” a Baseball 90% mentális és 10% fizikai.”
a legtöbb sportoló, sőt az alkalmi sportrajongók is hallották ezt a híres Yogi Berra idézetet. Mint egy korábbi úszó, valaki, aki versenyzett egyéni sport az egész atlétikai karrierjét, azt hiszem, a számok közelebb 99,9% mentális és 0,1% fizikai. Úszási tapasztalatom azt mondja nekem, hogy minél nagyobb a tehetségszint egy sportligában, egy tehetséges medencében (nincs szójáték), a teljesítménybeli különbségek másodpercek vagy másodperc törtrészei. Azok a sportolók, akik főiskolai és szakmai szinten sikereket érnek el, a legnagyobb mentális éllel rendelkeznek. Valójában, siker bármilyen szinten, gyakran azt mondják, hogy a játékos “mentális szívósságából fakad.”De mit jelent valójában a” mentális keménység”?
mi a mentális szívósság?
a korai mentális keménységi kutatások szerint ez mentális előnyt jelent az ellenfelekkel szemben, jobban képes megbirkózni a stresszes helyzetekkel. De hogyan lehet összehasonlítani a helyi tornaóra hősét, mond, LeBron James? A szakértők elkezdték befelé fordítani a figyelmüket, és egy újabb meghatározással álltak elő:” a mentális szívósság az a személyes képesség, amely következetesen magas szintű szubjektív (pl. személyes célok vagy törekvések) vagy objektív teljesítmény (pl., sales, race time, GPA) a mindennapi kihívások és stresszorok, valamint a jelentős nehézségek ellenére” (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett, and Temby, 2015, 28.o.). Fordította: mentális szívósság az a képesség, egy személy, hogy következetesen teljesítenek a legjobb, annak ellenére, hogy a rendetlenség és a káosz, hogy a mindennapi élet dob minket.
Hogyan lehetek mentálisan kemény?
honnan származik a mentális keménység? Úgy tűnik, hogy a pszichológiának csirke / tojás vitája van erről; bizonyos egyének csak vele születtek (természet), vagy elősegíthető-e a megfelelő környezetben (ápolás)? A legtöbb kutatás a nevelés felé mutat. Egy sportoló támogatási rendszere (edzők, család stb.) különösen fontosak a mentális szívósság kialakulásában. Amikor a sportolók úgy érzik, hogy az edzők és a szülők támogatják őket, magabiztossá válnak, hogy alkalmazkodjanak a nehézségekkel és a stresszel szemben; nőnek. A Sport kiváló eszköz arra, hogy értékeket csepegtessen és értékes életleckéket adjon a fiataloknak. Segíts a sportolóknak, hogy biztonságban érezzék magukat és tanuljanak tőlük.
mentális szívósság =/= mentális egészség
a”mentális szívósság” nem ugyanaz, mint a “mentális egészség.”Bár a jó megküzdési készségek mind a teljesítményt, mind a mentális egészséget segíthetik. A “gladiátor” mentalitással rendelkező sportolók napjai, amelyek soha nem mutatnak gyengeséget, mögöttünk vannak. Az NBA All-Stars Kevin Love és Demar DeRozan híresen megjelent ebben az évben, és részletesen bemutatták a szorongással és depresszióval kapcsolatos küzdelmeiket. A szerelem leírja azt az érzést, amely áthatja a sportot, különösen a férfi sportokban, “ne beszélj az érzéseidről. Légy erős. Menj át rajta egyedül, “lényegében a nevetséges üzenet,” légy férfi.”
Michael Phelps, minden idők legdíszesebb olimpikonja, a mentális egészség nyíltabb megvitatására irányuló kampány élén állt. Phelps, egy marylandi bennszülött, elismeri, hogy nyugtalan volt, hogy egy terapeutával beszélt a megpróbáltatásairól, miután visszavonult az úszástól a 2012-es londoni olimpia után, de azt mondja, hogy egyszer megtette, stabilitást kínált neki a legalacsonyabb pontjai alatt. A jó megküzdés (mentális keménység) nem rejtőzik a kemény érzelmek elől, sem hagyja, hogy a szégyen diktálja az ember viselkedését. Összhangban a Reaching Ahead mentális teljesítmény megközelítéssel, a mentális szívósság olyan készségeket fejleszt és használ, mint az önhangolás és az értékes viselkedés.
a sportképzés nagy része annyira a fiziológiára összpontosít, és jogosan. Több ezer kutatási cikk támogatja, hogy a nagyobb, gyorsabb, erősebb sportolók jobban teljesítenek. De ha a sport valóban 90% – ban mentális, ahogy Mr. Berra mondta, akkor miért nem fektetünk többet sportolóink elméjébe? Néhányan megteszik, és mentális szívósságot szereznek a folyamat során.
