Psicología Hoy

Fuente: George Rudy/

Jason había estado saliendo con Nadia para cuatro meses, y todo parecía ir bien, excepto que Jason no podía sacarlo de su cabeza que Nadia había tenido relaciones íntimas con otros hombres en el pasado. A pesar de que sentía que la comunicación entre los dos iba bien; a pesar de que su sexo era extremadamente apasionado; y aunque Nadia le dijo que lo amaba, Jason siguió rumiando sobre Nadia y otros hombres.

Los celos retrospectivos, o los celos por el pasado de tu pareja, son un problema común para las parejas. Es posible que sientas que su pasado es algo que amenaza tu relación actual, por lo que sigues pensando en ello. Para Jason, sus pensamientos seguían desencadenando su ansiedad:

• Me pregunto si era mejor amante que yo.
• Me pregunto si ella podría querer volver con él.
• Me pregunto si ella está pensando en lo genial que fue con él.
• Me pregunto si querrá a otros hombres y me rechazará.

Jason podía reconocer que la relación iba bien, pero también se dio cuenta de que estos pensamientos lo estaban plagando. Sus experiencias pasadas crearon para él una sensación de incertidumbre — «No se cómo se siente con respecto a ellas» — y una sensación de falta de control — «No puedo evitar que tenga fantasías.»Pensó que sus pensamientos y sentimientos sobre el pasado eran una amenaza para su relación actual.

¿Qué podríamos hacer para ayudar a Jason?

1. Normaliza tus sentimientos. Este tipo de celos es normal y simplemente refleja el deseo humano primitivo de ser el único. De hecho, en algunas culturas sigue habiendo una insistencia en la» virginidad » para las nuevas parejas, aunque a menudo no es posible, práctica o deseable. Cualquier competencia es vista como una amenaza actual. Así que no pienses que estás loco porque tienes estos sentimientos.

2. Valida el dolor. Es difícil tener sentimientos de celos. Te ponen ansioso, enojado, triste e indefenso, e interfieren con tu relación actual. Así que date un poco de compasión cuando surjan estos sentimientos.

3. No conviertas tu relación en un juicio. A veces, tu ansiedad por el pasado te lleva a hacer cosas que solo aumentan tu ansiedad y alienan a tu pareja. Trate de minimizar el interrogatorio, la búsqueda de tranquilidad, las acusaciones y la retirada. Estas estrategias solo empeoran las cosas.

4. Darse cuenta de que hay una razón por la que el pasado está en el pasado. La mayoría de las relaciones terminan por buenas razones. Tal vez las relaciones pasadas de su pareja terminaron porque una o ambas partes lo encontraron poco gratificante. Si esa relación terminó, es posible que ya no sea importante para su pareja. No necesitas resucitar el pasado para seguir adelante con tu vida

5. Los pensamientos y sentimientos no son peligrosos. A menudo queremos controlar los pensamientos y sentimientos de nuestra pareja, una especie de perfeccionismo romántico. Esto no es realista y solo aumenta la sensación de tu pareja de que satisfacerte será imposible. Si aceptas que todos tienen pensamientos, sentimientos y fantasías privados, estarás viviendo en el mundo real donde una relación real es posible.

6. Todo el mundo tiene un pasado, incluyéndote a ti. Imagínese si su pareja insistiera en que no tiene un pasado, que tenía que ser completamente «puro»y sin recuerdos. ¿Cómo te sentirías? ¿No hay una razón por la que tus propias relaciones pasadas terminaron?

7. ¿De verdad creerías a alguien que nunca tuvo un pasado? Esto puede ser un deseo anticuado: que tu pareja no tenga pasado con otras personas. Pero no vivimos en el siglo XVI. En el mundo moderno, las personas aprenden de sus experiencias pasadas y a menudo usan esas lecciones para mejorar aún más su experiencia actual. Después de todo, ¿realmente creerías a alguien mayor de 21 años que te dijera: «Nunca he encontrado a nadie más sexy?»

8. Concéntrate en mejorar el presente. Es menos importante lo que sucedió en el pasado de tu pareja y más importante cómo los dos lidian con el presente. Interrogar, acusar, buscar consuelo y retirarse no fortalecerán el vínculo entre ustedes. En lugar de reflexionar sobre el pasado, intente hacer todo lo posible para amarse y apreciarse mutuamente. Haga planes diarios y semanales para el placer, el crecimiento y la comunicación, en lugar de litigar lo que ha terminado por bastante tiempo. La relación actual prosperará por sus propios méritos. El pasado se puede dejar en el pasado.

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