La liposucción es un procedimiento de cirugía estética ideal para pacientes que buscan perfeccionar su forma y el contorno de su cuerpo; quitando esas pocas libras obstinadas que la dieta y el ejercicio no han podido sacudir. Sin embargo, la liposucción no es una solución para perder peso. Para mantener tu nueva figura, es importante que tomes medidas que te ayuden a mantener un estilo de vida y un peso saludables.
Echa un vistazo a estos seis consejos para mantener los resultados de la liposucción a largo plazo:
1. Siga una dieta saludable
Para disfrutar de la nueva forma de su cuerpo después de la liposucción, debe asegurarse de mantener una dieta saludable después de su procedimiento:
- Elija carbohidratos con almidón, especialmente cereales integrales.
- Coma muchas frutas y verduras.
- Evite las grasas saturadas y los azúcares refinados.
- Consumir menos sal.
- Favorece las proteínas magras como el pollo y el pescado.
Si se siente atrapado en una rutina y desea ayuda para desarrollar nuevos planes de comidas, trabaje con un dietista registrado para idear ideas para una alimentación saludable.
2. Beba mucha agua Durante el día
El agua pura y simple es una de las bebidas más saludables que puede elegir día a día. La recomendación general es que los adultos deben tratar de consumir aproximadamente dos litros de agua por día, aunque eso fluctuará dependiendo de factores como el tipo de cuerpo y los niveles de actividad.
Los beneficios para la salud del agua incluyen:
- Equilibrar los Fluidos de su Cuerpo: Su cuerpo es aproximadamente un 60% de agua. Mantener los niveles adecuados de líquidos le ayuda a regular la temperatura, digerir los alimentos y transportar los nutrientes.
- Controlar las calorías: Beber más agua te ayudará a sentirte más lleno, frenando los antojos y haciendo que sea más fácil controlar tu peso.
- Aumentar la productividad: Cuidado, cafeína. Hay un nuevo destructor de fatiga en la ciudad. Mantenerse hidratado puede ayudarlo a concentrarse durante todo el día, maximizando la productividad para permitirle hacer más.
3. No omitas comidas
Saltarse una comida puede ocurrir por una variedad de razones. A veces lo olvidas porque estás demasiado ocupado. Otras veces estás demasiado cansado para armar algo. Pero recuerde, saltarse la comida es un hábito peligroso para entrar:
- Hará que su metabolismo se ralentice. La falta de comidas hace que su cuerpo entre en «modo de inanición», aumentando las enzimas de almacenamiento de grasa y disminuyendo su metabolismo para hacer que su cuerpo sea más eficiente en el almacenamiento de esas valiosas calorías a las que no se le da acceso regular.
- Sufrirás de mayores niveles de estrés. Cuando no le das a tu cuerpo la energía que necesita para mantenerte en marcha, liberará adrenalina y otras hormonas para darte un impulso. A corto plazo, esto está bien, pero no querrás que tu cuerpo esté constantemente en un estado de alerta elevado. Eso puede provocar problemas de salud en el futuro, como presión arterial alta, dolores de cabeza y migrañas, problemas para dormir y más.
- Tu capacidad de concentración se verá comprometida. Sin un suministro de carbohidratos, el alimento de enfoque favorito de tu cerebro, es posible que te resulte más difícil concentrarte o recordar cosas a lo largo del día. Si el azúcar en la sangre comienza a bajar, también sentirás náuseas, temblores o mareos. Si esto comienza a suceder, es hora de tomar un refrigerio nutritivo para que su cuerpo vuelva a su ritmo saludable.
En lugar de esperar hasta que tenga hambre para comer una comida completa, intente comer varias comidas más pequeñas a lo largo del día. Esto le ayudará a mantener niveles de energía consistentes.
4. Haga ejercicio regularmente
El ejercicio es importante para mantenerse saludable y delgado. Los ejercicios de fuerza te ayudarán a mantenerte tonificado, mientras que los ejercicios aeróbicos te mantendrán sin grasa.
Puede tomar pasos simples como:
- Subir las escaleras siempre que sea posible
- Hacer ejercicio cardiovascular fácil (saltar, sentadillas o abdominales) mientras disfruta de sus programas de televisión favoritos
- Asegurarse de levantarse y moverse durante unos minutos cada 30-60 minutos, especialmente si pasa la mayor parte del día trabajando en un escritorio.
Recuerda, lo más importante es encontrar la rutina que funcione con tu estilo de vida. Algunos necesitan correr en solitario o usar las máquinas en el gimnasio para un merecido «tiempo para mí», mientras que otros se mantienen motivados al unirse a un equipo deportivo o grupo. Aún así, algunas personas encontrarán un favorito y se apegarán a él. Otros lo cambiarán cada pocos meses para mantener las cosas diferentes. En última instancia, encontrar lo que es adecuado para usted hará que sea más fácil mantenerse a largo plazo.
5. Siga los Consejos de su Cirujano Estético
Seguir las indicaciones postoperatorias de su cirujano estético es la mejor manera de garantizar una recuperación suave y saludable:
- Su cirujano estético le aconsejará que use una prenda de compresión durante un período de tiempo determinado después de su procedimiento de liposucción, lo que reducirá la hinchazón y ayudará a su cuerpo a adaptarse a su nueva forma. Es importante usar la prenda de compresión durante el tiempo que recomienden.
- Debe comenzar a moverse tan pronto como se sienta cómodo para minimizar la hinchazón y los riesgos de coágulos de sangre, pero no realice actividades extenuantes durante tres o cuatro semanas después del procedimiento. Inicialmente, tendrás que tomarlo con calma para darte tiempo para sanar. Tratar de hacer demasiado demasiado pronto puede hacerle daño y afectar negativamente los resultados de su procedimiento.
Si tiene alguna pregunta o inquietud adicional, asegúrese de hablar con su cirujano estético al respecto antes del procedimiento de liposucción. Su cirujano trabajará con usted para asegurarse de que esté lo más cómodo posible mientras se cura y le dará toda la información que necesita para mantener su nueva figura.
6. Desarrolle un Estilo de Vida Saludable Antes de su Procedimiento de Liposucción
La realidad es que encontrará que este tipo de actividades y comportamientos son más fáciles de mantener si ya forman parte de su ritmo previo al procedimiento. Encontrar su dieta ideal y el equilibrio de ejercicio de antemano lo ayudará a mantener ese estilo de vida a largo plazo, lo que le permitirá disfrutar de su nuevo cuerpo en los próximos años.
Desde 1994, Brampton Cosmetic ha estado realizando procedimientos de liposucción que superan las expectativas de los pacientes. Nuestra clínica atiende a clientes en el Área Metropolitana de Toronto (GTA), incluidas Brampton y Mississauga. Póngase en contacto con nosotros hoy para programar una consulta!
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