Los mudras se utilizan como una poderosa herramienta para el autoempoderamiento y el cuidado en yoga durante años. El yoga se practica en todo el mundo para el fitness, el bienestar, la paz y la atención plena. Te ayuda a armonizar tu cuerpo, respiración y mente al practicar diferentes posiciones y asanas para lograr una salud general. Centrarse en los mudras de yoga puede activar y estimular el flujo de energía de su cuerpo. Incluso en la danza clásica de la India, los mudras ayudan a articular las expresiones y emociones de la historia mientras bailan. Pero, ¿sabías que los mudras de yoga pueden ayudar a perder peso? Nuestros expertos acumularon los datos para hacer los mudras efectivos que pueden ayudarlo a ponerse en forma.
Mudras de Yoga & Sus beneficios
Mudra se refiere a «gesto», «marca»o » sello». Los mudras en yoga se conocen como gestos figurativos que a menudo se realizan con los dedos y las manos. Bueno, ¿cómo ayuda a su bienestar general? La respuesta es promover el flujo de energía en su cuerpo y alentar su viaje interior. Es posible que hayas oído hablar de la respiración del yoga, el pranayama y los asanas, pero es posible que no sepas que los sellos de mano o los mudras juegan un papel vital en la práctica de curación védica.
Dado que sus manos llevan todas las medianas de acupuntura, se conocen como el tablero de control del cuerpo en el yoga védico. Los cinco dedos muestran los cinco elementos o Pancha Mahabhutas de su cuerpo, es decir, agua, fuego, cielo, aire y tierra. Según el Ayurveda, estas energías necesitan estar en armonía para mantener su equilibrio y salud máximos. Los mudras ayudan a estimular ciertas áreas de su cerebro mientras atienden al equilibrio elemental entre su mente y cuerpo.
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Mudras Para Bajar de Peso
Yoga hasta mudras ayuda a curar enfermedades crónicas y aliviar el estrés y el nerviosismo. Todo el espectro curativo consiste en ideas de fuerza, condición física y bienestar general. Estos son los mudras de mano sugeridos por expertos que debes practicar si quieres perder peso:
Surya Mudra
Conocido como Agni mudra, demuestra el fuego o Agni ayudándote a promover la energía del fuego en tu cuerpo. El elemento fuego en este mudra ayuda a mejorar su sistema digestivo y metabolismo, lo que resulta en una pérdida de peso general.
Cómo practicar
- Siéntese cómodamente manteniendo su columna vertebral erguida.
- Dobla el dedo anular y alcanza la palma de la mano. Usa el pulgar para sujetar la yema del dedo.
- Asegúrese de que las palmas de las manos estén orientadas hacia arriba, colocadas sobre los muslos o las rodillas de una manera cómoda.
- El mejor momento para practicar este mudra es por la mañana.
El beneficio de Surya mudra con respecto a la pérdida de peso es enorme. Agregue este mudra a su rutina diaria de yoga, ya que no solo ayuda a perder peso, sino que armoniza su salud mental.
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Linga mudra
También llamado Mudra del Señor Shiva, es una gran técnica para canalizar su conflicto interno mientras se empodera. El linga mudra representa la búsqueda conquistadora de la positividad sobre la negatividad. Ayuda a estimular el fuego o la energía en su cuerpo, reviviendo sus órganos internos con fuerza vital que afecta positivamente su digestión. Ayuda a mejorar su metabolismo, lo que lleva a la pérdida de peso.
Cómo Practicar
- Siéntese cómodamente y asegúrese de que su espalda esté recta.
- Cierra los ojos para una mejor experiencia, ya que esto te permite concentrarte y meditar.
- Para practicar este sello, entrelace los dedos y mantenga el pulgar recto. Aplique algo de fuerza en la palma de la mano, ya que ayuda a generar calor. Hazlo con ambas manos.
- Practique lo mismo durante 20-30 minutos al día.
El Linga Mudra ayuda a acelerar el calor, ya que frena el crecimiento de ‘Ama’, un elemento tóxico que causa la acumulación de grasa y dificulta los procedimientos de digestión.
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Apana Mudra
Cuando tu cuerpo experimenta obstáculos en el proceso de eliminación tóxica, causa aumento de peso y otras enfermedades. Apana mudra también es un gesto efectivo conocido por su Vayu que fluye hacia abajo, que ayuda a eliminar los desechos y toxinas de su cuerpo a través de la orina, la sudoración y las heces. Esto también es efectivo para la persona que tiene acidez, hinchazón u otros problemas relacionados con los gases.
Cómo practicar
- Siéntate en una posición relajada mientras mantienes la columna recta.
- Doble el anillo y el dedo medio y únalo con el pulgar. Mantén tus otros dedos erguidos.
- Realice lo mismo en ambas manos mientras las mantiene en sus rodillas o muslos.
- Practique esto de 15 a 20 minutos regularmente por la mañana.
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Gyan Mudra
La ansiedad (aumento de la hormona cortisol) a veces puede llevar al almacenamiento de grasa en tu cuerpo. Esto puede causar un aumento de grasa alrededor de su abdomen que es difícil de eliminar. El Gyan Mudra, también conocido como gesto de mano calmante y relajante, se practica a menudo durante el pranayama y la meditación para mantener tranquilas las hormonas del estrés, lo que minimiza directamente las posibilidades de acumulación de grasa abdominal en el cuerpo.
Cómo practicar
- Siéntate en una pose relajada mientras mantienes la columna recta.
- Une el dedo índice con el pulgar mientras mantienes los otros dedos rectos y las palmas de las manos en los muslos o las rodillas.
- Realice esto diariamente durante 35-45 minutos para obtener mejores resultados.
Rudra Mudra
La pereza puede ser el resultado de una falta de fuerza física. Cuando usted permanece perezoso por mucho tiempo, puede llevar al aumento de peso. Mantenerse físicamente activo es vital y practicar yoga mudra puede ayudar a lograr ese estado. Rudra mudra es un gesto efectivo y fácil para lograr tus objetivos de aumento de peso. Esto demuestra la energía vigorosa del Señor Shiva que ayuda a aumentar la temperatura de su cuerpo y a reducir el peso.
Cómo practicar
- Siéntese cómodamente mientras mantiene su columna vertebral recta.
- Presione las puntas del anillo y del dedo índice con la punta del pulgar. Mantén tus otros dedos erguidos.
- Realiza este mudra con ambas manos manteniendo las manos en las rodillas.
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En pocas palabras
La práctica de mudras de yoga ha demostrado ser efectiva para reducir la grasa corporal y tratar la obesidad. Sin embargo, debe comprender que mantener una dieta correcta y saludable es esencial para mantenerse saludable. Consulte a nuestro dietista experto para obtener un plan de comidas personalizado para obtener el resultado que busca, ya que los mudras por sí solos no harán el milagro por usted. Accede a nuestro archivo de yoga corner para practicar asanas de yoga y pranayama para mejorar tu calidad de vida.
