16 Consejos Para Aprovechar Al Máximo Su Entrenamiento en Artes Marciales
Aquí hay 16 consejos que lo ayudarán a aprovechar al máximo su entrenamiento en artes marciales en Masters Academy Plymouth;
1. Repetición Una de las claves para ser bueno en cualquier cosa es la repetición. La mayoría de la gente está de acuerdo en que convertirse en un maestro de cualquier cosa le llevará 10.000 repeticiones u horas constantes de cualquier técnica. Para que te sea más fácil
2. Haga preguntas No tenga miedo de hacer preguntas a su instructor. Al final del día, su instructor está allí para ayudarlo. Quieren que seas lo mejor posible. Recuerda que no hay preguntas estúpidas, solo respuestas estúpidas.
3. Sea consistente con el entrenamiento. Se necesitan 21 días para crear un hábito y solo 3 para romper uno. Para mejorar en artes marciales necesitas estar entrenando al menos 2 veces a la semana. Trate de entrenar a las mismas horas y los mismos días para construir una rutina. Si tu rutina se rompe, arranca de nuevo lo antes posible.
4. La flexibilidad de estiramiento es uno de los aspectos más importantes y más pasados por alto del entrenamiento. Esto se debe probablemente a que no puedes ver inmediatamente los beneficios del entrenamiento de flexibilidad. Un buen rango de movimiento o flexibilidad tiene muchos beneficios, incluido un aumento de la potencia y una menor probabilidad de lesiones.
5. Respeta los límites de tu cuerpo. Deberías esforzarte durante el entrenamiento. Esto le ayudará a desarrollarse más rápido y mejorar su condición física más rápido. Sin embargo, esto no debe ser en detrimento de su cuerpo.
6. Diviértete La clave para aprender cualquier cosa es divertida. Si no estás disfrutando de lo que estás haciendo, no querrás aprenderlo. Así que diviértete con tu entrenamiento.
7. Deja tu ego en la puerta. Tu ego te meterá en más problemas de los que vale. Esto es particularmente cierto si estás involucrado en cualquier tipo de entrenamiento. Tu ego te lastimará, y no aprenderás tan rápido. Tu objetivo principal para cada sesión debe ser mejorar, no ver quién es el mejor, el más fuerte o el más duro.
8. Escucha a tus instructores. Cuando sus instructores estén enseñando, manténgase enfocado. Esto puede ser difícil después de un largo y duro día de trabajo. Trata de prestar atención a lo que están diciendo, lo que están haciendo y cómo lo están haciendo.
9. Juega con tus técnicas fuera del entrenamiento. Siempre puedes practicar las técnicas que estás aprendiendo y trabajar para lograr tus 10000 repeticiones. Solo necesitas ser creativo. Aquí hay un par de ejemplos; usa un puñetazo para apagar una luz, una patada para cerrar una puerta y un estrangulador para sostener tus compras. Las posibilidades son infinitas.
10. Consistente con la técnica Cuando realizas una técnica, hazlo de la misma manera cada vez, y hazlo lo mejor que puedas. Si cometes un error, no te concentres en eso y te castigues. En su lugar, corríjalo de inmediato y vuelva directamente a su entrenamiento.
11. Mejora un 1% todos los días. Trate de hacer pequeñas mejoras todos los días. Esto es mucho más fácil que intentar hacer grandes cambios todo el tiempo. Por ejemplo hacer una prensa o una ronda más es mucho más fácil que hacer diez, y mucho más fácil de lograr.
12. Establece metas. ¿Cómo sabes cuándo has llegado a tu destino si no sabes a dónde vas? La mayoría de las personas no establecen metas bien definidas. Por ejemplo, dirán «Quiero perder peso», pero cuánto peso y para cuándo. Un mejor objetivo sería » Quiero perder 10 libras en 10 semanas.»Ahora sabes a dónde vas y cuándo necesitas llegar. Será mucho más probable que alcance su meta.
13. Dieta La dieta es uno de los aspectos más importantes y pasados por alto del entrenamiento. Una buena dieta le ayudará a alcanzar sus metas más rápido y a ponerse en forma más rápido. Aquí hay algunas pautas rápidas;
– Beba mucha agua. Una buena estimación es de aproximadamente 1 litro de agua por cada 20 kg de peso corporal.
– Comer principalmente frutas y verduras.
– Evite los alimentos procesados. Una de mis citas favoritas es «Si no vive en un campo o en el mar, si crece en el suelo o en los árboles, no lo coma.»
– Sobre todo ten todo con moderación.
14. Las artes marciales de entrenamiento mental a menudo se describen como estar en una montaña rusa. Algunos días todo saldrá perfectamente. Tus técnicas serán impecables, tendrás un cardio infinito y podrás leer a tus compañeros de entrenamiento como un libro. Otros días parecerá que nada va bien. Cada técnica sale mal, tu condicionamiento apesta, y tus compañeros de entrenamiento te están poseyendo. Todo esto es parte de la experiencia de aprendizaje normal. Aprende a disfrutar de los malos momentos porque mañana será tu día.
15. Fuerza extra & las artes marciales de acondicionamiento son una excelente manera de desarrollar el estado físico y perder peso. Sin embargo, si haces un poco de trabajo extra con tu fuerza y acondicionamiento, podrás progresar mucho más rápido y alcanzar tus metas más rápido. Son cientos de herramientas y programas que se pueden usar, y pueden tomar tan solo 15 minutos adicionales antes o después de la clase.
16. Trabaje con todos Cada vez que asista a clase trate de trabajar con tantas personas diferentes como sea posible. Vale la pena trabajar con todos, desde el nuevo principiante hasta el veterano de 20 años. Todos tendrán diferentes atributos, estilos y algo que enseñarte. Trabajar con las mismas pocas personas solo limitará tu crecimiento.
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