Vad är Fighting Spirit? Och hur man tränar det!

vi kan se om någon har stridsanda eller inte. Fighting spirit verkar vara allestädes närvarande. Vi vet alla vad fighting spirit är. Tills vi blir ombedda att förklara. Författaren Michael Ehrenreich

Fighting Spirit: du vet det, när du ser det!

när jag började tävla i början av 1980-talet hörde jag en välkänd tysk tränare förklara för en av hans elever: ”Du förlorade kampen eftersom din motståndare hade mer stridsanda”. Jag visste exakt vad han menade. Trots att jag var ganska oerfaren som konkurrent såg jag tydligt att den andra fighteren ville ha det lite mer. Men vad sa den här karateexperten exakt? Är fighting spirit något man har och någon annan inte?

senare som ablack belt II förstod att det fortfarande finns mycket att lära sig. Så jag gick till mångaseminarier. Med alla de stora namnen. Tyvärr blev stridsanda aldrig riktigt ett ämne ivåra diskussioner. Många av de välkända instruktörerna skulle nämna att kampenand var det viktigaste för en fighter. Jag trodde på dem. Det gick dock aldrig utöver dessa one-liners. Således forskade jag inom områden som psykologi, utbildning,neurovetenskap, filosofi och idrottsvetenskap. Att vara en idrottsforskare själv jagkom upp med följande ide: Fighting spirit kan förstås precis somfitness.

pusslet i Fighting Spirit

Fitness är en komplex och mycket balanserad kombination av en mängd olika färdigheter som kraft, hastighet, uthållighet, styrka, smidighet och andra mer. Vi talar bara om fitness, om alla dessa dygder etableras på en anständig nivå. Detsamma gäller för stridsanda. För att illustrera att jag har skapat fighting spirit puzzle. I detta pussel är alla delar sammankopplade . Tillsammans utgör de vår stridsanda.

fightingspirit-pusslet har sex delar: självförtroende, uthållighet, beslutsamhet,kontroll, risktagande och konkurrenskraft. Denna analytiska pussel hjälper oss att att rikta specifika svagheter i oss. Det gör det möjligt för oss att nå specifika mål. Som i fitness, när vi vill öka vårhastighet, vi måste arbeta med vår maximala styrka, göra plyometriska övningar ochöva ett visst antal karate tekniker med maximal hastighet. När det kommer till stridsanda skulle vi tillämpa samma principer. Vi skulle träna enspecifik del för att öka vår stridsanda.

6 olika delar av Fighting Spirit

självförtroende

men vad är de olika elementen i pusslet? Det första elementet är vårt självförtroende. Självförtroende är en central del av stridsanda. Det är en positiv känsla, det ökar vår självkänsla. Självförtroendet bygger på vår kompetens och våra positiva erfarenheter av utmaningar. Det betyder att vi har självförtroende inom ett visst område, medan vi i andra kanske saknar självförtroende.

Tänk till exempel att du som Karateexpert undervisar i en Karateklass. Du har kompetens, erfarenhet, och därmed självförtroende att undervisa en framgångsrik och spännande klass. Men än du behöver prata om Karate. Framför främlingar, hundratals av dem. Detta är fortfarande samma ämne, men en annan inställning. Som ett resultat kan ditt självförtroende vara lågt. Det är därför det är så viktigt att alltid genomföra specifika träningsimpulser för specifika mål. Du kan inte öka ditt självförtroende för en självförsvarssituation genom att anmäla dig till ett Kata-seminarium.

Persistens

de andra elementen persistens. Med uthållighet förstår jag dygden att stå din mark när du är under tryck från utsidan. Tryck från utsidan kan komma i alla olika former: en stark motståndare i en kamp, en genomsnittlig chef, ett viktigt test, men också smärta. Medan vi inte har mycket inflytande på de saker som slår oss från utsidan, kan vi överväga hur vi ser på dem. Vi kan ändra vårt perspektiv och leta efter svagheter hos en motståndare. Vi kan ta lektioner från kamrater som gick igenom samma utmaning. Med tiden kommer vi att vänja oss vid all slags smärta. På så sätt kommer vi att minska trycket och stressen som följer med det. Vi kommer att kunna hantera en utmaning eller ett hot.

bestämning

det tredje elementet är bestämning. Det är färdigheten att sätta ett mål och sedan motivera sig att nådet. Oavsett vad som kastas på oss. Någon bestämd kommer alltid att vara först i klass eller övning och den sista som lämnar. Hon fokuserar på möjligheterna och inte på problemen. Om hon inte är nöjd med en situation kommer hon att ändra den.

kontroll

kontroll ärnästa del av fighting spirit-pusslet. Med kontroll hänvisar jag tillkontroll över våra känslor. Förståelsen att visa sina känslor är etttecken på svaghet och hjälper oss inte att nå våra mål. Att hålla våra känslor under kontroll i tider av tryck, stress och ångest är en viktig aspekt av en vuxen Karateka och av stridsanda.

risktagande

att ta risk är ett annat element i pusslet. Vi lever i ett samhälle där risker anses vara något som ska undvikas. Men för att kunna utvecklas som krigare och som människor måste vi ta risker. Som Karateka, om vi går in i en Kumite-klass och vi inte känner fjärilar i magen, kommer vi förmodligen inte att utvecklas mycket som en fighter.

konkurrenskraft

konkurrenskraft är det sista elementet i vår stridsanda pussel. Det är nära relaterat till risktagande. Men som Karateka innehåller det en motståndare. Det gör en utmaning mer dynamisk. Om vi till exempel vill öka våra kampfärdigheter måste vi slåss i klassen. Ju mindre regler vi implementerar desto mer dynamisk blir en situation. Det blir mer realistiskt. Varje interaktion kommer att vara annorlunda, alltid förändras. Varje interaktion kommer att vara en utmaning. Om vi hittar styrkan att alltid söka starkare motståndare kommer vi så småningom att bli starkare, mentalt och fysiskt.

hur man tränar stridsanda?

Hur tränar vi dessa element? Låt oss anta att vi är Karate lärare och det finns två unga fighters särskilt lovande. Men båda får inte de resultat som alla förväntar sig av dem. Båda är i början av 20-talet. en av dem har kryssat genom juniordivisionerna och vunnit turnering efter turnering. Han var en talang från början, plockade upp tekniker och koncept lätt, behövde aldrig mycket övning. Ännu äldre Karateka respekterade sin talang.

när han gick in i seniordivisionen (över 21 år) gick det dock inte lika smidigt längre. Han började förlora, ofta förlora mot uppenbarligen mindre begåvade fighters. Så småningom blev han ofta skadad eller sjuk, särskilt före tävlingar. Den andra fighter har också varit framgångsrik, men inte riktigt lika imponerande. Han vann faktiskt aldrig en turnering men placerade sig andra eller tredje några gånger. När han är i vanlig klass ser det dock väldigt annorlunda ut. Det finns nästan ingen som kan hålla jämna steg med honom i Dojo. Ingen tränar hårdare och oftare än han gör. Alla undrar, varför kämpar han inte i tävlingar som han är i praktiken?

två praktiska exempel

så vi har två unga Karateka som inte visar de resultat de kunde. Orsakerna till det skiljer sig åt . Det betyder också att sättet att hantera dessa fighters måste vara annorlunda. Det traditionella sättet att behandla dem på samma sätt, ofta genom att helt enkelt öka antalet repetitioner, hjälper ingen av dem.

den första: talang Ja, beslutsamhet Nej

den första Karateka drar sitt förtroende från det faktum att han är begåvad, genetiskt överlägsen. Men när han går in i den vuxna divisionen blir talang sekundär. Nu blir kvantitet en kraft att räkna med. Som ett resultat måste vi förklara vår student att han måste öka antalet veckovisa träningstimmar han lägger i Karate. Han måste förstå förhållandet mellan träningstider och tävlingsresultat. Vi måste hjälpa honom att motivera sig genom att påpeka fördelarna med ett liv som konkurrent, berömmelse, trofeer, kanske till och med pengar. När han är redo måste vi lära honom om de riktigt viktiga sakerna i livet och hur framgång i konkurrens kan hjälpa till att uppnå dem. Denna Karateka behöver arbeta med sin beslutsamhet.

Den Andra: Låg stresshantering

den andra Karateka behöver inte träna oftare. Han tränar redan tillräckligt. Med honom måste vi arbeta med stresshantering. Vi måste hjälpa honom att förstå varför han inte levererar. Om han visar världsklass färdigheter i dojo men håller på att förlora viktiga anfall, då finns det något att sätta för mycket press på honom. Detta tryck resulterar i för mycket stress. Stress han inte klarar av.

så vi måste hitta stressorn, tränaren, föräldrarna, kamraterna, publiken eller en kombination av ovanstående. Det första steget är att acceptera det faktum att det är denna stressor och hans oförmåga att hantera det som håller honom tillbaka. Då måste vi inrätta ett träningsprogram för att hjälpa till att hantera hans ångest. Till exempel med meditation, med visualisering, med att skriva om sin ångest, eller/och med praxis där han gradvis kommer att möta sina demoner. Denna Karateka behöver arbeta med sin uthållighet.

slutsats: det komplexa begreppet Fighting Spirit

Fighting spirit är ett mycket komplext koncept. Genom att bryta ner det i olika element blir hela frågan förståelig och hanterbar. Som ett resultat kan vi nu ställa in ett specifikt program för ett specifikt problem eller mål. Precis som vi gör med fitness. Om vi inte sätter upp specifika träningsmål och adresserar dem med specifika träningsåtgärder, är Karateutbildning inte mer än ett lotteri. En hit och miss situation. Som Karateka siktar vi säkert på mer.