højde er utvivlsomt en af de mest iøjnefaldende fysiske egenskaber hos mennesker. Andre end at gøre os bogstaveligt skiller sig ud fra mængden, en god højde kommer også med mange fordele – fra at øge vores selvtillid og selvværd til at øge vores tiltrækningskraft, giver os en fordel i sport, og støtte vores karriere.
ikke underligt, at de fleste af os, hvis ikke alle, ønsker i det mindste at nå en socialt acceptabel højde. De, der nærmer sig slutningen af deres pubertet, kan ikke lade være med at overveje, om de er færdige med at vokse, eller de stadig har tid til at få disse “højdegener” til at fungere. Er det muligt at vokse højere ved 17? Fortsæt læsning for at finde ud af det!
kan jeg vokse højere ved 17? Spørg dine vækstplader først!
faktisk er vækstplader eller epifysiske plader hyalinbrusk dele i metafysen i enderne af dine lange knogler. Mens dit eksisterende knoglevæv konstant udfører knoglemodellering og vedligeholdelse, finder ny knoglevækst sted på vækstpladerne. Med andre ord er det her dine lange knogler tilføjer længde eller vokser længere.
vækstplader er desværre kun til stede hos børn og teenagere. På grund af vækstpladefusion eller epifysisk lukning erstattes vækstpladerne hos voksne, der er stoppet med at vokse, med epifysiske linjer. Komplet lukning forekommer i gennemsnit mellem 18-22 år for mænd og 15-18 for kvinder . Efter denne Lukning har du nået din endelige voksenhøjde og kan ikke længere øge højden naturligt.
som 17-årig har nogle mennesker allerede gennemgået puberteten, mens andre stadig kæmper med det. Hvis du befinder dig i den tidligere gruppe, så er det meget usandsynligt, at du tilføjer inches til din højde længere. På den anden side, for sene blomstrere, der er i midten eller nær slutningen af puberteten ved 17, er chancerne for, at dine vækstplader ikke er smeltet endnu, og du kan vokse højere naturligt.
for at få mest muligt ud af din lille tid tilbage til at vokse højere ved 17, er det meget vigtigt at udnytte faktorer, der påvirker din højdevækst, nemlig ernæring, søvn, motion og levende miljø. De er indflydelsesrige på din voksende proces i hele barndommen og ungdommen; som et resultat, hvis du ønsker at vokse højere på 17 og opnå din ønskede højde, at tage sig af disse faktorer vil gøre.
spis godt for højde stigende
underernæring er ofte årsagen til forstyrret vækst blandt børn og teenagere. Derfor skal du opretholde en afbalanceret kost, der indeholder alle de væsentlige næringsstoffer for at maksimere dit højdepotentiale. I denne henseende bør der lægges vægt på tilførslen af D-vitamin, protein og andre knogleopbyggende mineraler som f.eks.
som fødevarer til knoglerne tilføjer disse næringsstoffer ikke kun mere styrke og længde til dine knogler, men fremmer også udviklingen af muskler og derved sikrer, at din højdevækst er optimal og sund.
Tjek listen over fødevarer, der hjælper dig med at vokse højere her.
træning for at vokse højere ved 17
du er ikke forpligtet til at udføre strenge fysiske aktiviteter. I stedet er alle øvelser, der holder dig aktiv, såsom at springe, hænge eller hoppe, nyttige til at fremme din højde. Et godt springtov er en værdifuld investering og kan hjælpe dig med at nå dit højdemål.
hvis disse øvelser lyder kedelige for dig, kan du prøve svømning eller basketball. Svømning er uundgåeligt en af de mest effektive måder at øge højden og holde sig i form. Det forbedrer din knoglelasticitet og øger kroppens lodrette længde naturligt. Breaststroke svømning, i særdeleshed, kan hjælpe dig med at vokse højere ved 17 effektivt ved at udøve pres på midriff, som gradvist fordeler stress i hele din krop og øger din højde yderligere.
med hensyn til basketball, mens du kanaliserer din indre Michael Jordan på banen, stresser du dine muskler og udøver pres på hele din krop. Disse strække og trække bevægelser af dine muskler og led både udløse væksthormon produktion og fremme fleksibilitet. Du kan forvente en bedre højde med regelmæssig træning over tid.
få god og nok søvn
ifølge forskning er det i fasen med dyb søvn, at humant væksthormon udskilles på højeste niveauer. Af denne grund, hvis du ønsker at vokse højere ved 17, er den nemmeste og enkleste måde at sikre, at du får nok søvn af god kvalitet. Ideelt anbefales mindst 8 timers søvn per nat til personer under 20 år for at opretholde optimal sundhed og vokse til deres fulde potentiale. At lede en aktiv livsstil med masser af fysisk indsats kan hjælpe dig med at få god søvn om natten.
bliv ikke op sent ofte, og sørg for, at dit værelse, især sengen, er behageligt nok til, at du kan sove godt.
undgå for meget fedtholdig og salt mad
vil du vokse højere ved 17? Begræns dit indtag af usunde fødevarer såsom burgere, tærter, grill, kartoffelchips, hot chips, kager, lollies, donuts, kiks og kager. Disse junkfood er højt i mættet fedt, salt og sukker, mens de er lave i fiber. Teenagere, der spiser disse fødevarer regelmæssigt, har en højere risiko for overvægt, fedme og type 2-diabetes.
ud over fødevarer bør usunde drikkevarer som læskedrikke også undgås, da de er lave i næringsstoffer, men højt i sukker. Overindulgence i disse ville koste dig din dyrebare chance for at nå din maksimale potentielle højde. I stedet kan du skifte til sundere alternativer, herunder nødder, frisk frugt, grøntsager eller fedtfattig yoghurt, når du ønsker nogle snacks.
Juster din kropsholdning
krumningen af din rygsøjle påvirkes negativt af slouching eller hunching over. God kropsholdning, tværtimod, holder din rygsøjle og krop lige for korrekt knoglevækst og højdeforøgelse. Derfor må du ikke slappe af eller bøje dig, mens du står og går for at vokse højere ved 17. Sørg for at sidde oprejst, når du sidder på en stol. Vær opmærksom på din kropsholdning; du vil blive overrasket over den positive effekt på din højde!
drik rigeligt med vand
underligt, er det ikke? Hvad kan et glas almindeligt vand gøre andet end at slukke din tørst?
et glas kan ikke få dig til at vokse højere ved 17 selvfølgelig, men at drikke mindst otte glas vand om dagen hjælper med at skylle toksiner ud af din krop og eliminere forskellige sygdomme. Forskning tyder på, at folk i deres voksende år bør forbruge tilstrækkeligt vand til at styrke immunsystemet og regulere den normale funktion af forskellige kropsdele . Tilstrækkelig vandforsyning sikrer også korrekt metabolisme, så næringsstoffer hurtigt og effektivt absorberes i din krop, hvilket fremskynder din højdeforøgelse og forbedrer dit generelle helbred.
Oprethold en ideel vægt
det er let at overse dette aspekt, når du investerer i din højdevækst. Din kropsvægt spiller dog en større rolle i bestemmelsen af din endelige voksenhøjde mere, end du troede.
en usund vægt kan hæmme din vækst, idet overskuddet af kropsvægt lægger for stort pres på dine knogler og led samt de intervertebrale skiver mellem din rygsøjle. Dette ville deformere din kropsholdning og til sidst gøre dig kortere end din genetisk forudbestemte højde. Holde en check på din kost for at sikre en sund vægt er helt afgørende for dig at vokse højere på 17.
sidst men ikke mindst…overvej højdevækstpiller
dette sidste tip gælder kun for dem med åbne eller delvist lukkede vækstplader. For at sikre, at din krop får alle de næringsstoffer, den har brug for til maksimal højdevækst, kan det være en god ide at tage kosttilskud. Disse såkaldte højdevækstpiller virker ved at supplere din kost med højdeforøgende mineraler og vitaminer som Calcium, Vitamin D, vitamin K, kollagen, magnesium osv. Nogle har endda dyrebare urter, der udløser hypofysen til at producere mere væksthormon for optimal højdeforøgelse. Klik her for mere information om højde vækst kosttilskud til at vokse højere på 17.
Top 9 højde vækst piller, der hjælper dig med at øge højden
