første gang jeg gik stand-up paddling var mens du var på ferie for flere år siden.
Over en periode på tre uger padlede jeg næsten dagligt, og jeg holdt min padle forkert i mindst halvdelen af den tid. Jeg havde vinklen på bladet vendt den forkerte måde, som ikke kun var forkert, men skabte træk, mens jeg padlede.
jeg havde mange unødvendige argumenter med min ven, der forsøgte at overbevise mig om, at jeg holdt min padle forkert.
da jeg var ret stædig, var jeg overbevist om, at ‘min måde’ var rigtig, indtil jeg var i stand til at søge online og lære den rigtige måde at holde min padle på.
grunden til, at så mange mennesker får denne grundlæggende teknik forkert, når de først starter, er fordi den rigtige måde at holde en SUP-padle føles slags baglæns.
når man vænner sig til følelsen, bliver det naturligt og selvfølgelig langt mere effektivt.
at lære et par grundlæggende om at holde en SUP padle vil ikke kun hjælpe dig til ikke at ligne en total nybegynder, men også gøre din padling slagtilfælde langt mere effektiv. Det betyder, at du vil gå hurtigere og længere med mindre indsats.
mestre de fem trin nedenfor, så begynder du at ligne en professionel.
få længden til højre
at få længden af din padle til højre er halvdelen af kampen.
hvis det er for kort, vil du blive bøjet over, mens du padler. For længe, og du vil ikke være nær så effektiv plus det vil tage mere indsats.
den ideelle længde på din padle vil variere afhængigt af om du surfer, kører eller turnerer.
- Surf – til surf anbefales det, at din padle er omtrent 6 – 7 inches højere end din højde.
- Touring-for touring, anbefales det, at din pagaj er 9-10 inches højere end din højde.
- Racing-til racing anbefales det, at din padle er omtrent 12 inches højere end rytteren.
for de fleste af os, der padler for sjov på søer, havbugter og rolige floder, går 9-10 tommer højere end din højde.
en nem måde at måle på er at holde en arm lige op. Hold derefter din padle op mod din arm. Håndtaget på din SUP padle skal være i din håndledshøjde. Se billeder nedenfor.
hvis din padle ikke er justerbar, og du bytter padle mellem venner og familie, er det ikke så stort af en aftale.
din slagtilfælde og kropsholdning vil simpelthen være langt mere effektiv, hvis din padle er den korrekte længde for din højde.
korrekt måde at måle SUP padle længde til touring
forkert SUP paddelængde
mestre din kropsholdning
de fleste af os er lidt rystende, når vi først starter. Den rigtige kropsholdning kan gøre en stor forskel i, hvor behagelig du har det, og hvor godt du padler.
Hold dine ben skulderbredde fra hinanden med knæene let bøjede. Stå lige, men ikke for stiv. Pas på ikke at bøje ryggen eller skuldrene.
efterhånden som du bliver mere komfortabel med din balance og dit slagtilfælde, kan du begynde at øve dig på at bøje knæene mere, mens du padler for at få fart og tilføje mere styrke.
til sidst kan du endda øve dig på at gå og ændre placeringen af dine fødder… men prøv ikke det med det samme, medmindre du er okay med at ende i vandet.
vend bladet med det samme
det er her, jeg gik galt. Jeg holdt padlen, så bladet vendte den forkerte vej og var overbevist om, at jeg havde ret.
det var fornuftigt for mig, at bladets hældning skulle vende mod mig, så den skubber vandet. Det så ud til at se rigtigt ud, men det var det bestemt ikke.
den måde, jeg var holde pagajen var at skabe træk og bremse mig ned.
bladet skal skråne væk fra dig. Når de står den rigtige måde bladet med skabe løft og giver dig mulighed for at bevæge sig hurtigere med mindre indsats.
fordi dette er et spørgsmål, som jeg bliver stillet så ofte, har jeg inkluderet en video for at demonstrere og forstærke dette punkt.
håndstillinger
når du padler, får du den ene hånd til at gribe t-grebet oven på padlen, og den anden hånd griber akslen halvvejs ned.
du vil skifte dine greb, hver gang du skifter padle sider.
for eksempel når du padler på din højre side, vil din venstre hånd være oven på t-grebet, og din højre hånd vil holde akslen.
når du padler på din venstre side, holder din højre hånd t-grebet, og din venstre hånd holder akslen.
at skifte greb, når du skifter padle sider, bliver en naturlig vane, når du træner.
Skub og træk
størstedelen af din styrke, når du padler, kommer først fra din kerne, derefter dine arme, skuldre, ryg og ben.
fokuser på din kerne, når du bevæger din padle.
sørg for, at hele klingen kommer ind i vandet, og skub derefter t-grebet fremad med din øverste hånd, mens du trækker dig tilbage med din hånd, der holder skaftet.
du stopper slagtilfælde, når bladet når det punkt, hvor din ankel er, og start derefter igen.
prøv at visualisere at trække din kerne forbi din padle i stedet for bare at trække padlen gennem vandet.
for at fortsætte lige vil du normalt lave et par streger på den ene side og derefter skifte til et par streger på den anden side.
brug for en pagaj? Se vores liste over SUP – onlineforhandlere til valg af padle.
