Cómo crecer más alto a los 17

La altura es sin duda uno de los atributos físicos más visibles de los seres humanos. Además de hacernos destacar literalmente entre la multitud, una buena altura también tiene muchos beneficios, desde aumentar nuestra confianza en nosotros mismos y autoestima hasta aumentar nuestro atractivo, darnos una ventaja en los deportes y apoyar nuestras carreras.

No es de extrañar que la mayoría de nosotros, si no todos, deseemos al menos alcanzar una altura socialmente aceptable. Aquellos que se acercan al final de su pubertad no pueden dejar de reflexionar si han terminado de crecer o si todavía tienen tiempo para hacer que esos «genes de altura» funcionen. Es posible crecer más alto a los 17 años? Sigue leyendo para averiguarlo!

¿Puedo crecer más alto a los 17 años? ¡Pregunte primero a sus placas de crecimiento!

De hecho, las placas de crecimiento o placas epifisarias son partes de cartílago hialino en la metafisis en los extremos de los huesos largos. Mientras que el tejido óseo existente realiza constantemente remodelación y mantenimiento óseo, el crecimiento óseo nuevo se lleva a cabo en las placas de crecimiento. En otras palabras, es donde los huesos largos añaden longitud o se alargan.

Desafortunadamente, las placas de crecimiento solo están presentes en niños y adolescentes. Debido a la fusión de los cartílagos de crecimiento o al cierre epifisario, los cartílagos de crecimiento en adultos que han dejado de crecer son reemplazados por líneas epifisarias. El cierre completo ocurre en promedio entre las edades de 18 a 22 años para los hombres y de 15 a 18 años para las mujeres . Después de este cierre, ha alcanzado su altura adulta final y ya no puede aumentar la altura de forma natural.

A los 17 años, algunas personas ya han pasado por la pubertad, mientras que otras todavía están luchando con ella. Si te encuentras en el primer grupo, es muy poco probable que añadas pulgadas a tu altura. Por otro lado, para los que están en la etapa de floración tardía que están en la mitad o cerca del final de la pubertad a los 17 años, es probable que sus placas de crecimiento aún no se hayan fusionado y que pueda crecer más alto de forma natural.

Para aprovechar al máximo el poco tiempo que le queda para crecer más alto a los 17 años, es de vital importancia aprovechar los factores que influyen en el crecimiento de su altura, a saber, la nutrición, el sueño, el ejercicio y el entorno de vida. Son influyentes en su proceso de crecimiento a lo largo de la infancia y la adolescencia; como resultado, si desea crecer más alto a los 17 años y alcanzar la altura deseada, el cuidado de estos factores servirá.

Comer bien para aumentar la altura

La desnutrición a menudo es la causa del retraso en el crecimiento en niños y adolescentes. Por lo tanto, debe mantener una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes esenciales para maximizar su potencial de altura. A este respecto, se debe hacer hincapié en el suministro de vitamina D, proteínas y otros minerales para la formación de huesos, como el calcio y el zinc.

Como alimentos para los huesos, estos nutrientes no solo agregan más fuerza y longitud a los huesos, sino que también promueven el desarrollo de los músculos, asegurando así que su crecimiento en altura sea óptimo y saludable.

Consulte la lista de alimentos que lo ayudan a crecer más alto aquí.

Ejercicio para crecer más alto a los 17

No se requiere que realice actividades físicas rigurosas. En su lugar, cualquier ejercicio que lo mantenga activo, como saltar, colgar o saltar, es útil para promover su altura. Una buena cuerda para saltar es una inversión que vale la pena y puede ayudarlo a alcanzar su objetivo de altura.

Si esos ejercicios te suenan aburridos, puedes probar la natación o el baloncesto. Nadar es indiscutiblemente una de las formas más efectivas de aumentar la altura y mantenerse en forma. Mejora la elasticidad ósea y aumenta la longitud vertical del cuerpo de forma natural. La natación con pecho, en particular, puede ayudarte a crecer más alto a los 17 años de manera eficiente al ejercer presión en el abdomen, lo que distribuye gradualmente el estrés por todo el cuerpo y aumenta aún más tu altura.

En cuanto al baloncesto, mientras canalizas tu Michael Jordan interior en la cancha, estresas tus músculos y ejerces presión sobre todo tu cuerpo. Estos movimientos de estiramiento y tracción de los músculos y las articulaciones desencadenan la producción de hormona de crecimiento y promueven la flexibilidad. Puede esperar una mejor altura con la práctica regular con el tiempo.

Duerma bien y lo suficiente

Según la investigación, es durante la fase de sueño profundo que la hormona del crecimiento humano se secreta en los niveles máximos. Por esta razón, si desea crecer más alto a los 17 años, la forma más fácil y sencilla es asegurarse de que está durmiendo lo suficiente y de buena calidad. Idealmente, se recomienda al menos 8 horas de sueño por noche para personas menores de 20 años para mantener una salud óptima y crecer a su máximo potencial. Llevar un estilo de vida activo con mucho esfuerzo físico puede ayudarlo a dormir bien por la noche.

No se quede despierto hasta tarde con frecuencia y asegúrese de que su habitación, especialmente la cama, sea lo suficientemente cómoda para dormir bien.

Evite el exceso de alimentos grasos y salados

¿Desea crecer más alto a los 17 años? Limite su consumo de alimentos poco saludables como hamburguesas, pasteles, pizzas para llevar, papas fritas, papas fritas calientes, pasteles, paletas, donas, galletas y pasteles. Estos alimentos chatarra son altos en grasas saturadas, sal y azúcar, mientras que son bajos en fibra. Los adolescentes que comen estos alimentos de forma regular tienen un mayor riesgo de sobrepeso, obesidad y diabetes tipo 2.

Además de los alimentos, también se deben evitar las bebidas poco saludables, como los refrescos, ya que son bajos en nutrientes pero altos en azúcar. La indulgencia excesiva en estos le costaría su preciosa oportunidad de alcanzar su altura potencial máxima. En su lugar, puede cambiar a alternativas más saludables, como nueces, frutas frescas, verduras o yogur bajo en grasa cuando desee algunos bocadillos.

Ajuste su postura

La curvatura de su columna vertebral se ve afectada negativamente por encorvarse o encorvarse. Una buena postura, por el contrario, mantiene la columna vertebral y el cuerpo rectos para un crecimiento óseo adecuado y una ganancia de altura. Por lo tanto, no se encorve ni se encorve mientras está de pie y camina para crecer más alto a los 17 años. Asegúrese de sentarse erguido cuando esté sentado en una silla. Tenga en cuenta su postura; ¡se sorprenderá por el efecto positivo en su altura!

Bebe mucha agua

Raro, ¿no? ¿Qué puede hacer un vaso de agua que no sea saciar tu sed?

Un vaso no puede hacerte crecer más alto a los 17 años, por supuesto, pero beber un mínimo de ocho vasos de agua al día ayuda a eliminar toxinas de tu cuerpo y eliminar varias enfermedades. La investigación sugiere que las personas en sus años de crecimiento deben consumir agua adecuada para fortalecer el sistema inmunológico y regular el funcionamiento normal de las diferentes partes del cuerpo . El suministro de agua suficiente también garantiza un metabolismo adecuado para que los nutrientes se absorban rápida y eficientemente en su cuerpo, acelerando así su aumento de altura y mejorando su salud en general.

Mantenga un peso ideal

Es fácil pasar por alto este aspecto al invertir en su crecimiento en altura. Sin embargo, su peso corporal juega un papel más importante en la determinación de su estatura adulta final más de lo que pensaba.

Un peso no saludable puede frenar su crecimiento en el sentido de que el exceso de peso corporal ejerce una presión excesiva sobre los huesos y las articulaciones, así como sobre los discos intervertebrales entre la columna vertebral. Esto deformaría su postura y eventualmente lo haría más bajo que su altura predeterminada genéticamente. Mantener un control de su dieta para garantizar un peso saludable es absolutamente crucial para que crezca a los 17 años.

Por último, pero no menos importante consider considere las píldoras de crecimiento en altura

Este consejo final solo es aplicable a aquellos con placas de crecimiento abiertas o parcialmente cerradas. Para asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita para un crecimiento de altura máxima, tomar suplementos puede ser una gran idea. Estas llamadas píldoras para el crecimiento en altura funcionan al complementar su dieta con minerales y vitaminas que aumentan la altura, como Calcio, Vitamina D, Vitamina K, Colágeno, Zinc, Magnesio, etc. Algunos incluso tienen hierbas preciosas que activan la glándula pituitaria para producir más hormona de crecimiento para un aumento óptimo de la altura. Haga clic aquí para obtener más información sobre los suplementos de crecimiento en altura para crecer más alto a los 17 años.

Las 9 mejores píldoras de crecimiento de altura que lo ayudan a aumentar la altura