9 Formas Sutiles De Que Un Padre Tóxico Te Afecte Como Adulto

Tratas de ser un buen amigo, pagas el alquiler casi siempre a tiempo y arruinas a tu perro, en otras palabras, estás aplastando todo el asunto de la adultez. Pero tampoco puedes tener tu FaceTime semanal para padres sin una cerveza y un ataque de pánico, y te disculpas por literalmente todo. Por lo tanto, incluso cuando estás ganando en tu carrera, es posible que ya estés mirando al espejo algunas señales de que creciste con padres tóxicos.

» Es normal que los padres cometan errores (después de todo, son humanos)», dice Aude Henin, Ph.D., codirector del Programa de Terapia Cognitivo-Conductual Infantil del Hospital General de Massachusetts. «Sin embargo, cuando los padres se involucran constantemente en comportamientos que ignoran las necesidades de sus hijos, que son abusivos o negligentes, que no son realistas o perfeccionistas, o que son sobreprotectores y controladores, estos patrones de comportamiento pueden afectar negativamente el crecimiento psicológico de los niños.»En otras palabras, esa crisis que tuviste» sin razón » el fin de semana pasado podría volver más de lo que pensabas.

Por supuesto, no todas las personas con problemas de confianza importantes tienen padres tóxicos, y Henin enfatiza que «tóxico» no es un término clínico de la manera en que lo es «abuso». Pero si tu jefe te da comentarios constructivos, es como si te enviaran a tu habitación cuando eras un niño, es posible que quieras revisar estas nueve señales de que tienes padres tóxicos.

Las relaciones de confianza te resultan difíciles

Literalmente, tu mejor amiga nunca te ha mentido y tu nueva pareja no te está dando más que banderas verdes. Pero aún no puedes creerles cuando dicen que están aquí para ti. No sentir que puedes contar con relaciones es un signo potencial de crianza tóxica.

«Las interacciones negativas entre padres e hijos pueden hacer que sea difícil aprender a confiar en las relaciones como adulto al socavar la sensación de la persona de que el mundo es un lugar seguro y que las personas pueden responder adecuadamente a sus necesidades», explica Henin. Cuando no te enseñaron a creer que las personas te apoyarán, Henin dice que puede ser muy difícil creer que puedes confiar en lo real como adulto.

¿Tomas el rechazo & El fracaso muy duro

Te asustas cuando pierdes una fecha límite o un agente rechaza suavemente tu novela? Los hijos de padres tóxicos pueden experimentar vergüenza y dolor más extremos que las personas cuyos padres eran más amorosos exteriormente. «Uno se esfuerza por hacer algo bien porque intenta evitar una consecuencia», dice Sherese Ezelle, L. M. H. C., un terapeuta conductual con licencia en un Médico. «Por lo tanto, el sentimiento de fracaso o rechazo puede llevar al miedo al castigo y los sentimientos asociados de culpa, tristeza y vergüenza.»Incluso si tu jefe te asegura que la doble reserva de reuniones importantes le sucede a los mejores de nosotros, crecer con padres tóxicos puede convencerte de que eres el peor empleado que haya existido.

Tienes Reacciones extremas Que te Confunden

Esos momentos aparentemente aleatorios de llorar cuando tu pareja te pide que los conozcas en el restaurante en lugar de en el cine pueden no ser tan aleatorios. Según un estudio de 2013 publicado en la revista Canadian Family Physician, estar rodeado de abuso cuando era niño puede hacer que los adultos sean muy propensos a respuestas emocionales desproporcionadamente intensas. Aunque la toxicidad y el abuso no son lo mismo, pueden superponerse, y los padres no tienen que ser constantemente abusivos para tener un impacto duradero en la forma en que sus hijos responden al mundo, dice Henin.

«Si un padre rechaza (‘Deja de ser un bebé’) o se deja llevar demasiado por las emociones del niño (‘No tienes que ir a la escuela si tienes miedo’), el niño no tiene la oportunidad de desarrollar las habilidades adecuadas para manejarlas», explica Henin. «Esto puede traducirse en dificultades para regular las emociones negativas como adulto.»Eso definitivamente puede hacer que las cosas sean tan «pequeñas» como los cambios de plan de última hora que te hacen saltar el borde de la ansiedad.

Tiendes a Poner Tus Propias Necesidades Emocionales al Último

Ya sea que hayas crecido con un padre verbal o físicamente abusivo, uno manipulador o un padre que de otra manera te hizo sentir que no te amaban, tu propia vida emocional siempre puede haber sido la última en la jerarquía del hogar. «Los niños pueden aprender que la ‘mejor’ manera de actuar es priorizar las necesidades y emociones de otras personas sobre las propias», dice Henin. «A corto plazo, hacerlo puede ayudar a disminuir el conflicto o la ansiedad y darles una sensación de estar en control. Sin embargo, a largo plazo, les enseña a ignorar constantemente sus propias necesidades.»Por lo tanto, es posible que te obligues a ir a esa fiesta con tu pareja en lugar de hacer tu trabajo, sin importar cuánto te estrese, pero, explica Henin, ignorar tus necesidades ahora puede generar mucho resentimiento a largo plazo.

Te sientes Fuera de Contacto Con Tu «Verdadero» Ser

A muchos hijos de padres tóxicos les resulta excepcionalmente difícil identificar quiénes son una vez que crecen. «Sientes que nunca vas a ser tu auténtico yo, porque si la gente conociera tu verdadero yo, no les gustarías», dice Ezelle. «Comienzas a convertirte en un perfeccionista porque no quieres decepcionar a nadie.»A veces, eso puede significar negar el núcleo de quién eres.

» Mi casa era muy violenta, física y emocionalmente», dice Jared, de 34 años. «Una de las cosas que mis padres siempre me dijeron fue que yo era ‘exagerada’. Nunca trataron nada de lo que sentía como real, así que empecé a creer que en realidad estaba fingiendo todo.»Jared le dice a Bustle que este tratamiento de sus padres es la mayor razón por la que le llevó tanto tiempo declararse trans. «Si no podía creer en mis propias emociones, ¿cómo podía creer que realmente soy un hombre?»Explica que le tomó años de terapia y asistir a reuniones de Hijos Adultos de Alcohólicos para aceptar que sus sentimientos, y su trasnud, son reales.

Su Voz interior es Increíblemente Crítica

Otra señal de que sus padres no se preocuparon por usted en la forma en que se supone que se debe cuidar a los niños es que su autoestima siempre parece ser muy baja. El abuso emocional y verbal de niño puede parecer de muchas maneras: piense en esos momentos en que los padres de las personas los comparan con hermanos mayores «superiores», les dicen que nunca llegarán a nada, o incluso imponen a los niños estándares imposiblemente altos. «Si un niño crece en una familia muy crítica donde no se tolera nada menos que la perfección, puede desarrollar una voz interna dura que le diga que es un fracaso si comete cualquier error, incluso los pequeños», le dice Henin a Bustle.

Todo esto puede hacer que sea difícil encontrar su autoestima como adulto. Según un estudio de 2020 publicado en el International Journal of Social Psychiatry, los niños cuyos padres los reprendieron son más propensos a ser hipercríticos de sí mismos y tienen una autoestima muy baja. También es más probable que se sientan estresados todo el tiempo, lo que puede traducirse en ser más duros contigo mismos por siempre «meter la pata».»

A menudo te has Sentido Responsable Del Comportamiento de Tus Padres

Una de las características que parecen unir a los hijos adultos de padres tóxicos es que su dinámica familiar está tan arraigada que no la consideran anormal; es solo » como son las cosas.»Benin dice que en algunos hogares,» el padre puede anteponer constantemente sus propias necesidades al niño o reaccionar ante el niño de una manera impredecible o inconsistente.»Eso puede hacerte sentir que necesitas controlar tu comportamiento tanto como sea posible para tratar de regular sus reacciones, lo que te hace pensar que eres responsable de muchas cosas que en realidad están fuera de tu control. «Usted cree que cada circunstancia o desafío de relación interpersonal es su culpa», explica Ezelle.

Te disculpas Todo el Tiempo

Si tus amigos siempre te suplican que dejes de disculparte, porque no, el mal tiempo en tu día de playa no es de hecho culpa tuya, eso podría ser un signo de crecer con padres tóxicos. Los hijos de padres tóxicos «pueden estar especialmente atentos a las necesidades y emociones de los demás para mantener su seguridad emocional», le dice Henin a Bustle. Puede ser útil consultar contigo mismo si te estás disculpando porque realmente la has cagado o porque algo salió mal que no puedes controlar, y quieres asegurarte de que nadie esté enojado contigo por ello.

Necesita validación constantemente

Cuando creció en un hogar tóxico o abusivo, puede sentirse imposible calmarse cuando necesita comodidad. En su lugar, puede confiar en que otras personas le digan que está haciendo un gran trabajo, o incluso que está tomando la «decisión correcta» al pedir waffles en lugar de panqueques.

» Su visión de sí mismo y de sus necesidades depende de su necesidad de aprobación», explica Ezelle. «Por lo tanto, si un padre tóxico le habla a un niño de una manera degradante, ese niño hará la transición a la edad adulta y querrá una validación externa continua.»Cuando alguien ha crecido con padres tóxicos, Ezelle dice que trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a aprender a valorarse a sí mismo fuera de lo que otras personas podrían pensar.

Expertos:

Aude Henin, Ph. D., codirector del Programa de Terapia Cognitivo-Conductual Infantil del Hospital General de Massachusetts

Sherese Ezelle, L.M. H. C., terapeuta conductual con licencia en One Medical

Estudios referenciados:

Al Odhayani, A. (2013) Consquencias conductuales del abuso infantil. Médico de Familia canadiense, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Çelik, Ç.B. (2020) ¿El abuso infantil tiene un impacto en la autoestima, la depresión, la ansiedad y las condiciones de estrés de las personas? International Journal of Social Psychiatry, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.