Ich gehe seit 20 Jahren zu Yoga-Kursen. Ich habe natürlich Unterricht in Studios, Fitnessstudios und Yoga-Zentren genommen, aber ich habe auch Downward Dog gegen ein Sofa in jemandes Höhle und in einem Kirchenkeller mit Staubhasen gequetscht, die wie Tumbleweeds vorbeirollen. Als ich mit meiner Tochter schwanger war, nahm ich pränatales Yoga. Als wir mit einer Gruppe von Familien zu Hause waren, arrangierte ich Yoga-Kurse für die Eltern während der Chorproben der Kinder. Es ist bekannt, dass ich 45 Minuten aus dem Weg fahre, mein Budget strapaziere und meinen Zeitplan manipuliere wie eines dieser verrückten Schiebepuzzles, nur damit ich mich vor einem Lehrer auf eine Matte stellen kann, umgeben von anderen mit der gleichen Absicht, nirgendwo anders zu sein und nichts anderes für diese 90 Minuten zu tun.
Aber in all der Zeit habe ich noch nie eine vollständige Yogapraxis zu Hause alleine gemacht. Nicht einmal ein einziges Mal.
Yoga-weise (und sonst), Ich bin kein Cover-Model. Meine Krähenhaltung hüpft auf einem Bein, anstatt zu fliegen, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich den Kopfstand niemals von meiner Eimerliste streichen werde. Aber bringe mich in eine Klasse mit der Anleitung eines Lehrers und der energetischen Unterstützung der Yogis um mich herum, und ich kann mehr tun, als ich denke. Ich fühle mich stark, konzentriert, selbstbewusst und engagiert.
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Die wenigen Male, die ich meine Matte zu Hause abgerollt habe, bin ich jedoch fast sofort gelangweilt und erschöpft — gefangen in einer Kombination aus emotionaler Lähmung und völliger Motivationslosigkeit. Klar, Das Maß an Willenskraft, auf das ich mich beziehe, um aus der Tür zum Unterricht zu kommen, ist nicht gleichbedeutend mit der Aufgabe, mich hier in meinem eigenen Haus durch einen einzigen Sonnengruß zu drängen. Was Sinn macht, wenn ich darüber nachdenke: Als Freiberufler verlasse ich mich ganz auf Deadlines, um mich zu motivieren — ich kann buchstäblich nicht bis zur elften Stunde schreiben. Sobald ich anfange, fließen die Worte. Yoga tut es nicht. Es interessiert niemanden, ob ich es schaffe. Niemand bezahlt mich dafür. Ich bezahle niemanden dafür. Warum ist es wichtig? Wenn Tree Pose in einem Wohnzimmer mit niemand sonst in der Nähe praktiziert wird, macht es einen Einfluss?
Ich weiß aus eigener Erfahrung sowie einer zunehmenden wissenschaftlichen Forschung über die Vorteile von Yoga, dass die Antwort auf diese Frage ja ist. Dennoch gibt es eine Freiheit und Befreiung, die ich fühle, wenn ich die mentale Kontrolle aufgebe und mich der Führung eines anderen hingebe. Und Yogis wissen seit jeher, dass etwas Magisches passiert, wenn sich Menschen synchron bewegen, atmen oder meditieren. Es ist ein Effekt, der manchmal als Entraining bezeichnet wird – wenn sich die Energie einer Gruppe ausrichtet und den Fokus und das Bewusstsein im Raum erhöht. (Ein Yogalehrer könnte es „die Schwingung erhöhen“ nennen.“)
„In Indien wurde Asana in der Krishnamacharya—Tradition immer im Yoga Shala praktiziert – es sollte nicht alleine zu Hause gemacht werden“, sagt Beryl Bender Birch, Gründer und Direktor des Hard & The Soft Yoga Institute. „Es wurde täglich mit Ihrem Lehrer in der Yoga-Schule gemacht.“
Stephen Cope, Psychotherapeut, Yogalehrer und Autor von Das große Werk deines Lebens: Ein Leitfaden für die Reise zu Ihrer wahren Berufung (neben anderen Büchern) stimmt zu, dass die Idee der kontemplativen Praxis als traditionell einsame Erfahrung falsch ist. „In den Herkunftskulturen war die kontemplative Praxis immer in eine Reihe sozialer Beziehungen eingebettet – das Dorf, den Stamm oder den Ashram“, sagt er.
Aus psychologischer Sicht, sagt Cope, kann die Leichtigkeit, mit der wir alleine im Vergleich zu einer Gruppe praktizieren, von unserer Bindungsgeschichte abhängen, die auf unsere Herkunftsfamilie zurückgeht. Für diejenigen mit „unsicherer Bindung“ ist es einfacher, mit einer Gruppe zu üben, so dass Sie in Gegenwart anderer „allein“ sein können, sagt er. „Yoga ist eine Art Spiel, und man muss sich sicher und geborgen fühlen, um spielen zu können“, erklärt er. „Für viele Menschen, mich eingeschlossen, ist der einzige Weg, in eine tiefe Erfahrung zu kommen, sich im Kontext einer Gruppe enthalten zu fühlen. Ich liebe es, Yoga im Unterricht zu machen, aber vergiss eine Solo—Übung für mich – es wird einfach nie passieren.“
Ich beziehe mich voll und ganz auf diese Aussage, aber ich betrachte mich auch als eine der am sichersten verbundenen Personen, die ich kenne. Um dieses Paradoxon zu lösen, wandte ich mich an die Yogalehrerin, die mich am besten kennt — meine Mutter Carole Weinstein, die sowohl in Kripalu als auch in Achtsamkeitsyoga zertifiziert ist und seit 2002 Yoga und Meditation unterrichtet. Ihre Theorie: Gewohnheiten sind schwer zu brechen, vielleicht besonders für vielbeschäftigte Menschen. „Wenn Sie zu Hause sind, neigen Sie dazu, sich um all die neun Millionen Dinge zu kümmern, die Sie tun müssen“, sagte sie mir. „Es ist wirklich schwer, das Muster zu ändern, das du in deinem Leben etabliert hast, dich von einem Objekt der Aufmerksamkeit zum nächsten zu bewegen und jetzt einfach hier zu sein.“
Die gute Nachricht ist, dass ich es geschafft habe, auch ein Muster für den Besuch eines Yogakurses zu etablieren, in dem das, was meine Mutter „die Energie und das Geheimnis der Sangha“ nannte, die Oberhand gewinnt. Unter den „drei Juwelen“ der buddhistischen Achtsamkeitslehren – Buddha (Erwachen), Dharma (der Pfad oder die Lehren) und Sangha (eine Gemeinschaft gleichgesinnter Praktizierender) – „lehrte der Buddha, dass das Wichtigste Sangha war“, sagte sie. „Wir sind Teil einer 2.500 Jahre alten Tradition, uns zum Üben zu versammeln.“
Um mit meinem Widerstand gegen Yoga allein zu Hause zu arbeiten, empfahl meine Mutter, dass ich Musik auflege, die ich liebe, meine Matte ausrolle und einfach sehe, was passiert. Andere Tipps, die ich gehört habe: Finden Sie ein paar Yoga-Videos, die Sie mögen und drehen Sie zwischen ihnen. Machen Sie einen Platz in Ihrem Haus, wo Sie Ihre Matte abgerollt lassen können, also müssen Sie nur darauf treten und gehen. Entscheide, dass du nur sieben Minuten Yoga machst, und dann kannst du aufhören (aber du wirst normalerweise mehr tun). Legen Sie eine Übungszeit fest, die Ihrem Zeitplan entspricht, damit Sie sich angewöhnen können, jeden Tag oder alle paar Tage zur gleichen Zeit zu üben. Nichts davon hat bisher für mich funktioniert, aber es sind alles großartige Ideen.
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Mein DP (das ist mein Partner, und auch, bequemerweise, seine Initialen) meditiert oft, macht aber nie Asana, im Unterricht oder zu Hause. Als er hörte, dass ich über meinen Widerstand gegen die häusliche Praxis schrieb, rollte er meine Matte für mich aus und führte mich so ziemlich an der Hand dorthin, wobei er darauf bestand, dass ich genau herausfinden musste, was mich zurückhielt. Er hat sogar ein paar Strecken mit mir gemacht, was mir geholfen hat zu bemerken, dass es für mich viel interessanter war, ihm zu helfen und ihn zu unterweisen, als in meiner eigenen Praxis zu versinken. Sobald er mich alleine verließ, Ich geriet ins Stocken — aber ich schaffte ein paar Sonnengrüße und eine Wirbelsäulendrehung, bevor ich es einen Tag nannte. Und ja, es hat sich gut angefühlt.
Wie wichtig ist es also, eine Heimpraxis zu haben? Mama sagt, dass es für sie als Yogalehrerin wichtig ist, denn dort macht sie die Entdeckungen, die ihren Unterricht informieren und beleben. Was den Rest von uns betrifft, sagt Bender Birch, dass eine persönliche Heimpraxis unerlässlich ist, aber dass es keine Asana-Praxis sein muss. „Es gibt viele Möglichkeiten, Yoga neben Asana zu“üben“- meditieren, atmen, singen, Böden schrubben, die Yoga-Texte studieren“, sagt sie. „Es geht darum, in Ihrer Bewerbung regelmäßig zu sein.“ Wenn Sie sich für Asana entscheiden, stellt sie fest, dass sich kein bestimmter Stil besser für eine Heimpraxis eignet als jeder andere. „Welches Asana-System Sie tun, spielt keine Rolle, solange es authentisch ist und“funktioniert““, sagt sie. „Patanjali betrachtete Asana einfach als“Praxis“für Meditation.“ Was eine ganze Dose Würmer öffnet – nämlich diese Meditationsbank, die ganz hinten in meinem Schrank versteckt ist.
