En un nuevo video de YouTube, Leon Sylvester, que crea contenido sobre sus experiencias de sobriedad y primeros principios de pensamiento, comparte una técnica que ha encontrado útil para controlar los antojos de alcohol desde que se volvió sobrio.
«Solía vivir mi vida a merced de un antojo», dice. «Cada vez que intentaba dejar de beber usando la fuerza de voluntad, siempre terminaba siendo el antojo que me vencía.»
Al comienzo de su viaje de sobriedad, Sylvester cree que es importante comprender las razones por las que se compromete a cambiar su relación con el alcohol. «Siempre digo que dejar de beber no puede ser simplemente dejar de beber. Tienes que tener algo que estés buscando. Tienes que tener un «por qué».'»
Sylvester recomienda escribir una lista de todas las razones por las que desea dejar de beber, separada en dos columnas. En la primera columna, «Dolor», enumere todas las consecuencias negativas de beber que ha experimentado: resacas, vergüenza, el costo financiero y emocional, etc. En la segunda columna, «Placer», escribe sobre la vida que quieres experimentar sin alcohol. Por ejemplo, mejorar su salud o sus relaciones.
«Comprender su » por qué» es un precursor poderoso para detener sus antojos de alcohol», dice. «Cuando tienes una visión, realmente puede ayudarte a motivarte para empezar a buscar soluciones a tu problema.»
Construir estos cimientos en su mentalidad, dice, es enormemente útil para detener los pensamientos sobre el alcohol antes de que se conviertan en antojos.
«No hay nada intrínsecamente malo en pensar en beber», dice Sylvester, explicando que lo que importa es lo que haces con ese pensamiento. «Si ha tomado el enfoque correcto para dejar de beber, puede aprovechar esta oportunidad para recordarse que ya está libre… La mayoría de las personas que intentan dejar de beber piensan en el alcohol y luego piensan que se están perdiendo algo.»
«El principal problema no era el antojo en sí, era la creencia de que el alcohol proporcionaba un placer genuino en mi vida», continúa. «Cuando empiezas a sentir que te estás perdiendo algo, es cuando comienza el deseo. Y la única manera de superar la sensación de estar privado es eliminar las razones por las que crees que el alcohol aporta valor a tu vida.»
Al reformular su pensamiento de esta manera, Sylvester afirma que es capaz de disipar cualquier antojo potencial de alcohol en cuestión de segundos. «Simplemente le das conciencia al pensamiento y luego cambias tu mentalidad en torno a lo que está pasando.»
