Wir hatten alle unseren Anteil an schlechten Exen. Die Art, von der Sie nicht glauben können, dass Sie sich jemals verabredet haben, oder diejenigen, die Sie mit einem Dump über Text blind gemacht oder Sie mit Ihrem besten Freund betrogen haben. Aber während es kontraintuitiv erscheinen mag, ist es ein wichtiger Teil Ihrer eigenen Heilung, Ihrem Ex zu vergeben. Denn Vergebung ist wirklich für dich, nicht für die andere Person.
Dieses Zitat „Groll ist wie Gift zu trinken, in der Hoffnung, dass die andere Person stirbt“ erklärt es am besten. Wenn du deinem Ex nicht verzeihst, tut es dir tatsächlich weh, weil es dich in der Vergangenheit festhält und ihnen und / oder dem, was passiert ist, weiterhin Macht über dich gibt. Indem du verzeihst, kannst du Bitterkeit und Groll aufgeben und deine eigene Kraft zurücknehmen.
Ein weiterer Teil des Vergebungsprozesses ist, dass du normalerweise einen Teil von dir selbst hast, den du auch vergeben musst. Vielleicht haben Sie sie gegen Ihr besseres Urteilsvermögen datiert oder sich mit Verhalten abgefunden, das Ihre Grenzen verletzt hat. Vergebung bedeutet nicht, ihr Verhalten zu billigen, zu vergessen oder sie vom Haken zu lassen. Es ermöglicht Ihnen einfach, frei zu sein und weiterzumachen, besser und ganzer.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie daran arbeiten können, Ihrem Ex zu vergeben und weiterzumachen:
Übernimm die Verantwortung für deinen Teil.
Wenn Sie nicht erkennen, dass Sie ein Problem haben, werden Sie keine anderen Entscheidungen treffen, um das Problem zu ändern. Ihr erster Teil der Vergebung sollte darin bestehen, zu erkennen, was Sie falsch gemacht haben. Es könnte sein, dass Sie sich entschieden haben, gegen den Rat Ihrer Freunde und Angehörigen mit jemandem zusammen zu sein, oder dass Sie zu oft gelogen haben und Ihr Ex endlich die Nase voll hatte. Wenn Sie Verantwortung für Ihren eigenen Teil übernehmen, können Sie sich nicht nur vom Opfer entfernen, sondern auch genau wissen, wofür Sie der anderen Person vergeben müssen. Sie können feststellen, dass sie weniger schuld waren, als Sie zuvor angenommen hatten.
Übe Mitgefühl mit dir selbst.
Wir alle machen Fehler. Nachdem Sie Ihr Teil besessen haben, können Sie zurückblicken und sehen, wo Sie es besser hätten machen können. Konzentrieren Sie sich bei der Bestandsaufnahme darauf, welche Motivationen hinter den Dingen standen, die Sie getan haben. Das Lustige an Mitgefühl ist, dass wir, wenn wir mitfühlend zu uns selbst sind und sehen, dass wir das Beste tun, was wir zu der Zeit konnten, andere eher im gleichen Licht sehen und mitfühlender mit ihnen umgehen.
Arbeite daran, deine verletzten Gefühle loszulassen.
Das könnte so aussehen, als würdest du deinem Ex einen Trennungsbrief darüber schreiben, was er getan hat, was dich verletzt hat, und ihn verbrennen, an einem Kickboxkurs teilnehmen und dir das Gesicht deines Ex auf der Schwergewichtstasche vorstellen, journalisieren, mit einem Freund teilen oder irgendetwas anderes, was du dir vorstellen kannst, um diese Gefühle auf positive Weise freizusetzen.
Versuche verständnisvoll zu sein und loszulassen.
Hoffentlich haben Sie zu diesem Zeitpunkt genau gesehen, was sowohl Ihr Ex als auch Sie getan haben, um zu Ihrer Trennung beizutragen. Sie haben auch etwas Mitgefühl geübt und fühlen sich auch ein wenig für Ihren Ex. Auch hier bedeutet das Üben von Mitgefühl und Vergebung nicht, dass Sie die verletzenden Handlungen von irgendjemandem billigen. Sie kommen einfach zu einem realistischeren Bild von dem, was passiert ist. Wenn Sie eine Bestandsaufnahme machen, werden Sie feststellen, dass alle Menschen aus den gleichen grundlegenden Antrieben heraus arbeiten, einschließlich Eigeninteresse, und dass sie, obwohl sie es besser hätten machen können, wahrscheinlich das Beste getan haben, was sie zu der Zeit haben konnten. Möglicherweise können Sie zu diesem Zeitpunkt auch sehen, wie es Ihnen besser geht, nicht zusammen zu sein.
Vergib (oder akzeptiere, bis du dorthin kommst).
Einige Menschen haben uns so schrecklich verletzt, dass wir nur die Realität der Situation akzeptieren können. Schon gut. Akzeptanz ist ein würdiges Ziel. Mit der Zeit kannst du vielleicht vergeben. Vergebung ist keine Linie, die du überquerst, es ist ein Weg, den du nimmst. Wahre Vergebung kommt von der Fähigkeit zu sagen, wenn Sie ihren Namen hören: „Ich hoffe das Beste für ihn / sie.“
Diese Tipps, um Ihrem Ex zu vergeben, sind einfach, aber sie sind es nicht. Sie sind eine Menge Arbeit, aber die Belohnungen brechen den Kreislauf des Schmerzes, gehen weiter und finden eine gesündere Beziehung. Wenn Sie feststellen, dass sich Vergebung selbst mit diesen Schritten unmöglich anfühlt, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen engen Freund zu wenden oder die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, um diesen Prozess zu erleichtern.
