sulkapallon kaltaisessa lajissa tietyt tekniikat ovat erittäin tärkeitä pelin parantamiseksi. Sulkapallon oppiminen oikealla tavalla on erittäin tärkeää pelin kehittämiseksi pitkällä aikavälillä.
on tärkeää joustaa niin harjoittelussa kuin pelisuunnitelmassakin.
sinun on hiottava nopeuttasi, keskittymistäsi ja tekniikkaasi yhtä aikaa yleisen kehityksen eteen.
tässä artikkelissa olen värvännyt tiettyjä periaatteita, joiden avulla voit parantaa peliäsi. Lue ne ja yritä sisällyttää ne normaaliin käytäntöön.
liike
on erittäin tärkeää kehittää hyvää liikettä, sillä se tekee sinusta nopeamman kentällä. Hyvät liikuntataidot vähentävät pitkällä tähtäimellä kropan rasitusta, mikä säästää energiaa otteluissa. Kun harjoittelet, varmista, että yhdistät kaikki erityyppiset liikkeet pelin yleiseen kehittämiseen.
tärkeimmät harjoiteltavat liikkeet ovat juoksu / Pikajuoksu, syöksy, aloitus ja pysähtyminen. Kaikki nämä liikkeet parantavat kestävyyttäsi ja ketteryyttäsi, mikä auttaa sinua peittämään kentän väsymättä.
on olemassa erilaisia harjoituksia voit harjoitella parantaa liikkeitä. Esimerkiksi juoksuharjoitus, jossa juostaan ja pysähdytään, kun Ja kun valmentaja puhaltaa pilliin tai aloitetaan sivujuoksu tai jokin muu liike.
Jatka tällaisten harjoitusten harjoittelua havaitaksesi muutoksen liikkeissäsi. On monia agilityharjoituksia, joita voit harjoitella valmentajasi avulla. Sopeudu tällaisiin muutoksiin ja suhtaudu ennakkoluulottomasti joustavasti erilaisiin liikkeisiin harjoittelussasi.
jalkatyö
sulkapalloa pelatessa on päästävä sukkulaan saadakseen sen. Lisäksi sinun täytyy liikkua tehokkaasti oikealla jalkatyöllä. Jalkatyö on sulkapallossa tärkein periaate ja vaikeimmin hallittava.
on monia harjoitteita, joilla voi parantaa jalkatyötä. Muista tehdä jalkatyöharjoituksia lämmittelyssä joka päivä. Tehokas jalkatyö auttaa sinua pääsemään asentoon ja suorittamaan laukauksen oikein.
tehokas jalkatyö auttaa peittämään kentän vaivattomasti ja parantaa jalkojen koordinaatiota kehon toisen osan kanssa. No, sinun pitäisi myös vahvistaa tärkeitä lihaksia tehokkailla harjoituksilla, jotka parantavat suorituskykyä entisestään.
ammattilaisotteluissa saattoi havaita pelaajien pelaavan pitkiä ja uuvuttavia ralleja. No, yksi syy miksi he voivat pelata niitä ralleja on, että heillä on vahva jalkatyö peittää kentän ja tavoittaa jokainen laukaus. Se vie tuntikausia tiukkaa harjoittelua ja omistautumista jalkatyön parantamiseen, mutta tulokset ovat hedelmällisiä.
jos haluat oppia lisää jalkatyöstä, katso tämä artikkeli.
käden ja silmän koordinaatio
ottaen huomioon, että sukkulaan pääsee, seuraava askel on osua sukkulaan oikeassa paikassa ja oikeaan aikaan. Useimmat pelaajat tekevät virheitä osuessaan sukkulaan joko puuttumalla sukkulasta tai lyömällä sitä väärällä tavalla. Paras tapa välttää tällaiset virheet on parantaa käden ja silmän koordinaatiota.
on olemassa erilaisia tapoja parantaa käden ja silmän koordinaatiota. Voit pelata muita nopeita urheilulajeja, kuten pöytätennistä, ja myös kouluttaa aivojasi ajattelemaan nopeasti oikeudessa. Satunnainen Pöytätennis, jalkapallo ja kiinniottoharjoittelu ovat tehokkaita keinoja parantaa käsien ja silmien välistä koordinaatiota.
Grip
Tiedätkö, että sulkapallomailassa on makea kohta? Mikä on makea paikka?
makea kohta on mailan kohta, josta voi iskeä sukkulaan maksimiteholla kuluttamatta paljon energiaa. Kaikkien sulkapalloilijoiden on tunnettava mailan makea kohta, jotta he saavat sukkulan kunnolla.
tätä varten sinun täytyy käyttää asianmukaista tarttumista tekniikoita, kuten kämmenlyönti ja rystylyönti. Kun opit nämä kahvat, sinun pitäisi harjoitella laukausta pito, ja sitten opit osumaan laukaus kunnolla. Sopimattomat tarttumakuviot voivat johtaa loukkaantumisiin ja huonoon suoritukseen.
jos et tiedä paljoakaan sulkapallon eri otteista, älä huoli. Katso tämä artikkeli, jossa olen puhunut kaikesta mitä tarvitset kuvia.
palautuminen
yksi tärkeimmistä seikoista oman pelin parantamiseksi on se, kuinka nopeasti palautuu perusasentoon ja on valmis seuraavaan laukaukseen. Sukkulaan on todella vaikea päästä, jos ei ole ottanut tukikohtaansa. Laukaisujen yrittäminen tukikohdasta helpottaa sukkulaan pääsyä.
no, jalkatyö on tässä avainasemassa. Jokaisen laukauksen jälkeen pitää harjoitella kurinalaisesti, jotta voi palata perusasentoon.
kannanotot
sulkapallossa on eri kannanotot, jotka sinun täytyy hallita parantaaksesi peliäsi. Sinun täytyy ymmärtää, milloin ja miten siirtyä näihin kannanottoihin. Tärkeimmät ovat:
Puolustusasento: sinun täytyy siirtyä tähän asentoon, kun olet nostanut tai selvittänyt sukkulan korkealle antaen vastustajallesi mahdollisuuden hyökätä. Sinun täytyy olla valmis puolustamaan sukkula mitään seisoo jalat levällään toisistaan ja hieman taivutus kehon vastaanottamaan sukkula.
hyökkää asenne:sinun täytyy siirtyä hyökkää asenne aina vastustaja toimittaa sukkula teidän backcourt. On olemassa erilaisia tapoja laskeutua hyökkäysasennossa joko laskeutumalla oikealle jalalle ja lyömällä sitä sivuttain tai vastaanottamalla se rystylyönnillä.
eteenpäin hyökkääminen: No, tämä on yksi tärkeä asento, jota sinun täytyy harjoitella hyökätäksesi sukkulan kimppuun lähellä verkkoa, kun se on hieman verkon yläpuolella. Siinä hypätään keskeltä kenttää ja osutaan suoraan sukkulaan verkolla ja laskeudutaan mailan sivujalan päälle.
Lunging: jokaiselle sulkapallon liikkeelle lunging on erittäin tärkeä. Jotta sukkula saadaan sivuttain ja eteenpäin, liike päättyy useimmiten syöksyyn. Harjoittele tätä asentoa saavuttaaksesi sukkulan nopeammin venyttämällä syöksysi kapasiteettia.
sinun on ennakoitava hyvissä ajoin, mihin asentoon sinun on siirryttävä.
Lisäliikuntaa
voit harjoitella lisäliikkeitä, joilla voit parantaa otteesi-ja rannevoimaa käyttämällä raskasta sulkapallomailaa tai squashmailaa lyömällä erilaisia lyöntejä. Juoksutekniikkasi parantamiseksi on monia agilityharjoituksia, varjoharjoituksia, joita voit tehdä valmentajasi avulla. Nämä harjoitukset auttavat parantamaan liikkumista, syöksyjä ja yleistä peliä.
voimaharjoittelu ja ydinharjoittelu ovat myös erittäin tärkeitä tasapainon ja lihasvoiman parantamiseksi sulkapallossa.
pelaa erilaisilla pelaajilla
jos jatkat pelaamista saman tason pelaajilla kerta toisensa jälkeen, pelisi pysyy paikallaan. Jotta voit parantaa peliäsi tehokkaasti, on tärkeää pelata erityyppisiä otteluita erityyppisten pelaajien kanssa. Jos olet esimerkiksi oikeakätinen pelaaja, voit harjoitella yhden ottelun pelaamalla vasenkätisen pelaajan kanssa ja päinvastoin. Kun pelaa näin, oppii ymmärtämään heidän tekniikkaansa ja pelityyliään.
harrasta myös muita lajeja, kuten pyöräilyä, juoksua ja uintia, jotta kehosi liikkeet kehittyisivät yleisesti.
tarkkailu
paras tapa oppia jotain liikettä tai laukausta on tarkkailla pelaajan tekemää liikettä ja harjoitella samalla tavalla heti. Kun katsot sulkapallon otteluita tai videoita, tarkkaile liikkeitä ja yritä sisällyttää ne harjoitteluusi. Havainnointi on todella tärkeää omalle keholle, sillä kun katsoo videota otoksesta joka kulmasta, sen opetteleminen ulkoa ja kokeileminen helpottuu.
muutos on väistämätön
sinun on hyväksyttävä muutoksia harjoittelussasi sekä ottelun aikana sopeutuaksesi vastustajaan ja peliolosuhteisiin. Jos vastustaja voi ennustaa pelin, olet epäedullisessa asemassa pelissä joten siksi, muuttaa sitä välittömästi. Sinun täytyy pitää muuttaa pelisuunnitelma, koska se estää vastustajaa arvailemaan strategiaa.
Final Thoughts
parantaa tasaisesti peliäsi, sekoittaa harjoituksia, teoriaa, videoita ja treenejä aina kun mahdollista. Kuten näette, on olemassa useita tapoja parantaa peli niin pitää harjoitella ja koskaan menetä toivoa.
lisäksi kaikkia näitä periaatteita voi harjoitella tehokkaammin tehokkaan valmentajan avulla. Harjoittele muutamia ylimääräisiä toimintoja ja harjoituksia O tasaisesti parantaa peli. Pelaa erityyppisten vastustajien kanssa eri olosuhteissa yleisen kehityksen kannalta.
mikä tärkeintä, seuraa edistymistäsi ja pidä harjoituspäiväkirjaa vahvuuksiesi ja heikkouksiesi analysoimiseksi. Yritä ottaa kaikki irti siitä, mitä valmentajasi ohjeistaa.
toivottavasti tästä kirjoituksesta oli sinulle apua. Kiitos lukemisesta!
