Wie kann man mit den psychischen Auswirkungen nach einer Abtreibung umgehen?

Eine Abtreibung kann eine sehr emotionale Erfahrung sein. Es ist wichtig zu wissen, wie wir uns nach einer Abtreibung fühlen und wo wir Hilfe bekommen können, wenn wir sie brauchen. Wir sollten uns jedoch auch daran erinnern, dass eine Abtreibung nicht immer negative Emotionen oder psychische Erkrankungen verursacht. Wir sind alle verschieden und die Art und Weise, wie wir auf diese Erfahrung reagieren, kann auch sehr unterschiedlich sein.

Die emotionalen Auswirkungen der Abtreibung

Es ist unmöglich, genau vorherzusagen, wie Sie sich nach einer Abtreibung fühlen werden, aber es ist eine gute Idee zu überlegen, wie Sie sich fühlen könnten, damit Sie vorbereitet sein können. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie die Abtreibung bereits hatten und wie Sie sich dadurch fühlen. Es kann auch hilfreich sein, sich vorzustellen, dass Sie mit der Schwangerschaft vorangegangen sind.

Wie fühlst du dich, wenn du dich in dieser Situation vorstellst?

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es in beiden Situationen eine Mischung aus positiven und negativen Emotionen gibt. Einige der Emotionen, die Sie zu verschiedenen Zeiten fühlen könnten (ob Sie eine Abtreibung haben oder mit der Schwangerschaft fortfahren), könnten sein:

• Erleichterung und das Gefühl, dass Sie die beste Wahl für Sie oder Ihre Familie getroffen haben
• Traurigkeit oder ein Gefühl des Verlusts darüber, was hätte sein können
• Schuldgefühle, dass Sie diese Entscheidung treffen mussten
• Sich selbst oder Ihren Partner für die ungewollte Schwangerschaft verantwortlich machen
• Angst vor erneutem Sex und dem Risiko einer weiteren Schwangerschaft

Sie sollten sich auch bewusst sein, dass sich Ihre Gefühle im Laufe der Zeit ändern werden. Einige Frauen fühlen sich für kurze Zeit traurig und erholen sich dann schnell, während andere ein schwereres oder dauerhafteres Gefühl des Verlustes verspüren. In einigen Fällen fühlen sich Frauen erleichtert und glücklich mit ihrer Entscheidung, erleben dann aber Monate oder sogar Jahre später Trauergefühle. Die meisten Frauen, die ihre Optionen sorgfältig abwägen und sich bei ihrer Entscheidung sicher fühlen, werden sich jedoch die meiste Zeit genauso fühlen.

Selbst wenn Sie sich gelegentlich fragen, was gewesen sein könnte, oder sich ein bisschen traurig fühlen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie infolge einer Abtreibung psychische Probleme haben werden. Gelegentlich traurige Gedanken zu haben oder etwas Zeit zu brauchen, um negative Emotionen zu verarbeiten, ist nicht dasselbe wie ein psychischer Gesundheitszustand. Eine psychische Störung ist eine Erkrankung, die Ihre Art zu denken, zu fühlen oder sich so zu verhalten beeinflusst, dass Sie Ihre üblichen beruflichen, sozialen oder familiären Aktivitäten ausführen können.

Erhöht eine Abtreibung das Risiko für psychische Probleme?

Ungefähr 1 von 3 von uns wird irgendwann in unserem Leben ein psychisches Gesundheitsproblem haben. Eine schwierige Erfahrung kann dazu führen, dass wir eher in dieser Gruppe sind, aber eine Abtreibung ist nicht traumatischer als ein Baby. Beide Erfahrungen können bei einer kleinen Anzahl von Frauen Zustände wie Depressionen auslösen, insbesondere wenn die Schwangerschaft unerwünscht war. Wenn Sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind, z. B. wenn Sie in der Vergangenheit psychische Probleme hatten, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie in beiden Situationen die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen. Die meisten Frauen werden jedoch in der Lage sein, diese Erfahrungen zu machen, ohne eine psychische Störung zu entwickeln.

Es ist wichtig, dass Sie vor, während und nach Ihrer Abtreibung alle Unterstützung erhalten, die Sie benötigen, damit Sie Ihre geistige Gesundheit schützen und mit den emotionalen Auswirkungen dieser Erfahrung umgehen können. Vielleicht möchten Sie:

• Besprechen Sie Ihre Optionen mit einem erfahrenen Arzt, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, die sich für Sie richtig anfühlt. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um sich Ihrer Entscheidung sicher zu sein.
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner, einem Freund oder Familienmitglied darüber, wie Sie sich fühlen. Es kann auch helfen, mit Menschen in Kontakt zu treten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, zum Beispiel über eine Online-Support-Gruppe. Wenn Sie sich beim Sprechen nicht wohl fühlen, kann es hilfreich sein, stattdessen Ihre Gefühle aufzuschreiben, auch wenn Sie es niemandem erlauben, es zu lesen.
• Nehmen Sie sich etwas Zeit, um alleine zu sein, wenn Sie nachdenken müssen oder sich nur die Chance geben möchten, sich zu entspannen und sich von den Dingen abzulenken.
• Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, der Sie von der Klinik nach Hause bringt und bei Ihnen bleibt, während Sie sich erholen. Nur eine Gesellschaft oder jemanden zu haben, der Ihnen eine Tasse Tee macht, kann einen großen Unterschied machen.
• Denken Sie daran, dass jeder einzigartig ist, sodass Sie Ihre Emotionen nicht rechtfertigen oder sich schlecht fühlen müssen, was auch immer sie sind. Sie müssen nicht traurig sein oder über Ihre Abtreibung sprechen, wenn Sie nicht wollen. Tu einfach, was sich für dich richtig anfühlt.

Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen oder Ihre psychische Gesundheit sich negativ auf Ihr Leben und Ihre Aktivitäten auswirkt, sollten Sie sich an:

• Ihr Hausarzt, der psychische Störungen diagnostizieren, Medikamente verschreiben, Änderungen des Lebensstils empfehlen, die Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern könnten, oder Sie an einen Therapeuten oder Spezialisten verweisen kann.
• Der Arzt, der Ihre Abtreibung durchgeführt hat, wenn Sie Unterstützung benötigen oder Fragen zum Verfahren haben.
• Ein Therapeut, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu verarbeiten oder praktische Tipps und Techniken zur Bewältigung anzubieten, z. B. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Ihnen hilft, mit negativen Gedanken und Verhaltensweisen umzugehen.
• Wohltätigkeitsorganisationen für psychische Gesundheit wie Mind, die Ihnen helfen können, sich selbst besser zu verstehen und Sie mit anderen Unterstützungsquellen zu verbinden.

Sie können jederzeit um Hilfe bitten. Auch wenn es viele Jahre her ist, dass Sie Ihre Abtreibung hatten, Hilfe ist verfügbar, wenn Sie sich ängstlich fühlen, depressiv oder Sie müssen nur über Ihre Erfahrungen und Gefühle sprechen. Sie sollten Ihre geistige Gesundheit genauso behandeln wie Ihre körperliche Gesundheit. Tun Sie, was Sie können, um auf sich selbst aufzupassen und um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Haben Sie weitere Tipps zum Umgang mit negativen Emotionen?