Bleib mit dem gegenwärtigen Moment verbunden.
Stress, Angst und Depression haben einen starken Einfluss auf unser Denken. Wir neigen dazu, unsere Umgebung nach potenziellen Bedrohungen zu durchsuchen oder uns an stressige Momente aus der Vergangenheit zu erinnern, wenn wir uns unter Druck gesetzt fühlen. Die Verbindung mit den fünf Sinnen des Körpers ist der beste Weg, um sich im gegenwärtigen Moment zu erden und sich wieder mit Ihren eigenen Instinkten zu verbinden. Wenn Sie präsent bleiben, können Sie im Moment auf Stress reagieren, anstatt auf die Ängste in Ihrem eigenen Kopf zu reagieren.
Beruhigen Sie sich in einem Moment des Stresses, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, Ihre Umgebung visuell beobachten oder den subtilen Geräuschen um Sie herum zuhören. Erinnere dich daran, dass du hier bist … jetzt … und nirgendwo sonst.
Höre auf deinen Instinkt.
Sobald du mit den Sinnen deines Körpers in Kontakt bist, wirst du bereit sein, deine Instinkte auf einer tieferen Ebene anzuzapfen. Kennst du diese nörgelnde Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, wenn die Dinge nicht stimmen und sich etwas ändern muss? Hör zu. Kennst du dieses Gefühl im Nacken, wenn die winzigen Haare aufstehen, weil etwas nicht stimmt? Achte auf dieses Gefühl. Diese Gefühle sind die Instinkte Ihres Körpers, die Sie schützen sollen.
Leider wird uns oft — auf viele verschiedene Arten – beigebracht, unseren eigenen Instinkten nicht zu vertrauen. Gesellschaftlicher Druck, Medien und unrealistische Erwartungen lehren uns oft, außerhalb von uns selbst nach Antworten auf wichtige Entscheidungen zu suchen, wenn wir wirklich nach innen schauen müssen. Wenn Sie lernen, Ihre Instinkte zu ignorieren, können Sie sich in einigen sehr gefährlichen Situationen befinden, da Ihnen wichtige Hinweise fehlen, um der Gefahr zu entgehen.
Beachten Sie die Ablenkungen um Sie herum, ob diese Ablenkungen unerwünschte Meinungen darüber sind, was Sie tun sollten, andere Menschen, die um Ihre Aufmerksamkeit bitten, oder Schuldgefühle oder Schamgefühle, die Sie zurückhalten. Beachten Sie diese Ablenkungen, aber lassen Sie sich nicht von ihnen ziehen. Konzentriere deine Aufmerksamkeit wieder nach innen und höre — höre wirklich zu — auf deine eigene gelebte Weisheit, um zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist.
Suche Beziehungen, die dich ermutigen, dein bestes Selbst zu sein.
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie mit einer Person in Ihrem Leben in eine Richtung und mit jemand anderem in eine andere Richtung gehen? Wir alle erleben verschiedene Versionen davon – einige gesünder als andere. Vielleicht teilen Sie bestimmte Hobbys oder Interessen mit einigen Freunden. Andere Menschen in Ihrem Leben könnten Sie einfach wegen gemeinsamer Erfahrungen aus der Vergangenheit bekommen. Es macht Sinn, dass Sie bestimmte Dinge mit jemandem in Ihrem Leben gemeinsam haben, so dass ein Teil von dir mit bestimmten Menschen mehr herauskommt. Aber – wenn es sich anfühlt, als müssten Sie einen bestimmten Teil Ihrer Person mit jemandem verbergen, der Ihnen wichtig ist, Dann fühlen Sie sich möglicherweise fragmentiert oder unecht.
Sich wie dein ganzes und bestes Selbst zu fühlen, erfordert, dass du Menschen in deinem Leben hast, die dich genau so lieben und akzeptieren, wie du bist. Sie sollten in der Lage sein, einen großen Seufzer der Erleichterung um diese Person zu atmen, nicht das Gefühl, dass Sie so tun müssen, und wissen, dass Sie offen über alles sprechen können, was Ihnen in den Sinn kommt. Mindestens eine Person in Ihrem Leben zu haben, die Sie so akzeptiert, wie Sie wirklich sind — und alles, was damit einhergeht —, ist von unschätzbarem Wert. Wenn Sie diese Person noch nicht haben, setzen Sie sich in Räume, in denen Sie nach ihnen suchen können.
Ergreifen Sie Maßnahmen, die mit Ihren Grundwerten und Ihrem Sinn für Zweck übereinstimmen.
Eine der Hauptursachen für Stress ist eine Fehlausrichtung der Grundwerte und Handlungen. Wir alle erleben täglich so viele Ablenkungen, dass es sich leicht anfühlt, zu vergessen, was Ihre Grundwerte überhaupt sind. Es sei denn, Sie machen eine engagierte Praxis, mit Ihren tiefsten Motivationen und Prinzipien in Kontakt zu bleiben, Sie riskieren, sich auf ein geteiltes Leben einzustellen — eines, bei dem Sie sich enttäuscht fühlen, unwirksam, und unzufrieden.
Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie im Leben antreibt. Warum stehst du auf und tust, was du jeden Tag tust? Was treibt dich an? Was motiviert dich, besser zu werden? Wenn Sie über Ihre Grundwerte nachdenken, können Sie die richtige Vorgehensweise wählen, wenn Sie zu einer wichtigen Entscheidung in Ihrem Leben kommen. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre tiefsten Wünsche und Wünsche zu träumen. Stellen Sie sich ein Leben vor, in dem Sie Handlungen ausführen, die von Ihrem authentischsten Selbst geleitet werden. Fangen Sie klein an und seien Sie konsequent.
Nein Was?
Nimm dir diesen Moment, um darüber nachzudenken, wie du dein ganzes Selbst sein kannst. Dies müssen nicht immer seismische Verschiebungen sein, sondern eher kleine Aufmerksamkeitsverschiebungen, die sich dramatisch auf Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl auswirken können. Lernen, dich selbst zu respektieren, bedeutet, dein ganzes Selbst zu sein und jeden Teil dessen zu akzeptieren, wer du bist — auch wenn einige dieser Teile noch im Bau sind. Ich bin zuversichtlich, dass, wenn Sie sich öffnen, wer Sie wirklich sind, Sie werden erstaunt sein, was Sie über sich selbst herausfinden. Ich kann es kaum erwarten zu hören, was Sie entdecken!
