Was ist Kampfgeist? Und wie man es trainiert!

Wir können sehen, ob jemand Kampfgeist besitzt oder nicht. Kampfgeist scheint allgegenwärtig zu sein. Wir alle wissen, was Kampfgeist ist. Bis wir um eine Erklärung gebeten werden. Von Michael Ehrenreich

Kampfgeist: Sie wissen es, Wenn Sie es sehen!

Als ich in den frühen 1980er Jahren anfing, an Wettkämpfen teilzunehmen, hörte ich einen bekannten deutschen Trainer einem seiner Schüler erklären: „Du hast den Kampf verloren, weil dein Gegner mehr Kampfgeist hatte“. Ich wusste genau, was er meinte. Obwohl ich als Konkurrent ziemlich unerfahren war, sah ich deutlich, dass der andere Kämpfer es ein bisschen mehr wollte. Aber was genau hat dieser Karate-Experte gesagt? Ist Kampfgeist etwas, was man hat und jemand anderes nicht?

Später als ablack belt II verstand, dass es noch viel zu lernen gibt. Also ging ich zu vielenseminare. Mit all den großen Namen. Leider wurde Kampfgeist in unseren Diskussionen nie wirklich zum Thema. Viele der bekannten Ausbilder würden diesen Kampf erwähnengeist war das Wichtigste für einen Kämpfer. Ich glaubte ihnen. Es ging jedoch nie über diese Einzeiler hinaus. So forschte ich in Bereichen wie Psychologie, Pädagogik, Neurowissenschaften, Philosophie und Sportwissenschaften. Als Sportwissenschaftler bin ich selbst auf die Idee gekommen: Kampfgeist kann genauso verstanden werdenfitness.

Das Puzzle des Kampfgeistes

Fitness ist eine komplexe und sehr ausgewogene Kombination einer Vielzahl von Fähigkeiten wie Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und andere mehr. Wir sprechen nur von Fitness, wenn all diese Tugenden auf einem anständigen Niveau etabliert werden. Gleiches gilt für den Kampfgeist. Dazu habe ich das Fighting Spirit Puzzle erstellt. In diesem Puzzle sind alle Teile miteinander verbunden. Zusammen bilden sie unseren Kampfgeist.

Das Fightingspirit-Puzzle besteht aus sechs Teilen: Selbstvertrauen, Ausdauer, Entschlossenheit, Kontrolle, Risikobereitschaft und Wettbewerbsfähigkeit. Dieses analytische Puzzle hilft uns, spezifische Schwächen in uns zu erkennen. Es ermöglicht uns, bestimmte Ziele zu erreichen. Wie in der Fitness, wenn wir unsere erhöhen wollengeschwindigkeit, wir müssen an unserer maximalen Stärke arbeiten, plyometrische Übungen machen, undüben Sie eine bestimmte Anzahl von Karate-Techniken mit maximaler Geschwindigkeit. Wenn es um Kampfgeist geht, würden wir die gleichen Prinzipien anwenden. Wir würden einen bestimmten Teil trainieren, um unseren Kampfgeist zu steigern.

6 verschiedene Elemente des Kampfgeistes

Selbstvertrauen

Aber was sind die verschiedenen Elemente des Puzzles? Das erste Element ist unser Selbstvertrauen. Selbstvertrauen ist ein zentraler Bestandteil des Kampfgeistes. Es ist ein positives Gefühl, es erhöht unser Selbstwertgefühl. Selbstvertrauen basiert auf unseren Fähigkeiten und unseren positiven Erfahrungen mit Herausforderungen. Das bedeutet, dass wir in einem bestimmten Bereich Selbstvertrauen haben, während es uns in anderen Bereichen möglicherweise an Selbstvertrauen mangelt.

Denken Sie zum Beispiel, dass Sie als Karate-Experte eine Karate-Klasse unterrichten. Sie haben die Fähigkeiten, die Erfahrung und damit das Selbstvertrauen, eine erfolgreiche und spannende Klasse zu unterrichten. Aber dann musst du über Karate sprechen. Vor Fremden, Hunderte von ihnen. Dies ist immer noch das gleiche Thema, aber eine andere Einstellung. Infolgedessen könnte Ihr Vertrauen gering sein. Deshalb ist es so wichtig, immer spezifische Trainingsimpulse für bestimmte Ziele umzusetzen. Sie können Ihr Selbstvertrauen für eine Selbstverteidigungssituation nicht erhöhen, indem Sie sich für ein Kata-Seminar anmelden.

Persistenz

Das zweite Element Persistenz. Mit Beharrlichkeit verstehe ich die Tugend, sich unter Druck von außen zu behaupten. Druck von außen kann in allen möglichen Formen auftreten: ein starker Gegner im Kampf, ein gemeiner Chef, eine wichtige Prüfung, aber auch Schmerzen. Während wir keinen großen Einfluss auf die Dinge haben, die uns von außen treffen, können wir darüber nachdenken, wie wir sie betrachten. Wir können unsere Perspektive ändern und nach Schwächen in einem Gegner suchen. Wir können Lektionen von Gleichaltrigen nehmen, die die gleiche Herausforderung durchgemacht haben. Im Laufe der Zeit werden wir uns an alle Arten von Schmerzen gewöhnen. Auf diese Weise reduzieren wir den Druck und den damit verbundenen Stress. Wir werden in der Lage sein, mit einer Herausforderung oder Bedrohung umzugehen.

Bestimmung

Das dritte Element ist Bestimmung. Es ist die Fähigkeit, ein Ziel zu setzen und sich dann zu motivieren, es zu erreichenes. Egal, was auf uns geworfen wird. Jemand, der bestimmt wird, wird immer der Erste in der Klasse oder Praxis sein und der letzte, der geht. Sie konzentriert sich auf die Möglichkeiten und nicht auf die Probleme. Wenn sie mit einer Situation nicht zufrieden ist, wird sie sie ändern.

Kontrolle

Kontrolle istdas nächste Element des Kampfgeist-Puzzles. Mit Kontrolle spiele ich auf die ankontrolle über unsere Gefühle. Das Verständnis, dass das Zeigen von Emotionen ein Zeichen von Schwäche ist und uns nicht helfen wird, unsere Ziele zu erreichen. Unsere Emotionen in Zeiten von Druck, Stress und Angst unter Kontrolle zu halten, ist ein wichtiger Aspekt eines erwachsenen Karateka und des Kampfgeistes.

Risikobereitschaft

Das Eingehen von Risiken ist ein weiteres Element des Puzzles. Wir leben in einer Gesellschaft, in der das Eingehen von Risiken als etwas zu Vermeidendes angesehen wird. Aber um als Kämpfer und als Menschen voranzukommen, müssen wir Risiken eingehen. Wenn wir als Karateka in eine Kumite-Klasse gehen und keine Schmetterlinge im Bauch spüren, werden wir als Kämpfer wahrscheinlich nicht viel Fortschritte machen.

Wettbewerbsfähigkeit

Wettbewerbsfähigkeit ist das letzte Element unseres Kampfgeist-Puzzles. Es ist eng mit der Risikobereitschaft verbunden. Aber als Karateka enthält es einen Gegner. Es macht eine Herausforderung dynamischer. Wenn wir zum Beispiel unsere Kampffähigkeiten verbessern wollen, müssen wir in der Klasse kämpfen. Je weniger Regeln wir umsetzen, desto dynamischer wird eine Situation. Es wird realistischer. Jede Interaktion wird anders sein und sich ständig ändern. Jede Interaktion wird eine Herausforderung sein. Wenn wir die Kraft finden, immer stärkere Gegner zu suchen, werden wir schließlich mental und körperlich stärker.

Wie trainiere ich Kampfgeist?

Wie trainieren wir diese Elemente? Nehmen wir an, wir sind Karatelehrer und es gibt zwei junge Kämpfer, die besonders vielversprechend sind. Aber beide bekommen nicht die Ergebnisse, die jeder von ihnen erwartet. Beide sind Anfang 20. Einer von ihnen ist durch die Junioren-Divisionen gefahren und hat Turnier für Turnier gewonnen. Er war von Anfang an ein Talent, nahm Techniken und Konzepte leicht auf, brauchte nie viel Übung. Noch ältere Karateka respektierten sein Talent.

Als er in die Seniorenabteilung kam (über 21 Jahre), lief es jedoch nicht mehr ganz so reibungslos. Er begann zu verlieren und verlor oft gegen offensichtlich weniger talentierte Kämpfer. Schließlich war er oft verletzt oder krank, besonders vor Wettkämpfen. Der andere Kämpfer war ebenfalls erfolgreich, aber nicht ganz so beeindruckend. Er gewann nie ein Turnier, belegte aber einige Male den zweiten oder dritten Platz. Wenn er in der regulären Klasse ist, sehen die Dinge jedoch ganz anders aus. Es gibt fast niemanden, der mit ihm im Dojo mithalten kann. Niemand übt härter und öfter als er. Jeder fragt sich, warum kämpft er nicht in Wettbewerben, wie er in der Praxis ist?

Zwei praktische Beispiele

Wir haben also zwei junge Karateka, die nicht die Ergebnisse zeigen, die sie könnten. Die Ursachen dafür sind unterschiedlich . Das bedeutet auch, dass der Umgang mit diesen Kämpfern anders sein muss. Die traditionelle Art, sie auf die gleiche Weise zu behandeln, oft durch einfaches Erhöhen der Anzahl der Wiederholungen, wird keinem von ihnen helfen.

Der Erste: Talent Ja, Entschlossenheit Nein

Der erste Karateka schöpft sein Vertrauen aus der Tatsache, dass er talentiert und genetisch überlegen ist. Aber wenn er in die Erwachsenenabteilung eintritt, wird Talent zweitrangig. Jetzt wird Quantität zu einer Kraft, mit der man rechnen muss. Infolgedessen müssen wir unserem Schüler erklären, dass er die Anzahl der wöchentlichen Trainingsstunden, die er in Karate steckt, erhöhen muss. Er muss den Zusammenhang zwischen Trainingsstunden und Wettkampfresultaten verstehen. Wir müssen ihm helfen, sich zu motivieren, indem wir auf die Vorteile eines Lebens als Konkurrent, Ruhm, Trophäen, vielleicht sogar Geld hinweisen. Sobald er bereit ist, müssen wir ihm die wirklich wichtigen Dinge im Leben beibringen und wie Erfolg im Wettbewerb dazu beitragen kann, sie zu erreichen. Dieser Karateka muss an seiner Entschlossenheit arbeiten.

Der zweite: Low Stress Management

Das zweite Karateka muss nicht öfter üben. Er übt schon genug. Mit ihm müssen wir am Stressmanagement arbeiten. Wir müssen ihm helfen zu verstehen, warum er nicht liefert. Wenn er im Dojo Weltklasse-Fähigkeiten zeigt, aber weiterhin die wichtigen Kämpfe verliert, dann gibt es etwas, das ihn zu sehr unter Druck setzt. Dieser Druck führt zu zu viel Stress. Stress kann er nicht bewältigen.

Wir müssen also den Stressor, den Trainer, die Eltern, Gleichaltrige, das Publikum oder eine Kombination der oben genannten finden. Der erste Schritt besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren, dass dieser Stressor und seine Unfähigkeit, damit umzugehen, ihn zurückhalten. Dann müssen wir ein Trainingsprogramm einrichten, um seine Angst zu bewältigen. Zum Beispiel mit Meditation, mit Visualisierung, mit dem Schreiben über seine Angst oder / und mit Praktiken, bei denen er sich schrittweise seinen Dämonen stellen wird. Dieser Karateka muss an seiner Beharrlichkeit arbeiten.

Fazit: Das komplexe Konzept des Kampfgeistes

Kampfgeist ist ein sehr komplexes Konzept. Indem es in verschiedene Elemente zerlegt wird, wird das ganze Thema verständlich und handhabbar. Als Ergebnis sind wir nun in der Lage, ein spezifisches Programm für ein bestimmtes Problem oder Ziel einzurichten. So wie wir es mit Fitness machen. Wenn wir uns keine konkreten Trainingsziele setzen und diese mit konkreten Trainingsmaßnahmen ansprechen, dann ist Karatetraining nicht mehr als eine Lotterie. Eine Hit-and-Miss-Situation. Als Karateka streben wir sicherlich mehr an.