Cambio de Estado Para Salir de la Ansiedad de Acercamiento?
Voy a compartir contigo un pequeño secreto que la mayoría de los expertos en conversación no suelen admitir often En promedio, las primeras tres a cinco conversaciones que comienzas todos los días apestarán.
¡Así es! No importa en qué nivel de competencia se encuentre o cuán talentoso sea un conversador, los primeros intercambios del día probablemente serán un poco difíciles. Tenderás a tropezar con tus palabras, te atarás la lengua y te quedarás sin cosas que decir.
Aquí hay algunas buenas noticias: este fenómeno es completamente normal y no preocuparse!
Ansiedad de acercamiento, Explicada
Ansiedad de acercamiento, el llamado término dado a ese sentimiento asqueroso que experimentamos ante la perspectiva de romper el hielo, es un producto del miedo a ser juzgado por otros. Desafortunadamente, las primeras conversaciones que tengas todos los días probablemente no sean las mejores.
Sospecho que nuestra mente sabe esto en secreto a un nivel profundo, lo que nos lleva a seguir comportándonos de una manera que nos mantiene atrapados en la posición sin salida de evitar conversaciones por completo (y a salvo de ser juzgados socialmente por nuestro rendimiento oxidado).
Esta es la razón por la que muy a menudo, veremos a alguien y pensaremos en hablar con él, solo para escabullirnos en el último momento y no hacer nada. Es casi como si quisieras dos cosas opuestas, ser social y seguro.
Esta pequeña batalla mental en tu mente a menudo te dirigirá a la ruta más segura de no hablar con nadie en absoluto. Aquí hay una llamada de atención (amistosa): ¡a nadie le importa lo que está pasando en tu mente! En todo caso, ¡otras personas están demasiado ocupadas tratando de lidiar con sus propios pensamientos, miedos y psicosis!
Cómo Hablar Con Alguien Cuando Tienes Ganas De No Hablar Con nadie
La clave para superar la ansiedad de acercamiento es aceptar primero que casi siempre se te administrará una dosis diaria de rustiness, por lo que tus primeras conversaciones del día serán asuntos de tropiezos. Ahora, al igual que un buen atleta calentará y estirará sus músculos antes de correr por una pista de carreras, necesitas calentar tu cerebro y tu equipo vocal antes de lanzarte de cabeza a conversaciones (reales).
El calentamiento te ayudará a superar ese impedimento de atarte la lengua, así que haz un objetivo para que cada día saques tus primeras conversaciones del camino lo más rápido posible. Hacer esto te pondrá en un estado de ánimo más hablador.Cuanto más hablador sea, más podrá expresar sus emociones, lo que, como estoy seguro de que ya sabe, es la clave para una conversación exitosa.
Una vez que tengas este impulso tras el calentamiento, pronto sentirás que estás en una buena racha, y aquí es donde sucede la magia, ya que tu alter ego espontáneo se hace cargo con mucho gusto.
Tres consejos importantes al pasar por sus conversaciones de calentamiento:
- Sonrisa: Esto es crucial, ya que ayuda inmediatamente a tranquilizar a la otra persona, aumentando enormemente sus posibilidades de una recepción positiva.
- Contacto visual: Asegúrese especialmente al comienzo de la conversación de mantener contacto visual con la otra persona. Esto te ayudará a cautivar y a asegurarte de que se escuche lo que estás a punto de decir.
- Positividad: Realmente trata de darle un giro positivo a tus palabras, cuando tengas éxito en hacer esto, solo será cuestión de tiempo antes de que tu entusiasmo positivo se transmita a la otra persona mientras siente la emoción envuelta en tus palabras.
Recuerde, si va de camino a un evento social importante o a algo que requiera una interacción social significativa, ¡asegúrese de calentarse de antemano! Después de todo, no quiero que tires de los músculos.
Como se muestra en este video, las conversaciones no tienen que ser nada increíbles, solo se trata de reírse y entrar en un estado conversador positivo, listo para asumir el resto del día con estilo.
¿Tendré Que Calentarme Así Para Siempre?
Hacer conversaciones de calentamiento te ayuda a generar un impulso poderoso: al igual que un ritmo de acumulación de rocas mientras baja una colina, acumulará más y más energía hasta que encuentre que hablar con todo el mundo no es tan importante como lo era antes en el día. Por supuesto, al final del día, te quedas dormido y el impulso cae una vez más. Es por eso que las conversaciones que tengas al día siguiente se oxidarán una vez más.
Por lo tanto, le recomiendo que siga con este ejercicio durante 21 días. Ese es un compromiso considerable en la disciplina, pero absolutamente acelerará su impulso, con suerte hasta el punto en que la sensación de hablar con personas al azar se vuelva tan simple como atar un cordón de zapatos y no sentirá la necesidad de calentarse porque ha superado su ansiedad de enfoque.
¿Qué Pasa Si Me Caliento Todos Los Días & La Maldita Ansiedad Todavía Vuelve?
Paradójicamente, tu batalla con la ansiedad de acercamiento durará tanto como tu viaje para mejorar tus habilidades sociales. La mayoría de las personas no se acercan a la ansiedad porque viven vidas tranquilas y tímidas y simplemente no han encontrado el fenómeno. Mira la ansiedad de enfoque como un síntoma de que te estás mejorando a ti mismo, ¡sin embargo, no significa que te quedes atrapado en una batalla perdida con ella! Con suficiente coraje y determinación, llegará a ver la ansiedad como un desafío que el 99% de las personas no se atreven a enfrentar (¡y que tampoco será carismático!)
Ahora vale la pena recordar, sus habilidades sociales siempre son propensas a caídas: estos son períodos en tu vida en los que sientes que estás de vuelta en el punto de partida y todas tus habilidades ganadas con tanto esfuerzo desaparecen misteriosamente. Una depresión suele ocurrir una vez que dejas de practicar tus habilidades de comunicación. De la misma manera que un atleta perderá su masa muscular si deja de entrenar, eventualmente perderá su impulso.
Esto es cuando la ansiedad de enfoque levanta su fea cabeza una vez más y lo mantiene firmemente atrapado en una rutina. Sabrás a lo que me refiero si te sientes demasiado nervioso o tímido para hablar con alguien, lo que refuerza tu posición frustrante. La buena noticia es que puedes superarlo de nuevo, solo tienes que acostumbrarte a calentar una vez más. Haz que sea divertido como lo hice en el video, y desliza algunas líneas cursi.
¡Por su éxito!
PD: Si te estás preguntando qué decirle a la gente cuando te acerques a ellos y rompas el hielo, asegúrate de ver los próximos dos episodios de The Vault: Compartiré varias técnicas simples que te ayudarán a no quedarte sin temas de los que hablar.
Lectura adicional
«Siente el miedo Beyond Y Más allá» de Susan Jeffers
