5 Tipps zum Erreichen Ihrer Gesundheits- und Wellnessziele

Jeder möchte ein gesundes, langes Leben führen. Wir implementieren oft Diät, Bewegung und andere Änderungen des Lebensstils, um dieses Ziel zu erreichen. Rückschläge und Stolpersteine können jedoch dazu führen, dass wir entmutigt werden. Infolgedessen werden viele Gesundheits- und Wellnessziele oft aufgegeben, bevor ermutigende Fortschritte erzielt werden.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, finden Sie hier fünf Tipps, mit denen Sie Ihre Wellnessziele festlegen, beibehalten und erreichen können.

Achten Sie darauf, S.M.A.R.T. Ziele

Der erste Tipp zum Erreichen Ihrer Ziele konzentriert sich tatsächlich darauf, Ihre Ziele zu setzen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie INTELLIGENTE Ziele festlegen, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, diese zu erreichen. SMART steht für:

• Spezifisch: Seien Sie spezifisch über die Gesundheits- und Wellnessziele, die Sie erreichen möchten.
• Sinnvoll und messbar: Überlegen Sie, warum Sie diese Gesundheitsziele erreichen möchten. Auf welche Weise können Sie Ihren Fortschritt messen?
• Erreichbar: Welche konkreten Schritte werden Sie unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen?
• Realistisch und relevant: Seien Sie realistisch über die Ziele, die Sie setzen. Rückschläge treten oft auf, weil unsere Ziele unrealistisch sind.
• Zeitgebunden: Geben Sie sich eine realistische Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen.

Oft treten Hindernisse auf dem Weg zum Wohlbefinden auf, weil unsere Ziele unrealistisch oder vage waren. Mit dem SMART Goal-Ansatz können Sie kleine, spezifische Ziele identifizieren, die erreichbar sind. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt verfolgen und messbare Meilensteine feiern, während Sie Ihren Fortschritt verfolgen.

Ernährung beeinflusst Ihre Gesundheits- und Wellnessziele

Denken Sie über die Rolle nach, die Nahrung in Ihrem Leben spielt. Verwenden Sie Lebensmittel als Komfortwerkzeug? Berauben Sie sich oft der Nahrung, um Gewicht zu verlieren?

Gute Ernährung beginnt mit einer gesunden Beziehung zum Essen. Anstatt sich auf alle Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie nicht haben können, wenn Sie versuchen, Gesundheitsziele zu erreichen, konzentrieren Sie sich auf die Lebensmittel, die Sie essen können.

Fügen Sie mehr Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte in Ihren Speiseplan ein, anstatt alle Zucker oder Fette strikt auszuschneiden. Sie werden dies weniger restriktiv finden und im Laufe der Zeit können Sie Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, durch gesündere Optionen ersetzen.

Nahrung kann den Körper antreiben, um Ihre Gesundheits- und Wellnessziele zu erreichen. Sie können immer noch nachsichtige Leckereien genießen, aber es geht darum, die richtige Nährstoffbalance zu finden.

Umfassen Sie soziale Unterstützung, um Ihre Ziele zu erreichen

Ein soziales Unterstützungssystem kann einen Unterschied machen, wenn Sie versuchen, Gesundheits- und Wellnessziele zu erreichen. Wenn wir versuchen, es alleine zu machen, stellen wir uns oft nicht an die erste Stelle. Ein Unterstützungssystem schafft sowohl Verantwortung als auch Ermutigung.

Wenn Sie beispielsweise von einem langen Tag müde sind, könnten Sie versucht sein, Ihr abendliches Training auszulassen. Wenn Sie jedoch einen Trainingspartner hätten, wären Sie dieser Person gegenüber rechenschaftspflichtig und würden Ihr Training eher mit ihnen abschließen.

Ein Unterstützungssystem kann nur eine Person sein, wie ein Ehepartner, ein enger Freund oder ein Wellnesstrainer. Oder Sie können einem Fitnessclub oder einer anderen Selbsthilfegruppe mit vielen Mitgliedern beitreten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Haben Sie einen Backup-Plan, wenn es um Ihr Trainingsprogramm geht

Selbst wenn Sie alles richtig machen, wird es Tage geben, an denen es eine Herausforderung ist, sich Zeit für Ihr intensives Training zu nehmen. Vielleicht bist du auf Reisen, das Wetter ist schlecht oder du hattest gerade eine lange Arbeitswoche und wenig Schlaf. Anstatt sich entmutigen zu lassen, erstellen Sie einen Aktionsplan für Tage, an denen Ihr regelmäßiges Training nicht möglich ist.

Wenn Sie es wegen eines späten Treffens nicht ins Fitnessstudio schaffen, versuchen Sie es mit einem Trainingsvideo zu Hause. Wenn Sie sich gestresst fühlen, nehmen Sie an einem Yoga-Kurs statt an Ihrem normalen Krafttraining teil. An den Tagen, an denen Sie einfach nicht ins Fitnessstudio gehen können, machen Sie mit Ihrem Hund einen Spaziergang, der 10-15 Minuten länger als gewöhnlich dauert.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich eine gewisse Menge an Bewegung besser anfühlt als gar keine. Kompromisse an Tagen, an denen das Training eine Herausforderung ist; Es wird Ihnen helfen, mit Fitnesszielen auf dem richtigen Weg zu bleiben, und Sie werden sich auch gut fühlen.

Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität

Es ist allzu einfach, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in den Hintergrund zu rücken. Oft fühlen wir uns zu beschäftigt, um Sport zu treiben, oder zu müde, um eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Wenn Sie sich selbst zur Priorität machen, nehmen Sie sich Zeit für diese Dinge.

Es gibt andere Alternativen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, loszulegen. Erwägen Sie, Zeit mit einem persönlichen Trainer zu planen, um Sie für Ihr Trainingsprogramm zur Rechenschaft zu ziehen. Sie haben den zusätzlichen Vorteil, mit einem Experten zusammenzuarbeiten, der die Routine an Ihre Ziele anpassen kann.

Wenn Sie nicht jeden Abend Zeit zum Kochen finden, bereiten Sie einige Mahlzeiten im Voraus zu und bewahren Sie sie in Ihrem Kühlschrank oder Gefrierschrank auf. Sie müssen eine vorbereitete Mahlzeit nur abends aufwärmen, wenn Sie spät nach Hause kommen. Sie können auch nach einem Essenslieferservice in Ihrer Nähe suchen, damit Sie eine Backup-Option für besonders arbeitsreiche Wochen haben.

Entscheide dich, dich jeden Tag an die erste Stelle zu setzen. Dies kann für manche Menschen schwierig sein, insbesondere für Frauen, die es gewohnt sind, die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen. Sie können sich nicht um andere kümmern, wenn Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nicht an die erste Stelle setzen.