Sie haben sich möglicherweise ohne Kratzer von einem Autounfall entfernt, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich zu 100% wieder ans Steuer setzen können. „Ein Unfall wird Sie psychisch betreffen“, sagt Edward Hickling, Psy.D., Co-Autor von After the Crash: Psychologische Beurteilung und Behandlung von Überlebenden von Kraftfahrzeugunfällen.
Infolgedessen werden einige Fahrer vorsichtiger auf der Straße. Andere können sich ängstlich fühlen, wenn sie die Unfallstelle passieren oder unter ähnlichen Bedingungen des Vorfalls fahren. Schon gut. „Innerhalb eines Monats werden diese normalen Reaktionen normalerweise nachlassen“, sagt Kenneth Reinhard, Ph.D., ein zertifizierter klinischer Psychologe. Diese Schritte können Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen, wenn Sie bereit sind, sich wieder ans Steuer zu setzen.
Schreiben Sie auf, wie der Unfall von Anfang bis Ende passiert ist.
Ihre Erinnerungen mögen zunächst ein Durcheinander sein, aber wenn Sie sie verstehen und in chronologischer Reihenfolge ordnen, können Sie sich erholen. „Das Schreiben einer Erzählung des Unfalls hilft den Menschen, sich dem Trauma zu stellen und mit ihren Emotionen umzugehen“, erklärt Hickling. Bei seinem Behandlungsansatz wiederholen die Patienten diese Übung, bis die Gedanken an den Unfall nicht mehr stören.
Behalte es NICHT für dich.
Wenn Sie mit Familie, Freunden und anderen willigen Zuhörern über Ihre Erfahrungen sprechen, können Sie Angst und Unruhe lindern — und aufdringliche Gedanken aus Ihrem Kopf bekommen. Um jedoch konstruktiv zu sein, müssen Sie das Ereignis mit dem Schwerpunkt besprechen, wie Sie überlebt haben und jetzt in Sicherheit sind, fügt Reinhard hinzu.
Bringen Sie beim ersten Mal einen anderen Fahrer mit ins Auto.
Sie werden sich sicherer fühlen, und Sie werden jemanden haben, der übernimmt, wenn Sie sich zu überfordert fühlen, um zu fahren, sagt Reinhard. Wie oft Sie noch Gesellschaft brauchen, hängt davon ab, wie sicher Sie sich hinter dem Lenkrad fühlen.
Beginnen Sie mit kurzen, anspruchslosen Laufwerken.
Wie ein Athlet, der von einer Verletzung zurückkommt, sollten Sie sich wieder in Ihre Routine zurückversetzen. Professionelle Behandlung beinhaltet oft Phasen des Fahrens in weniger stressigen bis stressigeren Situationen, um den Menschen zu helfen, ihr Vertrauen wiederzugewinnen. (Bereiten Sie sich in der Zwischenzeit mit diesen Tipps auf ungewohnte Fahrsituationen vor und fühlen Sie sich sicherer.)
Vermeiden Sie NICHT die Absturzstelle.
Ihre Route zu ändern oder Ihre Geschwindigkeit zu verlangsamen, weil Sie sich nervös fühlen, ist kontraproduktiv. „Sie füttern die Angst“, erklärt Hickling. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht zur Normalität zurückkehren können, gibt es eine Reihe bewährter Behandlungen, die helfen können, einschließlich traditioneller und kognitiver Verhaltenstherapien.
Erwägen Sie einen defensiven Fahrkurs.
Wenn Sie Ihre Fähigkeiten schärfen, können Sie sich hinter dem Lenkrad sicherer fühlen — und wenn Sie wieder im Auto sitzen, ohne dass etwas Schlimmes passiert, können Sie Ihre Angst verringern, erklärt Hickling. Kurse zum defensiven Fahren helfen den Fahrern auch dabei, sich entwickelnde Situationen zu erkennen und zu analysieren, die gefährlich werden könnten, und bieten proaktive Verfahren zur Minimierung anderer Risiken.
Ein defensiver Fahrkurs kann Ihnen helfen, sich sicherer hinter dem Lenkrad zu fühlen und Ihnen Geld für Ihre Kfz-Versicherungsprämie zu sparen. Sehen Sie, wie viel Sie mit GEICOS defensivem Fahrerrabatt sparen können.
Von Caroline Hwang
