Llega un momento en la vida de la mayoría de los hombres cuando se miran al espejo y se preguntan por qué tienen una barriga gorda. Si está buscando perder 20 libras o más, este puede ser usted hoy.
Está bien, nos pasa a los mejores.
Es un hecho desafortunado de la vida que, a medida que envejeces, tu metabolismo se ralentiza mientras tu vida se vuelve más agitada.
Esto a menudo significa que es difícil encontrar el tiempo para hacer dieta y ejercicio con éxito.
Afortunadamente, no es demasiado tarde!
Puede aprender a perder 20 libras y ponerse en mejor forma que nunca.
Lo que es más importante, con la ayuda de programas como nuestro entrenamiento para quemar grasa de 24 minutos; ¡no necesita pasar horas haciendo ejercicio en su gimnasio local!
Todo lo que necesita es un par de mancuernas o pesas rusas, y 5 pies de espacio en el piso.
Puedes hacer este entrenamiento de forma gratuita, así como nuestro plan de comidas de 1 día, y usar ambos para comenzar a alcanzar tu objetivo de pérdida de peso.
* Aunque este video te muestra cómo perder 30 libras, sigue siendo relevante para cómo puedes perder 20 libras.
- Una guía sobre Cómo Perder 20 libras
- Paso 1 – ¡Pésate a diario!
- Paso 2-Comprenda qué calorías están ingresando actualmente.
- Paso 3: Elija un estilo de vida de alimentación saludable, no una dieta intensiva.
- Paso 4: Comience a ser más activo.
- Paso 5-Crea hábitos sostenibles para la salud a largo plazo.
- Paso 6-Responsabilidad & El soporte es lo que marca la diferencia.
- Stuart Carter Dip. PT, Nutrición de precisión 1
- Así es Como Los Padres Ocupados De Más De 40 Años Finalmente Queman La Grasa Obstinada del Vientre & Se Vuelven Saludables Sin Dietas Restrictivas o Entrenamientos que Consumen Mucho Tiempo
Una guía sobre Cómo Perder 20 libras
¡Lo primero que hay que entender es que reducir las manchas de grasa no es posible!
es posible Que desee saber cómo perder 20 libras de grasa obstinada del vientre, pero lo que realmente necesita saber es cómo perder 20 libras de grasa corporal de todo.
En los pasos que estoy a punto de guiarte, te mostraré cómo perder 20 libras o más.
Comencemos 
Paso 1 – ¡Pésate a diario!
Muchos sitios le dirán que no debe monitorear sus escalas.
Sin embargo, es importante conocer su peso actual y controlar su movimiento.
Hacer esto a diario puede ayudarte a mantenerte motivado. La investigación también ha demostrado que aquellos que monitorean su peso diariamente tienen un mejor éxito a largo plazo con la pérdida de peso.
Debe pesarse aproximadamente a la misma hora cada día. Idealmente, esto debería ser a primera hora de la mañana; antes de que haya comido nada.
Paso 2-Comprenda qué calorías están ingresando actualmente.
Para ilustrar lo que está actualmente en su dieta, debe completar un diario de alimentos durante 1 semana y observar las calorías que está consumiendo actualmente.
En mi artículo, titulado » ¿Cuántas Calorías Quemo al día?’, le muestro cómo su nivel de grasa corporal gobierna el número de calorías que quema naturalmente cada día.
También le muestro cuántas calorías debe comer para perder peso y qué alimentos son los mejores para obtener las calorías adecuadas para ayudarlo a aprender a perder 20 libras de grasa abdominal.
El enlace de arriba abre ese artículo en otra pestaña, para que puedas consultarlo una vez que hayas terminado aquí.
Paso 3: Elija un estilo de vida de alimentación saludable, no una dieta intensiva.
Perder con éxito 20 libras o más implica ajustar su estilo de vida para volverse más saludable.
Esta es la única manera de mantener la pérdida de peso a largo plazo.
Perder peso es posible a través de un plan de alimentación saludable, pero debe seleccionar uno que contenga alimentos y pasos de responsabilidad que pueda desarrollar hábitos sostenibles.
Si sigues una dieta de choque, es muy probable que no continúes más allá de tu peso objetivo, y definitivamente no se respetará a largo plazo. En el momento en que deje de hacer una dieta de choque, comenzará a aumentar de peso de nuevo.
Esta es la razón por la que una dieta sostenible es tan importante.
Su dieta debe ser equilibrada, contener la cantidad correcta de Proteínas, Grasas Saludables y Carbohidratos Complejos.
El Proyecto Fit Father puede ayudarlo a lograr esta dieta equilibrada; simplemente eche un vistazo a la carta de información general de Fit Father 30X para descubrir cómo nuestro programa completo de dieta y ejercicio «hecho por usted» puede ayudarlo a asegurarse de que su peso disminuya literalmente.
Paso 4: Comience a ser más activo.
El ejercicio no tiene que ser un entrenamiento formal. Hay dos opciones:
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- Elija cualquier actividad física que disfrute y comprométase a realizarla todos los días durante 20-30 minutos. Esto podría ser prácticamente cualquier cosa activa, como caminar, hacer jardinería, andar en bicicleta o correr por el parque con sus hijos.
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- Elija nuestro entrenamiento para aumentar el metabolismo y quemar grasa, que se puede completar en solo 24 minutos, 3 veces por semana. Puede encontrar fácilmente el tiempo para encajar esto en su horario, y cuando se combina con una dieta saludable, verá resultados casi instantáneos.
Nuestro plan ofrece ejercicios progresivos que son realmente divertidos y te ayudarán a perder grasa Y a desarrollar músculo.
Es particularmente útil cuando alcanzas las últimas libras, ya que siempre es la grasa corporal más obstinada que puedes perder.
Paso 5-Crea hábitos sostenibles para la salud a largo plazo.
Perder 20 libras de grasa abdominal proviene de dedicarse a una dieta y un plan de ejercicio y apegarse a él a través de hábitos sostenibles.
Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso es una dieta del 80% y un 20% de ejercicio y, como mencioné anteriormente, ¡no puedes hacer más ejercicio que una mala dieta!
Al elegir un plan diseñado específicamente para hombres mayores de 40 años y que se ha demostrado que funciona para más de 10,000 hombres hasta ahora, definitivamente estarás en el camino correcto.
Pero, lo más importante, el plan y el apoyo que ofrecemos aquí en el Proyecto Fit Father le permitirán cumplir con el plan a largo plazo. Su pérdida de peso permanecerá apagado!
Este es el verdadero punto del plan y es la razón por la que debe adoptarlo; es un compromiso de por vida con su salud y bienestar.
Paso 6-Responsabilidad & El soporte es lo que marca la diferencia.
La forma más efectiva de perder 20 libras o más es hacerlo con apoyo.
Este apoyo puede venir en la forma de su pareja y familia, o puede ser un amigo que quiera lograr el mismo objetivo que usted.
Pero, el mayor apoyo que recibirá es de hombres en la misma situación que usted.
El apoyo ofrecido por el Proyecto Fit Father te inspirará y te impulsará cuando tengas dificultades.
Por supuesto, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente; lo que funciona para un hombre puede no tener exactamente el mismo efecto para usted.
Esta es la razón por la que el soporte ofrecido aquí es tan importante y nos separa del paquete. Nuestro equipo y nuestra comunidad de hermanos Fit Father están a su disposición durante todo su viaje.
Si te quedas atascado o necesitas algún consejo, simplemente deja un comentario a continuación o en el Grupo de Facebook, o envíanos un correo electrónico y estaremos encantados de responder cualquier pregunta.
Ya sea que desee ser una de las historias de éxito que perdió 20 libras en 30 días o adopte un enfoque más lento; el apoyo que recibirá del Proyecto Fit Father le dará el cuerpo que desea y puede mantenerlo vivo hasta la vejez.
Hasta la próxima vez, les deseo mucho éxito en sus objetivos.
Tu nuevo amigo & entrenador de salud,
Stuart Carter Dip. PT, Nutrición de precisión 1
C. O. O., El Proyecto Fit Father
Stuart obtuvo su Diploma en Entrenamiento Personal & Medicina Deportiva a través de Premier Global, en 2001. En 2018, completó su calificación de Nutrición de Precisión de Nivel 1.
A lo largo de su carrera en Fitness, Stuart ha entrenado a cientos de clientes, ha trabajado en casi todos los puestos de la industria y ha dirigido su propio estudio de entrenamiento exitoso.
Después de una pausa lejos de la industria del Fitness, trabajando en Administración y Finanzas Corporativas, Stuart regresó a lo que ama: ¡El fitness! Este regreso llevó a una reunión casual con el Dr. Balduzzi y a un lugar en el equipo del Proyecto Fit Father.
Así es Como Los Padres Ocupados De Más De 40 Años Finalmente Queman La Grasa Obstinada del Vientre & Se Vuelven Saludables Sin Dietas Restrictivas o Entrenamientos que Consumen Mucho Tiempo
Este probado «Programa de Padre en Forma» ha ayudado a 38,000 hombres ocupados de más de 40 años a perder peso, reconstruir los músculos y finalmente mantener el peso.
Si te sientes frustrado con la grasa obstinada del vientre, las dietas fallidas y los entrenamientos que consumen mucho tiempo, esta es la respuesta que has estado buscando…
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Pequeña nota sobre la investigación citada en este artículo:
* Recuerde siempre: resultados de pérdida de peso & los cambios/mejoras en la salud varían de un individuo a otro. El hecho de que estos estudios citen ciertos datos no significa que experimentará estos resultados/resultados. Siempre consulte con su médico antes de tomar decisiones sobre su salud. Esto no es un consejo médico, simplemente información bien investigada sobre cómo perder 20 libras.
