„Baseball ist zu 90% mental und zu 10% physisch.“
Die meisten Athleten und sogar gelegentliche Sportfans haben dieses berühmte Yogi Berra-Zitat irgendwann gehört. Als ehemaliger Schwimmer, jemand, der in einem einzelnen Sport für die Gesamtheit ihrer sportlichen Karriere konkurrierte, Ich denke, die Zahlen sind näher an 99.9% mental und 0.1% physisch. Meine Schwimmerfahrung sagt mir, dass die Leistungsunterschiede in einer Sportliga, in einem Talentpool (kein Wortspiel beabsichtigt), Sekunden oder Sekundenbruchteile betragen, je höher das Talentniveau ist. Athleten, die auf College- und professioneller Ebene Erfolg haben, sind diejenigen mit dem größten mentalen Vorteil. Eigentlich, Erfolg auf jeder Ebene, wird oft gesagt, von einem Spieler „mentale Zähigkeit stammen.“ Aber was bedeutet „mentale Stärke“ wirklich?
Was ist mentale Stärke?
Frühe mentale Zähigkeitsforschung schlug vor, dass es einen mentalen Vorteil gegenüber Gegnern bedeutete, besser in der Lage zu sein, mit Stresssituationen fertig zu werden. Aber wie vergleichen Sie Ihren lokalen Helden der Sportklasse mit, sagen wir, LeBron James? Experten haben begonnen, ihren Fokus nach innen zu verlagern, und haben eine neuere Definition entwickelt: „Mentale Zähigkeit ist eine persönliche Fähigkeit, konstant hohe subjektive (z. B. persönliche Ziele oder Bestrebungen) oder objektive Leistungen (z., umsatz, Rennzeit, GPA) trotz alltäglicher Herausforderungen und Stressoren sowie erheblicher Widrigkeiten“ (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett und Temby, 2015, S.28). Übersetzt- mentale Stärke ist die Fähigkeit einer Person, trotz der Unordnung und des Chaos, das der Alltag auf uns wirft, konsequent ihr Bestes zu geben.
Wie werde ich mental stark?
Woher kommt mentale Stärke? Die Psychologie scheint eine Hühnerei-Debatte darüber zu haben; Sind bestimmte Individuen gerade damit geboren (Natur) oder kann es in der richtigen Umgebung gefördert werden (Pflege)? Die meisten Forschungsergebnisse deuten auf Pflege hin. Das Unterstützungssystem eines Athleten (Trainer, Familie usw.) sind besonders wichtig für die Entwicklung der mentalen Stärke. Wenn sich Sportler von Trainern und Eltern unterstützt fühlen, entwickeln sie das Selbstvertrauen, sich angesichts von Schwierigkeiten und Stress anzupassen. Sport ist ein hervorragendes Medium, um jungen Menschen Werte zu vermitteln und wertvolle Lektionen für das Leben zu erteilen. Helfen Sie Ihren Athleten, sich sicher zu fühlen, Risiken einzugehen und von ihnen zu lernen.
Mentale Zähigkeit =/= Psychische Gesundheit
„Mentale Zähigkeit“ ist nicht dasselbe wie „psychische Gesundheit.“ Gute Bewältigungsfähigkeiten können jedoch sowohl der Leistung ALS AUCH der psychischen Gesundheit helfen. Die Tage der Athleten mit einer „Gladiator“ -Mentalität, niemals Schwäche zu zeigen, liegen hinter uns. Die NBA-Allstars Kevin Love und Demar DeRozan meldeten sich dieses Jahr und berichteten ausführlich über ihre Kämpfe mit Angstzuständen und Depressionen. Liebe beschreibt das Gefühl, das den Sport durchdringt, besonders im Männersport, „Sprich nicht über deine Gefühle. Sei stark. Geh alleine durch“, im Wesentlichen die lächerliche Botschaft, „Sei ein Mann.“
Michael Phelps, der am meisten dekorierte Olympionike aller Zeiten, war an vorderster Front einer Kampagne, um die psychische Gesundheit offener zu diskutieren. Phelps, ein gebürtiger Maryland, gibt zu, dass es ihm unangenehm war, mit einem Therapeuten über seine Torturen nach seinem Rücktritt vom Schwimmen nach den Olympischen Spielen 2012 in London zu sprechen, sagt aber, dass es ihm Stabilität während seiner tiefsten Punkte bot. Gute Bewältigung (mentale Zähigkeit) bedeutet weder, sich vor harten Emotionen zu verstecken, noch sich von Scham das eigene Verhalten diktieren zu lassen. Im Einklang mit dem Ansatz Reaching Ahead Mental Performance entwickelt und nutzt mentale Zähigkeit Fähigkeiten wie Selbsteinstimmung und wertvolles Verhalten.
Ein Großteil des Sporttrainings konzentriert sich zu Recht auf die Physiologie. Es gibt Tausende und Abertausende von Forschungsartikeln, die belegen, dass größere, schnellere und stärkere Athleten eine bessere Leistung erbringen. Aber wenn Sport wirklich zu 90% mental ist, wie Herr Berra sagte, warum investieren wir dann nicht mehr in die Köpfe unserer Athleten? Einige tun, und sie gewinnen eine mentale Stärke Rand in den Prozess.
