¡El verano se acerca rápidamente! Es el momento en que el clima se calienta, y las bebidas se enfrían, y estoy tan emocionada. Si bien la cuenta atrás para un clima fantástico ha comenzado oficialmente, muchas personas temen mostrar sus cuerpos. Por supuesto, no todos pueden tomarse el tiempo para poner en orden sus regímenes de acondicionamiento físico, pero eso no significa que no puedas recuperar el tiempo perdido. Un cuerpo sano se crea de adentro hacia afuera. En honor a la próxima temporada de verano, he decidido compartir algunos consejos para preparar el cuerpo de playa en 6 semanas. Listos, listos; ¡a trabajar!
Motivación de lunes: Cómo Preparar el Cuerpo de Playa en 6 Semanas
#1. Busque ayuda profesional. Un entrenador personal y nutricionista de renombre puede decirle el nivel adecuado de ejercicio y qué comer en función de su metabolismo para ayudarlo a perder peso más rápidamente.
#2. Beba agua extra. Una de las mejores maneras de deshacerse del exceso de peso de agua es enjuagar su cuerpo con agua. No proporcionar a su cuerpo suficiente agua puede reducir la efectividad de sus entrenamientos. Debe beber la ingesta diaria recomendada de 6-8 vasos de agua. Agregue una rodaja de limón o lima fresca para obtener beneficios desintoxicantes adicionales.
#3. Reduzca los carbohidratos procesados. Sé que este paso es más fácil de decir que de hacer, pero para que tu cuerpo esté en forma, debes recortar. Los alimentos como el pan, las galletas saladas y la pasta tienen toneladas de sodio y conservantes que pueden contribuir a la hinchazón.
#4. Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras frescas son una excelente manera de cargar su cuerpo con las vitaminas y nutrientes que tanto necesita para ayudarlo en su viaje de acondicionamiento físico.
#5. Haz ejercicios de entrenamiento de fuerza. Comprometerse con un programa de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo al menos tres veces a la semana le ayudará a quemar calorías y desarrollar músculos magros. Los ejercicios como sentadillas, estocadas profundas, filas, extensiones de cadera y flexiones de brazos son excelentes para apuntar a múltiples grupos musculares para maximizar su entrenamiento.
#6. Apunte a sus glúteos y estómago durante sus ejercicios. Ejercitarse los glúteos es una de las formas más fáciles de quemar calorías porque es uno de los músculos más grandes de su cuerpo. La única manera de leer el cuerpo en verano es tener la barriga plana. Concentrarse en ambas áreas durante sus entrenamientos pondrá su cuerpo en forma en poco tiempo.
#7. Elimina las salsas de tu dieta. Las salsas como la salsa de tomate, la salsa de barbacoa y los aderezos para ensaladas contienen calorías adicionales que no necesita. Por doloroso que pueda ser este paso, cada caloría cuenta.
