bladre gennem ethvert kvindeblad, og der er en god chance for, at du får den samme underliggende besked: uanset hvad vi gør med vores hjerner, hjerter eller ånder, hvis vi ikke også er seksuelt ønskelige, har vi fejlet. Nogle artikler vil endda få os til at tro, at handlingen med at have køn er faktisk en forestilling, udført med den eneste hensigt at imponere og pirre sin partner. Mens dette undertiden fører til sjovt forfærdeligt køn råd, det er et symptom på et meget større problem: Mainstream media lærer kvinder at placere andre menneskers behov (i dette tilfælde mænd) foran deres egne og at se på (og dømme) sig selv og deres kroppe med et hyperkritisk øje.
disse meddelelser om seksualitet og kroppe er veldokumenteret af blogs som Beauty Redefined, som for eksempel illustrerer, hvor ofte selv tilsyneladende bemyndigende udsagn-som det faktum, at en kvindes tillid er en reel turn—on-undermineres af subtil formulering, der “privilegerer mandlig fornøjelse frem for alt andet.”
grundlæggende får kvinder at vide, at deres selvtillid skal erhverves, ikke fordi det er godt for deres sind, kroppe eller hjerter, men fordi tillid appellerer til andre. Dette styrker budskabet om, at det er ønskeligt, glædeligt andre, og tiltrække mænd er en kvindes vigtigste opgaver—som kan påvirke alle aspekter af den generelle sundhed og velvære, selv Hvilken træning du vælger.
hvis du er omgivet af budskabet om, at din krop eksisterer for at tiltrække mænd (og for at gøre andre kvinder misundelige), så vil du selvfølgelig blive tvunget til at vælge en træning, der lover at gøre dig den mest “attraktive”, uanset om du rent faktisk nyder det.
vi er måske ikke altid bevidst opmærksomme på denne meddelelse, men den sidder fast i vores sind: “du er nødt til at slippe af med kropshår, trække toksinerne fra munden og for Petes skyld brænde af disse kærlighedshåndtag, før nogen ser, hvor modbydelig du er!”Det er ikke underligt, at kvinder føler sig værre med sig selv og deres kroppe efter at have gennemsøgt kvindeblade.
alle disse meddelelser fører til, hvad en undersøgelse kalder “selvobjektivering”, eller kvinder internaliserer den måde, magasiner objektiverer os på og bruger dette perspektiv som deres primære syn på deres eget fysiske selv. Dette fører igen til sædvanlig og ofte hyperkritisk kropsovervågning, manglende bevidsthed om, hvad der foregår inde i deres kroppe, og bidrager muligvis til en lang række psykiske sundhedsrisici.
så hvad har dette at gøre med Fitness?
alt. Denne selvobjektivering betyder, at når en kvinde kommer til mig for træning, har hun en million opfattede eksterne fejl, som angiveligt skal rettes. Hun påpeger typisk sine” problemer ” eller forklarer, hvorfor hun ikke ser ud til at miste de sidste fem pund. Hendes fitnessmål er ikke baseret på hendes egne mål—siger, ønsker endelig at prøve kettlebell—træning eller arbejde hen imod en hurtigere 5K-tid-de er heller ikke nødvendigvis baseret på, hvad hun kan lide at gøre. I stedet, de er resultatet af at se sig selv gennem mediernes øjne og med det mål at skulpturere hendes krop til noget, der vil glæde andre.
problemet er, at ubarmhjertig forfølgelse af en STRANDKLAR Røv sandsynligvis ikke vil være grundlaget for et varigt, tilfredsstillende forhold til ens krop eller et bæredygtigt fitnessprogram. For et virkelig tilfredsstillende og glædeligt forhold til din krop er nøglen at fokusere på din interne oplevelse, ikke en ekstern.
Vær din egen Celebrity Health Guru
Tuning til den interne oplevelse kan være virkelig svært at gøre, betinget som vi skal være opmærksomme på, hvordan vi ser ud til andre, men det er den eneste måde at lære, hvad du virkelig kan lide. Spørg dig selv: Hvad føles godt? Hvad føles dårligt? Hvad ønsker jeg mere af?
du kan ikke outsource disse ting; det er dig, der skal finde ud af, hvad der klipper din verden, og så sørg for at få mere af det. Sundhed og fitness(ligesom køn!) kan alle “gøres” på en måde, der faktisk øger ønsket om at gøre mere. Du skal bare lære dig selv at kræve det ved at give dig selv noget, der er værd at kræve!
mange af os forventer faktisk ikke “sunde” at føle sig godt. Vores kultur har den store misforståede ide om at være sund er ikke sjovt—at det skal være svært, smertefuldt og kræve enorm disciplin og viljestyrke til at klare lidelse gennem en træning og tvinge gross-but-good-for-you grøntsager ned i halsen. Men arbejder ud, når du finder noget, du elsker, føles fantastisk. Det er ofte min yndlingsdel af min dag, og jeg prøver også at hjælpe mine klienter med at se det på den måde. Er det udfordrende? Ja. Men jeg vågner op på løftedage glade for at have en udfordring, der er værd at skubbe mig til. At fodre mig selv nærende mad føles også utroligt. Det gør det også at prioritere søvn og være godt hydreret. At have en krop, og alle de vaner, der går i at gøre det sundt, kan og bør føle sig helt behageligt.
så lad os stoppe med at kigge uden for os selv for at finde ud af, hvad der føles bedst og begynde at indstille os på vores interne oplevelser. En berømthed sundhed guru ved ikke, hvilken slags kost eller fitness program vil arbejde for dig—kun du gør.
for at få din rejse i gang, her er et par måder at begynde at få at vide, hvad der gør dig kryds. Gør disse nu og begynde at høste fordelene af en behagelig, tilfredsstillende sundhed og fitness liv.
4 trin til en mere “du” dig
1. Skriv det hele ned! At holde en træning eller maddagbog sammen med at bemærke, hvordan du har det under hvert nyt eksperiment, giver dig en konkret måde at vurdere, hvilke der fungerede bedst for dig. (For eksempel elsker jeg en high-rep, muskelopbygningsprogrammer, men når jeg går tilbage og gennemse mine noter, ser jeg masser af “følelse ødelagt”, “udmattet” og “soooo sulten” scribbled omkring disse træningsprogrammer.) Det kan være så nemt som at notere ned “løb 3 miles. Hadede hvert sekund af det.”Eller” gjorde hot yoga. Hårdt, men jeg elskede, hvordan jeg følte efter.”
2. Start langsomt og forpligt dig fuldt ud. Lav kun en ny diæt eller fitnessændring ad gangen, og forpligt dig til det i tre hele uger, uanset om det er et nyt supplement, et nyt træningsprogram, en ny diætregel osv. Hvis du forsøger at implementere alle tre på en gang, vil du aldrig vide, hvilken variabel der fik dig til at føle dig på en bestemt måde. Hvis du holder op efter en uge eller to, har du ikke rigtig givet det en rimelig chance.
3. Vær modig. Gå uden for dit komfortområde, hold et åbent sind, og vær ikke bange for at prøve nye ting. Gå tilbage til vores soveværelse analogi: hver ny seksuel partner og erfaring tilbyder noget andet, forårsager nye puslespilsbrikker at falde på plads, selvom du lærer, hvad der ikke rigtig tænder din ild, snarere end hvad der gør. Prøv forskellige kombinationer af motion og spisning, arbejde med forskellige træningspartnere, og læs programmer og artikler skrevet af forskellige trænere. Hold hvad der virker for dig og grøft resten!
4. Hygge. Rejsen er belønningen. Bliv forelsket i processen med at eksperimentere med forskellige måder at spise og flytte på. Trods alt, at finde ting, der er sjove, givende, og livsforbedrende skal føles ret fantastisk.
tjek disse relaterede artikler fra vores venner på Greatist:
- dette vil hjælpe dig med at stoppe med at blive skuffet over din krop og begynde at foretage ændringer
- denne træner delte lige sin mest pinlige hemmelighed med internettet
- hvordan det at blive brudt førte mig til mit livs formål
