Tener una rutina de ejercicios inconsistente es más común de lo que cree. El problema radica en mantenerse lo suficientemente motivado para hacer ejercicio regularmente, ya que la mayoría de las personas tienden a hacer ejercicio de tres a cuatro veces a la semana, y eso hace que sea difícil convertir el ejercicio en un hábito.
Si bien es más sencillo hacer propósitos de fitness, encontrar una motivación de entrenamiento sostenida es difícil. A menudo hablamos de no hacer ejercicio debido a la baja motivación causada por la pérdida de impulso. Por ejemplo, un descanso de dos días entre los entrenamientos debido a una exigencia personal, perder la confianza debido a resultados no óptimos y ser perezoso debido a la tensión física anticipada que los entrenamientos pueden causar son algunas excusas comunes.
Por lo tanto, le presentamos tres consejos de motivación para el entrenamiento que lo ayudarán a ser consistente con su régimen de acondicionamiento físico:
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Comience con poco a poco
Este es un consejo útil para evitar el agotamiento temprano, porque cuando comienzas a entrar en el ritmo de una rutina de ejercicios, tu cuerpo toma tiempo para acostumbrarse al estrés y el esfuerzo en los músculos, los pulmones, el corazón y las articulaciones. Por lo tanto, considere comenzar con una rutina de ejercicios liviana de 20 a 30 minutos en las primeras dos o cuatro semanas y luego aumente la duración e intensidad a medida que su cuerpo se acostumbre.
La resolución inicial y la motivación para inscribirse en una clase de ejercicio físico intensivo o realizar entrenamientos innecesariamente extenuantes justo al comienzo de su viaje de acondicionamiento físico a menudo resultan contraproducentes. Por lo tanto, comience con algo pequeño y comprométase a un régimen de 30 días, para comenzar, y trabaje lentamente hacia los «objetivos de fin de 30 días», como sentirse más fuerte, con energía e incluso tal vez experimentar un mejor ajuste de su ropa.
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Tener una franja horaria dedicada)
Tener un espacio de tiempo dedicado para tu entrenamiento asegurará que te mantengas constante y motivado, ya que te ayudará a incorporar tus entrenamientos en tu horario diario, junto con, digamos, reuniones oficiales, citas con el médico y exigencias personales. Por lo tanto, podría considerar tratar esta actividad como cualquier otra cita importante no negociable. Por lo tanto, considere ordenar su régimen de acondicionamiento físico invirtiendo tiempo en cultivar objetivos alcanzables, como ir al gimnasio al menos dos veces por semana a las 7: 00:30 a. m., seguido de caminar a paso ligero tres días a la semana a las 7 a. m.
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Mézclalo
Hacer el mismo conjunto de ejercicios cada semana también puede llevar a una falta de motivación. Por lo tanto, considere mezclar una sesión de yoga con su plan semanal, ya que ayudará a romper la monotonía y también mejorará la salud de sus músculos, articulaciones y órganos. También es ideal para la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la movilidad, y mantiene la mente relajada y enfocada. Las bandas de resistencia también son una gran herramienta, ya que se pueden usar desde la comodidad de su hogar, fortalecen los músculos, ayudan a estirar el cuerpo para los calentamientos y mejoran la movilidad.
Señoras, ¡pueden seguir haciendo ejercicio regularmente si siguen estos consejos de motivación para el entrenamiento!
