positiivinen ajattelu voi johtaa runsaaseen ja onnelliseen elämään.
Pohjois-Carolinan yliopiston psykologian tutkija Barbara Fredrickson havaitsi, että kun ihmiset kokevat positiivisia tunteita, kuten iloa, tyytyväisyyttä ja rakkautta, he näkevät elämässään myös enemmän mahdollisuuksia.
kuulostaa hienolta, mutta varmaan mietit…
miten voisin alkaa ajatella positiivisemmin elääkseni lopulta onnellisempaa elämää?
jotta voisit alkaa ajatella positiivisesti, sinun täytyy päästää irti negatiivisista ajatuksista ja tunteista, jotka pidättelevät sinua. Tässä 10 Asiat sinun täytyy päästää irti juuri nyt siirtää ajattelua negatiivisesta positiiviseen, ja alkaa elää onnellista elämää ansaitset.
- päästä irti kaunoistasi.
- anna vertailujesi olla.
- päästä irti ihanteista, joita et enää pidä.
- päästä irti ajatuksesta, että et sovi joukkoon.
- anna olla ajattelemasta, ettet ansaitse onnea.
- päästä irti myrkyllisistä ihmisistä.
- päästä irti siitä, että tarvitsee muiden pitävän, hyväksyvän ja ymmärtävän sinua.
- päästää irti mahdottomista normeista.
- päästää irti ajatuksesta, että elämän pitää olla reilua ollakseen hyvää.
- päästä irti tarpeesta tuntea olonsa mukavaksi koko ajan.
päästä irti kaunoistasi.
sinun ei tarvitse hyväksyä kaikkea pahaa, mitä sinulle on tehty (tai oikeastaan mitään siitä), mutta sinun on opittava antamaan anteeksi ja siirtymään eteenpäin. Se ei tarkoita sitä, että toinen olisi oikeassa tai että hänen tekonsa olisi ok. Se tarkoittaa vain negatiivisen energian vapauttamista, jota kannat kaikkialla mukanasi, jotta sinulla on vapaus siirtyä eteenpäin ja luoda onnellinen elämä itsellesi.
Mayo-klinikan mukaan kaunan ja katkeruuden päästäminen irti voi tehdä tilaa onnellisemmalle, terveemmälle elämälle.
anteeksianto voi johtaa:
- terveemmät suhteet
- suurempi henkinen ja psyykkinen hyvinvointi
- vähemmän ahdistusta, stressiä ja vihamielisyyttä
- alhaisempi verenpaine
- vähemmän masennusoireita
- vahvempi immuunijärjestelmä
- parantunut sydänterveys
korkeampi itsetunto
anna vertailujesi olla.
kun katsoo kateellisena sitä, mitä luulee muilla olevan, on aina tyytymätön. Pahinta on, että päässäsi luomallasi versiolla todellisuudesta ei välttämättä ole edes pohjaa.
tiedät vanhan sanonnan: ”ruoho ei ole aina vihreämpää.’Naapurillasi saattaa olla isompi ja parempi talo ja auto, mutta se on voinut tulla onnellisen avioliiton hinnalla. Työkaverisi saattaa kiivetä yrityksen tikkaita nopeammin kuin sinä, mutta hänellä voi olla myös syöpä. Tuo nettiyhteisösi artisti saattaa näyttää myyvän tuhat asiaa, mutta hän saattaa vääristää itseään.
ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja tajua, että on niin monta syytä, miksi et ehkä näe kokonaiskuvaa. Sinulla on asioita, joita muilla ei ole.
lääketieteen tohtori Judith Orloffin kirjassa Emotional Freedom Judith käsittelee itsensä vertaamista muihin ja sitä, miten se voi johtua huonosta itsetunnosta ja siitä, ettei usko oman ainutlaatuisen polkumme eheyteen. Tämä kirja auttaa oivaltamaan, että elämäsi on nimenomaisesti suunniteltu omaa kasvuasi varten, minkä ansiosta voit päästää irti vertailuistasi, jotta voit nauttia onnellisesta elämästä.
päästä irti ihanteista, joita et enää pidä.
uskomukset muuttuvat, samoin ihanteet, tavoitteet ja päämäärät. Ei tarvitse pitää kiinni niistä asioista, joihin kymmenen vuotta sitten uskoi, kun ei ole enää syytä uskoa niihin. Ei tarvitse olla samoja tavoitteita kuin 10-tai 20-vuotiaana.
voit vapaasti muuttaa suuntaasi.
kun vapautat itsesi velvollisuuksista entistä minääsi kohtaan, saatat itse asiassa löytää uusia tapoja palkita se ihminen, joka ennen olit. Vaikka muuttuisit, se mitä olet nyt on suora seuraus siitä mitä olit ennen. Tuo muutosprosessi on kaunis, ja kunnioittaa ”silloin” yhtä paljon kuin ”nyt.”
päästä irti ajatuksesta, että et sovi joukkoon.
Fitting in ei ole kyse siitä, että muuttaisi kuka on sovittaakseen muottiin. Kyse on usein siitä, että tajuaa, että sinulle voi olla paikka juuri sellaisena kuin olet, ja että ihmiset ympärilläsi ovat monipuolisempia kuin miltä he ensin näyttävät. Vaikka näin ei aina ole, se on totta useammin kuin luulet. Jos olet jatkuvasti huolissasi siitä, ettet ole ”normaali” tai ”tarpeeksi hyvä”, sinut luultavasti kasvatettiin olemaan noita epävarmuuksia. Se ei tee niistä totta.
pointti on, että sinun ei pitäisi joutua muuttamaan itseäsi sopiaksesi joukkoon luodaksesi onnellisen elämän. Itse asiassa, on mahdollista löytää ihmisiä kaupungissasi, jotka jakavat samat intohimot kuin sinä, niin ’ei niin normaali’ kuin intohimosi saattavat tuntua. Olitpa intohimoisesti kirjallisesti, on äiti, kalliokiipeily, tai tiede, joku lähelläsi on pakko jakaa intohimosi; sinun täytyy vain laittaa itsesi siellä ja löytää ne!
Pikavinkki: kokeile sivustoja Meetup.com tai Besomebody.com löytää ihmisiä, jotka jakavat intohimosi.
anna olla ajattelemasta, ettet ansaitse onnea.
jos sinut invalidisoitiin lapsuudessasi, sinut luultavasti kasvatettiin syyllisyyden ja itsensä halveksunnan ruokavaliolla. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tuntea syyllisyyttä vain siitä, että olet oma itsesi. Muista, että riippumatta siitä, kuka olet ja kuka olit, sinut olisi kasvatettu samalla mitätöinnillä. Se ei liity sinuun.
muut ihmiset eivät voi päättää puolestamme, että ansaitsemme onnellisen elämän. Vain sinä voit päättää rakastaa ja kunnioittaa itseäsi. Kuka ja mikä oletkin, jos elät sydämessäsi olevan totuuden mukaan, ansaitset rakkautta. Jos muut eivät ole samaa mieltä, on aika päästää heidät menemään. Ota oppia parhaista — tässä 10 asiaa, joita onnelliset ihmiset eivät koskaan tee.
päästä irti myrkyllisistä ihmisistä.
jotkut ihmiset ovat myrkyllisiä, koska he ovat avoimesti pahansuopia. Toiset ovat hienovaraisempia ja juontavat juurensa epäonnistumiseemme edes tajuamatta sitä oman kateutensa tai epävarmuutensa vuoksi. Viime kädessä et ole vastuussa kenenkään toisen tunteista. Olet vastuussa siitä, että toimit kunnioittavasti, huolellisesti ja säädyllisesti. Jos teet niin ja joku toinen haluaa sinun silti epäonnistuvan—mutta vaatii olla elämässäsi—sinulla on täysi oikeus päästää heidät menemään.
meillä on jo tarpeeksi myrkyllisiä uskomuksia, jotka kertovat, mitä ajatella ja tuntea. Älä anna negatiivisten ihmisten jatkaa sisäistä monologiasi. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka uskovat sinuun ja todella haluavat sinun olevan onnellinen.
päästä irti siitä, että tarvitsee muiden pitävän, hyväksyvän ja ymmärtävän sinua.
se ei tarkoita, etteikö läheisiltä kannattaisi odottaa kunnioitusta ja arvostusta. Ystävät ja kumppanit ja muut ”valitut suhteet” eivät ansaitse olla elämässäsi, jos eivät siihen pysty. Mutta heidän ei tarvitse ymmärtää sinua täysin kunnioittaakseen sinua ja hyväksyäkseen sinut. Eikä heidän tarvitse edes pitää kaikesta sinussa rakastaakseen sinua. Tärkeintä on, että he tukevat sinua.
mitä tulee niihin suhteisiin, joita et valinnut—sukulaisiin, vanhempiin, sisaruksiin, naapureihin, työtovereihin, pomoihin, koko yhteiskuntaan jne.—heidän ei tarvitse pitää, hyväksyä tai ymmärtää sinua, jotta voisit pitää, hyväksyä ja ymmärtää itseäsi. Heidän kunnioituksensa tai tukensa odottaminen todellisen luontosi syleilemiseksi voi olla pitkä odotus junalle, joka ei tule.
Testaa itsesi: Sosiaalinen media on nykyään valtava osa elämäämme. Ironista kyllä, se voi imeä meistä elämän. Jos todella haluat lakata välittämästä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta ja yksityiselämästäsi, poista sosiaalisen median tilisi joksikin aikaa. Putoaminen pois kasvot web jonkin aikaa voi olla juuri mitä tarvitset, jotta voidaan luoda onnellinen elämä, että olet tyytyväinen.
päästää irti mahdottomista normeista.
jos olisit yksi niistä ihmisistä, jotka odottivat tulevansa miljonääriksi 30-vuotiaana ja huomaisit sen sijaan kamppailevasi pärjätäkseen muutamalla tuhannella dollarilla, päästä irti niistä mahdottomista normeista ja anna itsellesi anteeksi se, ettet ole yli-ihminen. Kukaan ei ole, eikä itse tehtyä ihmistä ole olemassakaan. Totuus on, että olemme eläneet taloudellisesti vaikeita aikoja.
ei tarvitse olla yli-ihminen ollakseen suuri ihminen ja elääkseen onnellista elämää. Eikä se, mitä sinulle annettiin, ratkaise kuka olet, vaan se, mitä teet sillä, mitä sinulla on.
S. M. A. R. T.-tavoitteiden asettaminen johtaa onnelliseen elämään. S. M. A. R. T. tulee sanoista Specific, Measurable, accessable, Relevant, and Timely. Avain tässä esimerkissä on saavutettavissa. Kysy itseltäsi: ”Onko tämä tavoite realistinen ja saavutettavissa?”Jos ei, poista ne mahdottomat tavoitteet ja suuntaa takaisin piirustuspöydälle.
päästää irti ajatuksesta, että elämän pitää olla reilua ollakseen hyvää.
eikö olisi mahtavaa, jos elämä olisi reilua ja hyvyys, säädyllisyys ja rehellisyys palkittaisiin? Eikö olisi hienoa, jos lahjakkuus ja oivaltaminen tarkoittaisi menestystä ja onnellista elämää? Eikö olisi hämmästyttävää, jos äärimmäinen omistautuminen ja päättäväisyys palkittaisiin?
me emme elä siinä maailmassa. Ihmeelliset ihmiset epäonnistuvat joka päivä. Me kaikki tunnemme jonkun ihanan, joka kuoli liian nuorena, tai jonkun lahjakkaan, jonka työn kaikki muut paitsi he unohtavat. Me kaikki tunnemme myös julmia, moraalittomia ihmisiä, jotka kohoavat korkeuksiin.
se ei tarkoita, että maailmankaikkeus olisi kauhea paikka tai että oma elämä olisi kauhea. Pahoja asioita tapahtuu hyville ihmisille ja hyviä asioita tapahtuu pahoille ihmisille, mutta ei joka kerta. Ja kaikki raivosi ei tee universumista yhtään oikeudenmukaisempaa. Mutta ehkä voit tehdä pienestä kulmastasi oikeudenmukaisemman olemalla hyvä, kunnollinen ja uskollinen rakkaimmillesi. Elämä on epäreilua, mutta voi olla reilu. Voit tehdä jonkun toisen onnelliseksi, joka ansaitsee sen.
päästä irti tarpeesta tuntea olonsa mukavaksi koko ajan.
niin suuri osa päivittäisestä stressistämme ja pelostamme tulee ajatuksesta, että epämukava olo on välttämättä huono asia. Mutta mukava olo ei ole niin hienoa, kun se estää onnellisuuden. Oman mukavuusalueen ulkopuolelle astuminen on aluksi rankkaa, mutta mitä enemmän sitä tekee, sitä enemmän huomaa, ettei epämukava olo ole välttämättä sama asia kuin turvaton.
Sascha Ballachin kirjassa Get Out of Your Comfortzone sinulle annetaan tarvittava tieto ja myös paljon käytännön harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään persoonallisuuttasi ja toteuttamaan ja laajentamaan potentiaaliasi mukavuusalueesi ulkopuolelle.
tämän kirjan avulla voit päästää irti ajatuksesta, että epämukava olo on negatiivinen, ja sinulla on vihdoin kyky vapauttaa itsesi todella kasvamaan ihmisenä. Et koskaan lanseeraa uutta yhtiötä, tule kaapista ja nai rakkaasi, – tai kirjoita sitä romaania, ennen kuin teet sen. Älä myöskään pelkää tehdä muiden oloa epämukavaksi. Sano, mitä sinun piti sanoa. Elä elämää, jota sinun on tarkoitus elää.
irti päästäminen ei ole koskaan helppoa, ja palasten poimiminen tai uuteen näkökulmaan sopeutuminen voi olla hyvin vaikeaa. Mutta juuri siksi #10 on ehkä tärkein kohde tällä listalla! Kun päästät irti #10: stä, huomaat niin paljon helpommaksi päästää irti kaikesta muusta, mikä estää sinua todella onnellisesta elämästä!
