Si desea perder 17 libras en 2 semanas, necesitará perder 1.21 libras por día. La pérdida de peso recomendada por día es de aproximadamente 0.25 libras. Si todavía quieres perder 1,21 libras al día, aquí tienes cómo:
La pérdida de peso es una de las metas más buscadas año tras año para muchos estadounidenses. Entre dietas de moda, rutinas de ejercicio extremas, tecnología de acondicionamiento físico y más, la pérdida de peso parece estar en la mente de todos. Hay muchos métodos y opiniones que las personas tienen sobre cuál es la mejor manera de perder peso, incluso entre médicos, nutricionistas y otros profesionales de la salud. ¡Hay muchas maneras geniales de perder libras y de perderlas rápidamente!
Hacer dieta a la manera matemática
En una libra de grasa, hay 3,500 calorías, eso es un hecho científico. Si quieres que tu cuerpo pierda una libra de grasa, debes quemar esas 3,500 calorías o eliminarlas en tu dieta diaria. Por ejemplo: Un trote de 45 minutos quema 600 calorías, caminar una hora quema alrededor de 300-400 calorías. O al revés: Si logro reducir 600 calorías de mi dieta diaria, necesito unos 6 días para perder una libra.
Teniendo en cuenta que desea perder 17 libras en 2 semanas, tendría que reducir su dieta o quemar 4235 calorías todos los días durante 14 días seguidos. Ejemplos para quemar 4235 calorías:
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montar en bicicleta lentamente | 635 minutos | (400kcal/h) |
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braza | 424 minutos | (600 kcal/h) |
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dardos | 1,271 minutos | (200kcal/h) |
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dodge ball | 794 minutos | (320kcal/h) |
Más maneras de ir:
Dieta en la ingesta de alimentos
Dieta deportiva
