Bradley Cooper es un conocido actor de Hollywood. Ha actuado en algunas de las películas más aclamadas de Hollywood. Ya sea la serie de Resaca o su reciente película American Hustle, sus actuaciones siempre han sido admiradas por millones de personas. Los personajes que interpretó en A-Team y American Sniper hicieron que muchos de sus fans sintieran curiosidad por saber sobre su rutina de ejercicios. En esas películas, Bradley Cooper simplemente se veía mejor. Había puesto una cantidad decente de masa muscular en su cuerpo. Al mismo tiempo, se veía delgado y atlético.
Esta publicación te dará una visión detallada de la rutina de ejercicios de Bradley Cooper. Así que si también quieres tener un físico como el de Bradley Cooper, que la mayoría de nosotros hacemos, entonces estás en el lugar correcto.
¿Qué Voy A Aprender?
Descripción general del entrenamiento Bradley Cooper
Bradley Cooper se para de altura a 6 pies y 1 pulgada. Pesa alrededor de 183 libras. El plan de entrenamiento de Bradley Cooper está diseñado de una manera que le permite tonificar sus músculos junto con quemar el exceso de grasa. A Bradley Cooper le gusta lucir un físico que cae más hacia el lado delgado y atlético. No le gusta poner una masa muscular masiva en su marco a menos que se convierta en un requisito para retratar a un determinado personaje.
La rutina de entrenamiento de Bradley Cooper prioriza los ejercicios compuestos que se dirigen a los grupos musculares más grandes. También es un gran fan de la realización de supersets. Sirve para ser una forma eficiente de completar los entrenamientos. Además, los supersets también contribuyen a quemar el exceso de grasa junto con la promoción de ganancias musculares.
Programa de entrenamiento Bradley Cooper
Bradley Cooper va al gimnasio 5 días a la semana. Cada día de su rutina de ejercicios está reservado para entrenar grupos musculares específicos. Cada una de sus sesiones de entrenamiento se extiende por alrededor de 1½-2 horas. Incluye ejercicios compuestos y de aislamiento para golpear los músculos desde diferentes ángulos. También incluye cardio en su rutina de ejercicios cuando apunta a reducir su porcentaje de grasa corporal. Su horario de entrenamiento habitual se ve algo como esto:-
- Lunes – Espalda y Bíceps
- Martes – Hombros y Trampas
- Miércoles – Cuerpo completo ligero
- Jueves – Pecho y Tríceps
- Viernes – Parte inferior del Cuerpo
- Sábado – Descanso
- Domingo – Descanso
Rutina de entrenamiento Bradley Cooper
Bradley Cooper tuvo que añadir tamaño a su encuadre cuando se le pidió que interpretara el papel de Chris Kyle en la película American Sniper. Siguió un programa de entrenamiento que acumulaba alrededor de 40 libras de masa muscular en su armazón.
La siguiente tabla le dará una visión general de la rutina de ejercicios de Bradley Cooper. Incluye los ejercicios junto con sus respectivos sets y repeticiones. Echémosle un vistazo.
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Bradley Cooper Plan de Entrenamiento |
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|
Ejercicios |
series x Repeticiones |
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lunes – Espalda y Bíceps |
|
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Deadlifts |
5 x 10 |
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flexiones de Bíceps con Mancuernas |
5 x 10 |
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Cable de Jalones Lat |
3 x 12 |
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Predicador Rizos |
3 x 12 |
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Barra Filas |
3 x 10 |
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Ponderado de la Barbilla-Ups |
3 x AMRAP |
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Cable de Filas |
3 x 10 |
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martes – Hombros y Trampas |
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Press Militar |
5 x 10 |
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se Encoge de hombros con Barra |
5 x 10 |
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con Mancuernas elevaciones Frontales de Hombro |
3 x 10 |
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se Encoge de hombros con Mancuernas |
3 x 15 |
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Pull-Ups |
3 x AMRAP |
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Arnold Prensas |
3 x 10 |
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Hombro Flys |
3 x 10 |
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miércoles – Luz de Cuerpo Completo |
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Squat Clean y Press |
5 x 10 |
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Cable de Curls de Martillo |
3 x 10 |
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Cable de Pecho Flys |
3 x 10 |
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Cable de Hombro Flys |
3 x 10 |
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Mancuerna Filas |
3 x 10 |
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jueves – Pecho y Triceps |
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el Press de Banca |
5 x 10 |
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Tríceps Cable Pushdowns |
5 x 10 |
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Cerca de Press de Banca de Agarre |
3 x 10 |
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Banco Inclinado Pulse |
3 x 10 |
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la Sobrecarga de Extensiones de Tríceps |
3 x 10 |
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Ponderado Dips |
3 x AMRAP |
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Disminución de Cable Pecho Flys |
3 x 12 |
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viernes – parte Inferior del Cuerpo |
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Sentadilla con la barra Atrás |
5 x 10 |
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Elevaciones de pantorrillas |
3 x 12 |
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la Prensa de Piernas |
3 x 10 |
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tendón de la Corva Rizos |
3 x 10 |
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Recto-Pierna peso Muerto |
3 x 10 |
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Ponderado de las Estocadas |
3 x 12 |
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Sentadilla Frontal |
3 x 10 |
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sábado – Día de Descanso |
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domingo – Día de Descanso |
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Aquí hay algunos otros consejos importantes que Bradley Cooper recomienda a cualquier persona que quiera tener un físico como el suyo:-
- Sugiere ejercicios de sobreexplotación que se dirigen a ciertos grupos musculares. Ayuda a quemar el exceso de grasa. También sirve como una forma eficiente de capacitación.
- Él recomienda que para obtener los mejores resultados de su programa de entrenamiento, tendrá que seguir una dieta estricta y limpia.
- también recomienda mantenerse hidratado bebiendo una cantidad adecuada de agua.
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Palabras finales
Esperamos que la rutina de ejercicios de Bradley Cooper te haya motivado lo suficiente para desarrollar algunos músculos. Y eso también es bastante obvio. Solo tenga en cuenta que no espere los resultados de la noche a la mañana. Es un proceso gradual que lleva tiempo. Pero si usted es consistente y disciplinado con sus entrenamientos, sus resultados seguramente serán según sus expectativas.
