Tipps zur Verbesserung der Immunität bei Kindern

So verbessern Sie die Immunität bei Kindern

Als fürsorgliche Eltern möchten Sie möglicherweise erfahren, wie Sie die Immunität Ihrer Kinder verbessern können und ob sich der Prozess von der Stärkung der Immunität bei Erwachsenen unterscheidet. Aber als Sie Ihr Kleinkind zum ersten Mal in den Park brachten, stellten Sie wahrscheinlich fest, dass es unmöglich ist, Ihr Kind von Keimen fernzuhalten. Kinder haben wenig Rücksicht darauf, wer die Klettergerüste vor ihnen berührt hat und wer auf dem Spielplatz Husten oder Schnupfen hat.

Zum Glück können Kinder ein robustes kleines Immunsystem haben, das im Alter von 7 oder 8 Jahren voll entwickelt ist. Aber wie sie leben und welchen Lebensstil Sie für sie einrichten, kann dieses wachsende Immunsystem entweder schwächen oder stärken. Als fürsorgliche Eltern hoffen Sie vielleicht zu lernen, wie Sie die Immunität Ihrer Kinder verbessern können und ob sich der Prozess von der Stärkung der Immunität bei Erwachsenen unterscheidet.

Was können Sie also tun, um die Immunität Ihres Kindes zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, krank zu werden? Ein gesunder Lebensstil, der ausreichend Ruhe, Stressvermeidung, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung beinhaltet, stärkt das Immunsystem Ihrer Kleinen. Heute werden wir in die Details eintauchen und Ihnen helfen, die wichtigsten Faktoren zu verstehen, die die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Kindes stärken können.

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Immunstärkende Lebensmittel zu berücksichtigen

Was wir essen, hat einen direkten Einfluss auf unser Immunsystem, unabhängig von unserem Alter. Wenn Ihre Kinder ständig an Schnupfen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, um eine Grunderkrankung auszuschließen, und schauen Sie sich die Lebensmittel an, die sie essen und wie sie ihr Immunsystem beeinflussen.

Für die Gesundheit und Funktion aller Zellen, einschließlich der Immunzellen, ist es erforderlich, im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen. Verarbeitete, verpackte und zuckerhaltige Lebensmittel können, wenn sie regelmäßig verzehrt werden, ein gesundes Immunsystem negativ beeinflussen.

Andererseits kann eine gesunde Ernährung mit nährstoffreichen Vollwertkost dazu beitragen, die Abwehrkräfte Ihres Kindes zu stärken. Schauen wir uns einige der Top-Spieler an, die einen Platz auf dem Teller Ihres Kindes einnehmen sollten.

Obst & Gemüse

Studien haben gezeigt, dass Obst und Gemüse unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen — wie Vitamin A, Vitamin C und Eisen — versorgen, die zur Stärkung der Immunfunktion beitragen können. Da viele Gemüse- und Obstsorten auch reich an Antioxidantien sind, tragen sie dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren, der unser Immunsystem beeinträchtigen kann.

Beeren, Paprika und Brokkoli versorgen Kinder mit starken Antioxidantien. Grünes Blattgemüse ist voller Eisen und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems. Orangen und Zitrusfrüchte mit hohem Vitamin C-Gehalt stärken die Immunität und erhöhen die Eisenaufnahme.

Wenn Sie das Mittagessen Ihrer Kinder packen, helfen Sie ihnen, den Regenbogen zu essen, indem Sie ihnen Obst und Gemüse in allen Farben zur Verfügung stellen. Dieses leistungsstarke Produkt ist einige der besten Immunsystem-Booster für Kinder.

Nüsse & Samen

Nüsse und Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für lebenswichtige Omega-Fettsäuren sowie eine gute Quelle für Zink & Selen, zwei der wichtigsten Mineralien, die das Immunsystem eines Kindes unterstützen können. Das Fett in Nüssen und Samen ermöglicht es dem Körper Ihrer Kinder auch, fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K aufzunehmen.

Also, sehen Sie, wo Sie einige der besten Mineral- und Omega-Drei—Quellen — wie Walnüsse, Chiasamen und Hanfsamen – in die tägliche Ernährung Ihres Kindes pressen können. Backen Sie ein gesundes Walnussmüsli. Mischen Sie einige Hanfsamen in einen Erdbeer-Smoothie. Oder sehen Sie, wie sie Chia-Pudding als süßen Snack mögen.

Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Immunität bei Kindern

Jedes Stadium der Immunantwort Ihres Kindes hängt von vielen Makro- und Mikronährstoffen ab. Einige der wichtigsten für das Wachstum und die Funktion der Immunzellen und des Immunsystems Ihres Kindes sind Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen und Eisen.

Während es ein großes Ziel ist, den Teller Ihres Kindes mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu füllen, machen es anstrengende Schultage, Übernachtungen und Familienurlaube schwierig, ihre Ernährung ständig gesund und frisch zu halten. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel Ihre Backup-Soldaten sein und sicherstellen, dass Ihr Kind die Nährstoffe erhält, die es benötigt, um ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten.

Andere Faktoren, die das Immunsystem Ihres Kindes stärken können

Über die Ernährungsunterstützung hinaus kann ein gesunder Lebensstil ab der Kindheit dazu beitragen, das Immunsystem Ihrer Kinder im Wachstum zu stärken. Andere Lebensstilfaktoren, die die natürlichen Abwehrkräfte eines Kindes beeinflussen können, sind, ob es als Baby gestillt wurde, sein Aktivitätsniveau und die Qualität seiner Ruhe. Schauen wir uns jeden Faktor etwas genauer an.

Stillen Ihres Babys

Noch im Mutterleib erhalten Babys Immunzellen durch die Plazenta ihrer Mutter. Und nach der Geburt erhalten Säuglinge über die Muttermilch eine starke Immununterstützung.

Stillen gilt als Goldstandard, wenn es darum geht, das Immunsystem Ihres Babys in der Entwicklung zu unterstützen. In der Muttermilch vorhandenes Kolostrum bietet Säuglingen starke Immunverstärker. Tatsächlich haben Babys, die mindestens sechs Monate gestillt werden, ein besser entwickeltes Immunsystem und sind weniger anfällig für Infektionen und Allergien.

Übung

Bei Kindern und Erwachsenen bietet Bewegung eine große Stärkung des Immunsystems. Aber Kinder werden immer sesshafter und ihr Immunsystem ist nicht besser dafür.

Studien haben gezeigt, dass eine hohe Aktivität bei jüngeren Kindern ihre Immunantwort verstärkt. Genießen Sie also die täglichen Aktivitäten mit Ihren Kindern. Gib ihnen viel Zeit, um im Hinterhof herumzulaufen. Gehen Sie wandern, Radfahren oder Skifahren als Familie. Oder lassen Sie Ihre Kinder ihre Lieblingssportart auswählen, um sie auszuprobieren.

Schlaf

Schlaf ist entscheidend für unser Immunsystem. Ausreichender Schlaf kann uns nicht nur helfen, nicht krank zu werden, sondern er kann uns auch helfen, uns viel schneller zu erholen, wenn wir krank werden.

Kinder brauchen etwa 10 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht. Aber die meisten Kinder bekommen weit weniger als das. Die National Sleep Foundation empfiehlt diese Schlafrichtlinien für Kinder:

• Unter 1 Jahr: 12 bis 16 Stunden am Tag
• 1 bis 2 Jahre: 11 bis 14 Stunden am Tag
• 3 bis 5 Jahre: 10 bis 13 Stunden am Tag
• 6 bis 12 Jahre: 9 bis 12 Stunden am Tag

Helfen Sie Ihren Kindern, viele Z zu fangen und ein starkes Immunsystem aufzubauen, indem Sie eine beruhigende Schlafenszeit festlegen. Versuchen Sie, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu verkürzen. Und ermutigen Sie sie, ein Nickerchen oder ruhige Zeiten zu machen, wenn ihr nächtlicher Schlaf nicht ausreicht.

Verlassen Sie sich auf uns für die Immununterstützung Ihrer Kinder

Viele Kinder essen möglicherweise nicht genug von frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und anderen gesunden Vollwertkost, die sie benötigen, um ein starkes und robustes Immunsystem zu erhalten. Da kommen wir ins Spiel. Bei Active Iron bieten wir diese ernährungsphysiologische Unterstützung, um sicherzustellen, dass Familien mit einem geschäftigen Lebensstil stark und gesund bleiben.

Wenn Sie zusätzliche Unterstützung wünschen, um das Immunsystem Ihrer Kinder super stark zu halten, entwickeln wir eine Ergänzung, die zum täglichen Grundnahrungsmittel Ihrer Familie wird. Halten Sie Ausschau nach unserem Active Immune for Kids Supplement, das im Mai auf den Markt kommen wird.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil