Dieser Beitrag wurde bereits 676 Mal gelesen!
Um Ihren PC-Muskel zu trainieren, müssen Sie zuerst Ihre PC-Muskeln finden. Der PC-Muskel ist eigentlich eine Gruppe von Muskeln in Ihrem Beckenboden. Es ist derselbe Muskel, den du benutzt, wenn du deine Pisse hältst. Sie können Ihren PC-Muskel fühlen, wenn Sie ihn drücken. Wenn Sie einen starken PC-Muskel haben, können Sie den Urinfluss leicht stoppen und später erneut beginnen. Wenn dies für Sie schwierig ist, ist Ihr PC-Muskel schwach. Das Stoppen des Urinflusses kann Ihnen nicht nur helfen, den PC-Muskel zu finden, sondern ist auch der Beginn unserer Übungen.
Diese tantrischen, gut ausgebildeten Muskeln können BC-, PC- und IC-Muskeln unterscheiden. Im Moment nennen wir in diesem Artikel die Gesamtheit der Beckenmuskulatur einfach den PC-Muskel. Um mit dem Üben zu beginnen, stoppen und starten Sie Ihr Wasserlassen 5 Mal während jeder Reise ins Badezimmer. Ihre Fähigkeit, mit dem Wasserlassen aufzuhören und fortzufahren, wird Ihnen letztendlich helfen, die sexuelle Energie zu aktivieren. Es wird sogar Männern helfen, ihre Ejakulationen zu kontrollieren.
Warum trainieren Sie Ihren PC-Muskel
Das Training Ihres PC-Muskels hat viele Vorteile. Offensichtlich ist, dass dies jede Inkontinenz löst. Das regelmäßige Pulsieren Ihres PC-Muskels ist ebenfalls als sehr gesund bekannt. Männer profitieren sicherlich, weil es viele Probleme mit der Prostata vermeidet. Aber noch wichtiger … die Kontraktion Ihres PC-Muskels aktiviert Ihr erstes und zweites Chakra und erwacht als Ihre sexuelle Energie. Es gibt Frauen, die nur durch Visualisierung und das Pulsieren ihres PC-Muskels einen Orgasmus erzeugen können. Sie erhalten auch viel mehr Kontrolle über Ihre Orgasmen. Indem Sie Ihren PC-Muskel (unter anderem) anziehen, können Sie entscheiden, wann und wie Sie Ihren Höhepunkt erreichen. Männer bekommen härtere Erektionen und können die Ejakulation während / nach dem Orgasmus verhindern. Die kräftige Kontraktion des PC-Muskels im entscheidenden Moment ist dafür essentiell.
Für Männer und Frauen gilt: Liebevolle Präsenz und aktive sexuelle Energie in der Lende führen zu intensiveren, tieferen Orgasmen. Und schließlich … Die rhythmische Kontraktion Ihres PC-Muskels (besonders für Frauen) während der Penetration ist eine köstliche Ergänzung zu Ihrem Liebesspiel. Kurz gesagt, viele Gründe, Ihren PC-Muskel zu trainieren. Zusammengefasst:
- Die Harninkontinenz: um den Urinfluss leichter zu stoppen.
- Gesundheit – eine gesunde Prostata bekommen.
- Härtere Erektion und intensivere Orgasmen.
- Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Orgasmen – bestimmen Sie das Wann und wie Ihres Orgasmus.
- Orgasmus ohne Ejakulation – um die Erholungszeit zwischen den Orgasmen zu verkürzen.
- Rhythmische Kontraktion – tiefere Orgasmen – schönes Spiel beim Eindringen
Die PC (Kegel) Übungen
Die folgenden fünf Übungen für den PC-Muskel. Viel Spaß.
- 20 oder mehr schnell pulsierenden
- 20 mal vertrag und halten
- Erhöhen druck in schritte
- Langsam erhöhen druck
- Push-out
- Übe, deine PC-Muskeln zu PULSIEREN. Ziehen und loslassen. Beginnen Sie mit einem Satz von zwanzig, wiederholen Sie dies mehrmals (> 5) am Tag. Bauen Sie diese Zahl auf 50 oder mehr auf. Für den Rest Ihres Lebens machen Sie jeden Tag mindestens 250 Clip-Übungen.
- Üben Sie, den PC-Muskel ZUSAMMENZUZIEHEN UND ZU HALTEN, indem Sie ihn dreißig Sekunden lang zusammengezogen halten, oder zumindest so lange, wie Sie mithalten können. Ziehen Sie an Ihrem in-Atem (nur) Ihren PC-Muskel und halten Sie. Entspannen Sie Ihren Beckenboden beim Ausatmen.
- Versuchen Sie, DEN DRUCK SCHRITTWEISE zu erhöhen: Atmen Sie schrittweise ein und erhöhen Sie auch den Druck auf Ihren PC-Muskel. Verwenden Sie Ihre gesamte Inhalation. Halten Sie Ihren PC-Muskel länger kontrahiert (halten) und lassen Sie ihn beim Ausatmen los. Mach das ein paar Mal.
- BULL PRESS ÜBUNG: Atme durch deinen Mund ein und ziehe deinen PC-Muskel so langsam wie möglich. Sobald Sie sich nicht mehr weiter zusammenziehen können, lassen Sie los. Irgendwann werden Sie die Energie spüren, die von Ihrem Muskel aufsteigt. Konzentrieren Sie sich während dieser Übung durch langsame, tiefe Atemzüge.
- Wenn Sie urinieren und den letzten Urin herauslassen möchten, verwenden Sie Ihren PC-Muskel in die andere Richtung. Auf diese Weise fühlen Sie Ihren Anus offen und das Gefühl ist sehr unterschiedlich. Dies wird als PUSH-OUT-PC bezeichnet.
Interessiert? Begleiten Sie uns!
>> Lesen Sie den Schlüsselartikel über Multi-Orgasmic
>> Was ist Multi-Orgasmus?
>> Zehn Schlafzimmertipps – Tipps, um Ihr Sexualleben aufzupeppen
Machen Sie eine kostenlose Kundalini-Meditation
Auf dieser Website können Sie mehrere kostenlose geführte Meditationen online durchführen. Wenn Sie sie mögen, können Sie sie (und andere Meditationen) kaufen und herunterladen, um sie offline anzuhören. So können Sie jederzeit und überall unterstützt werden. Im Auto von der Arbeit nach Hause fahren. An einem faulen Sonntagnachmittag, oder wann immer Sie ein wenig Liebe brauchen oder etwas geben wollen.
Sehen Sie alle unsere Kundalini-Meditationen
Mach mit, melde dich für einen Online-Tantra-Kurs an
Wir haben eine wachsende Anzahl von Online-Kursen für Sie. Ein Einführungskurs und eine 21-tägige Herausforderung sowie Themenkurse zu Intimität, Sexualität, Liebe (Herzmeditation) und Beziehungen.
Besuchen Sie unseren Webshop oder die Produktübersicht
Oder melden Sie sich gleich für den Themenkurs „Wie man multiorgasmic wird“
OTC, powered by Online Tantra Leren
