Wie Sie Ihre Beobachtungsfähigkeiten verbessern und lernen, Aufmerksamkeit zu schenken

Es ist einfach, der Welt keine Aufmerksamkeit zu schenken. Wir senken unsere Augen beim Gehen und vermeiden Augenkontakt im Supermarkt. Für die meisten von uns neigt unser Standardzustand dazu, zu ignorieren, was um uns herum ist. Aber dadurch verpassen wir Inspiration und entwickeln unsere Kuriositäten nicht. So trainieren Sie sich, der Welt um Sie herum etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Wir wissen, dass das Aussteigen und Spazieren gehen die Kreativität fördern kann und ein wenig Achtsamkeit bei allen möglichen Dingen helfen kann. Aber keines davon ist nützlich, wenn Sie immer noch auf Ihren Nabel schauen. Aufmerksam zu sein bedeutet, Menschen, Situationen und Ereignisse zu beobachten und dann kritisch darüber nachzudenken, was Sie sehen. Wir vermissen viel in der Welt, während wir damit beschäftigt sind, zwischen hier und da zu schlurfen. Es gibt zwar keine Möglichkeit zu quantifizieren, wie sich dies auf unser Wohlbefinden auswirkt, aber je mehr Sie darauf achten, desto häufiger werden Sie neue Ideen entwickeln. Wenn nichts anderes, werden Sie Ihre Weltanschauung erweitern. Zuerst müssen Sie sich selbst trainieren, um wieder aufmerksam zu sein.

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Trainiere dich selbst, um nach den Dingen zu suchen, die dir wichtig sind

Unser Gehirn soll nicht alles sehen. Wir konzentrieren uns auf bestimmte Dinge und filtern dann alles andere heraus. Das ist in den meisten Fällen großartig, denn wenn wir auf alles achten würden, würden wir vermissen, was wichtig ist. Sie können Ihr Gehirn jedoch mit ein wenig Übung darauf einstellen, auf neue Dinge zu achten.

Egal, ob Sie einen neuen Job beginnen, ein neues Hobby erkunden oder einfach nur versuchen, Ihre Fähigkeiten zu erweitern, Sie müssen Ihr Gehirn neu trainieren, um darauf zu achten, was in diesem Moment wichtig ist. Das klingt einfach, erfordert aber ein wenig Aufwand. Im Gespräch mit NPR, Psychologe Dr.. Daniel Simons erklärt:

Was Sie tun können… das heißt, Sie können Menschen trainieren, nach bestimmten Dingen zu suchen.

Also Script Supervisors, die Leute, die an Filmsets arbeiten, wissen, wie man nach bestimmten Arten von Fehlern sucht, die in einem Film enden könnten, der bemerkt werden würde. Und sie suchen speziell nach diesen – und sie ignorieren die anderen Dinge, die niemals eine Rolle spielen werden, oder die Dinge, die niemals in einem Schnitt landen werden.

Was sie wissen, was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass ihr Gedächtnis mies ist, dass sie sich nicht auf ihr Gedächtnis verlassen können. Und sie wissen, dass sie alle möglichen Notizen machen und die Dinge, die wahrscheinlich wichtig sind, genau im Auge behalten müssen.

Es mag kontraintuitiv klingen, dass der beste Weg, sich selbst zu trainieren, um mehr in der Welt zu beobachten, darin besteht, zu lernen, was zu ignorieren ist, aber das ist die Grundidee hier. Sie können nicht auf alles achten, also entscheiden Sie, wonach Sie suchen möchten, um Ihr Auge neu zu trainieren. Wenn Sie dies tun, werden Sie natürlich mehr Ideen für ein bestimmtes Thema haben.

Fordern Sie sich heraus, auf neue Dinge zu achten

Nach „neuen“ Dingen Ausschau zu halten, ist leichter gesagt als getan. Du kannst dir nicht einfach sagen: „Ich werde die Welt heute mit neuen Augen beobachten“ und erwarten, dass es passiert. Stattdessen, Sie könnten besser dran sein, sich eine Reihe von Herausforderungen zu stellen. Diese Herausforderungen können alles sein, aber es ist wahrscheinlich am besten, mit etwas zu beginnen, das Ihnen wichtig ist. Hier sind nur ein paar Ideen für den Einstieg, die teilweise aus diesem Quora-Thread und diesem Medium-Beitrag zusammengestellt wurden.

• Beobachten Sie Menschen in überfüllten Bereichen: Wenn Sie sich als erstes an einen überfüllten Ort setzen, ziehen Sie Ihr Telefon heraus und halten Sie an. Verbringen Sie einige Zeit damit, alles aufzunehmen und Menschen zu beobachten. Schauen Sie sich an, wie sie sich in überfüllten Räumen verhalten, wie sie mit anderen interagieren und wie sie durch den Ansturm von allem navigieren.
• Nehmen Sie an einer Schnitzeljagd teil: Wählen Sie etwas aus und suchen Sie es den ganzen Tag über. Dies kann alles sein, zerbrochene Fenster, Sicherheitskameras oder ein bestimmter Graffiti-Künstler. Finden Sie es, machen Sie ein Foto oder notieren Sie es. Suchen Sie nach mehr. Wenn Sie fertig sind, versuchen Sie herauszufinden, warum das Zeug da ist.
• Sehen Sie sich die lokalen Nachrichten an (oder lesen Sie die lokale Zeitung): Es mag nicht so aussehen, aber die lokalen Nachrichten sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Stadt, Ihr Land und alles kennenzulernen. Da sie dazu neigen, über lokale Probleme zu sprechen, ist dies auch eine gute Möglichkeit, um zu erfahren, was in Ihrer Nachbarschaft passiert. Dies wiederum hilft Ihnen, auf alle möglichen neuen Dinge zu achten.
• Gehen Sie mit einem Experten: Die Chancen stehen gut, dass Sie Freunde mit anderen Karrieren und Hobbys haben als Sie. Machen Sie einen Spaziergang mit ihnen und sie werden Ihnen neue Dinge über den Raum um Sie herum beibringen. Es könnte lokale Geschichte, Geologie oder sogar Typografie sein.
• Machen Sie einen „Soundwalk“: Dieser klingt ein bisschen albern, aber Lehrer Marc Weidenbaum nahm die Schüler mit auf einen Soundwalk, auf dem sie Ursprungspunkte von Klängen fanden, die Gegend auf eine neue Art erkundeten und ihr Ohr trainierten, um auf neue Dinge zu hören.
• Feldnotizen machen: Wir haben bereits darüber gesprochen, und die Idee ist ziemlich einfach. Wählen Sie einen Ort, setzen Sie sich und schreiben oder skizzieren Sie alles, was Sie sehen. Dies trainiert Ihr Gehirn, mehr Aufmerksamkeit zu schenken und mehr von der Welt zu beobachten.
• Nehmen Sie an einer 365-Tage-Fotoherausforderung teil: Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie bei einer 365-Tage-Fotoherausforderung experimentieren. Die Grundidee ist, dass Sie ein ganzes Jahr lang täglich ein Foto machen, mit verschiedenen Herausforderungen jeden Tag, um die Dinge interessant zu halten. Es trainiert Sie sicherlich, ein wenig anders durch ein Kameraobjektiv zu schauen.

Sie können jede Herausforderung wählen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie ein App-Entwickler sind, geht es darum, darauf zu achten, was die Leute brauchen, wenn Sie ein Schriftsteller sind, geht es darum, darauf zu achten, was die Leute tun, und so weiter. Haben Sie keine Angst, Ihre Komfortzone zu verlassen. Nur weil Sie keine Ambitionen haben, Designer zu werden, bedeutet das nicht, dass Sie sich nicht eine Woche Zeit nehmen können, um die Typografie lokaler Gebäude zu bemerken. Der Trick besteht darin, sich selbst herauszufordern, Ihren Alltag auf eine neue Art und Weise zu betrachten.

Lerne, Menschen besser zu beobachten

Unbelebte Objekte sind eine Sache, aber Menschen zu beobachten und zu verstehen ist eine Wissenschaft für sich. Die meisten von uns sind ziemlich gut darin, in Hochspannungssituationen zu beobachten, ob es während eines Kampfes ist, ein erstes Date, oder ein Vorstellungsgespräch, aber wir lassen während der täglichen Interaktionen nach. Aber wie der ehemalige FBI-Agent Joe Navarro uns sagt, ist es am besten, sowohl den Komfort als auch das Unbehagen zu beobachten:

Wofür bewerten wir schließlich? Vor allem zwei Dinge: Gefahr und Komfort. Nur das? Nein, aber fangen wir damit an. Fragen Sie sich einfach immer: „Wie fühlt sich diese Situation oder dieses Individuum an?“ Zum Beispiel gehen Sie nachts zu Ihrem Auto und sehen jemanden aus Ihrem Augenwinkel, der zügig geht, und Sie spüren, dass Sie sich beide kreuzen werden. Ihr limbisches Gehirn spürt dies für Sie und lässt Sie wissen, dass etwas nicht stimmt – aber Sie müssen diese innere Stimme beachten. Dieses Unbehagen ist Ihr Gehirn, das „Warnung – mögliche Gefahr“ sagt, damit Sie wacher werden, nach einem gut beleuchteten Bereich suchen und Ihr Tempo mit Bedacht ändern oder in die Sicherheit des Geschäfts zurückkehren.

Die Suche nach Komfort kann Ihnen wirklich die Augen öffnen. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, fragen Sie sich: „Fühle ich mich durch diese Person jederzeit wohl?“ Wenn er oder sie es nicht tut, dann ist die Frage „Warum?“ Wir dürfen niemals Hinweise ignorieren, die besagen, dass etwas nicht stimmt, egal wie sehr wir wollen, dass eine Freundschaft funktioniert. Ihr Unterbewusstsein arbeitet immer daran, Sie zu schützen, es ist aus einem bestimmten Grund da, aber Sie müssen bereit sein, zu beobachten und zu erkennen, was Sie spüren.

Wir haben viel darüber gesprochen, Körpersprache zu lesen, Lügen zu erkennen und Ausdrücke zu lesen. Das sind alles großartige Dinge, aber sie alle erfordern auch den allgemeineren Akt des Beobachtens. Natürlich sollten Sie auf ein Gespräch achten, aber es lohnt sich auch, alles andere im Auge zu behalten. Es geht nicht nur darum, sich selbst zu schützen oder Inkonsistenzen zu erkennen. Wenn Sie Menschen beobachten und aufpassen, werden Sie alle möglichen neuen Dinge an ihnen bemerken.

Halten Sie ein Auge für Muster

Beobachten ist großartig und je mehr Sie es tun, desto besser werden Sie es schaffen. Aber es ist viel nützlicher, wenn Sie die Muster auswählen können. Winzige Schnipsel von Beobachtungen sind hilfreich, aber sie sind nicht nützlich für kreative oder intellektuelle Bemühungen, wenn Sie keine breitere Sicht darauf haben, wie die Welt funktioniert.

Wenn Sie Muster erkennen und mit Ihrer Erfahrung kombinieren, können Sie vorhersagen, was als nächstes passiert. Je mehr Sie die Welt und die Menschen beobachten, desto besser können Sie Muster erkennen. Anschließend können Sie besser vorhersagen, was als nächstes passieren wird.

Zum Beispiel, wenn jemand über das Lesen der Körpersprache spricht, werden sie darauf hinweisen, dass es keine universelle Sache ist. Sie müssen jemanden eine Weile beobachten, ihre individuellen Tics finden und dann eine darauf basierende Annahme treffen. Wenn du nicht aufpasst und beobachtest, wirst du es vermissen. Ein verbaler Schluckauf für eine Person könnte eine Sache für eine Person und eine andere für jemand anderen bedeuten, also müssen Sie das Muster suchen. Vielleicht reibt sich jemand die Nase, wenn er beim Poker blufft, während ein Nasenreiben für jemand anderen bedeuten könnte, dass er wütend ist.

Das gleiche gilt für alles, was Sie in der Welt sehen. Die Beobachtung der Welt ist nur der erste Schritt. Bis Sie anfangen, all das zu etwas Größerem zusammenzusetzen, ist es schwierig, mit den gesammelten Informationen etwas zu tun. Zum Beispiel könnte es interessant sein, dass es eine CCTV auf Ihrem Block gibt, aber es ist viel interessanter, dass es CCTV auf jedem Block in Ihrer Nachbarschaft gibt. Je mehr Sie beobachten, desto mehr fragen Sie, warum. Je mehr Sie fragen, warum, desto mehr lernen Sie. Beobachten ist nützlich, aber das kritische Denken, das folgt, kann Ihnen helfen, neue Ideen zu entwickeln und mehr über die Welt um Sie herum zu erfahren.

Foto von Mopic, Mads Bodker, Scott Cresswell, Elvert Barnes, Vinoth Chandar.