Vægttab: 4 videnskabelige måder at få en slank krop

forsøger du at tabe sig, men intet synes at virke? Prøv disse videnskabeligt bevist måder at kaste de ekstra kilo og få kroppen af dine drømme.

opdateret dato: oktober 3, 2019 8: 00 Er IST af India.com livsstil personale

vægttab er en lang proces. Det kræver en masse motivation, en korrekt tilgang og den rigtige diæt. Hvis du føler, at denne tidskrævende proces ikke giver dig nogen fordel, går du sandsynligvis den forkerte vej. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obesity, “omhyggeligt planlægning af din kost kan hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål.”En effektiv løsning til fedme er noget, som eksperter på området forsøger at finde i meget lang tid. Og det ser ud til, at de endelig har fundet den rigtige måde at håndtere dette sundhedsspørgsmål på. Forskere foreslår, at fokus på at reducere appetitten og øge din krops stofskifte kan være til god hjælp, når det kommer til at tabe sig. Her er nogle af de videnskabelige måder at behandle fedme og kaste de ekstra kilo.

spis middag om eftermiddagen

det lyder mærkeligt, men det er en af de mest effektive måder at få en slank krop på. Denne måde kaldes tidlig tidsbegrænset fodring (etrf). At spise middag omkring 2 pm regelmæssigt kan potentielt øge din krops evne til at forbrænde fedt. At gøre dette kan også sænke niveauerne af sulthormon i kroppen og forbedre din appetit.

hvis du spiser ude, skal du altid have starteren først

at spise noget let, før du går til hovedretten, kan tæmme din sult, og du vil spise færre kalorier efter det. Dette forhindrer dig faktisk i at overspise. For at kontrollere dine portioner kan du vælge salat eller suppe.

lugt altid din mad, før du har dem

Sniffing mad i nogen tid, før du spiser dem, får dig til at føle dig fyldigere og forhindrer dig i at overspise, siger en undersøgelse foretaget af lugt og smag behandling og Forskningsfond. Mens du lugter din mad, lugter lugten hjernen til at tro, at du faktisk har maden.

spis mad i blå plade

ifølge eksperterne på området undertrykker blå farve din appetit. De siger, at det at spise i en blå plade eller have mad i blåt lys får din mad til at se mindre tiltalende ud. Så hvis du ønsker at tabe sig og få en slank krop, ved du nu hvad du skal gøre. Derudover kan du også vælge lyserøde og grå farveplader. De er også fundet at være sult undertrykke.