Sådan håndteres Depersonaliseringsforstyrrelse og kommer tilbage til din virkelighed

Community Psychiatry ‘ s Rashmi Parmar, MD diskuterer depersonaliseringsforstyrrelse, den vedvarende tilbagevendende følelse af at være løsrevet fra sig selv.

eksperter forklarer, hvad der forårsager det, hvad symptomerne er, og hvordan man behandler det.

mange af os har fundet os igennem bevægelserne og mangler en følelse af tilstedeværelse til tider. Men hvis du oplever disse følelser af forvirring om, hvad du laver, hvor du er, og måske endda hvem du ofte er, kan det betyde, at du har en dissociativ lidelse. Ifølge Mayo Clinic, dissociative lidelser er ” psykiske lidelser, der involverer at opleve en afbrydelse og manglende kontinuitet mellem tanker, minder, omgivelser, handlinger, og identitet.”

en almindelig, men ikke ofte talt om dissociativ lidelse er depersonalisering, som den Ny York-baserede neuropsykolog Dr. Sanam Hafese siger er, når du føler dig løsrevet fra dine tanker og krop. “Forstyrrelsen føles som om du observerer dig selv i en drøm eller uden for din krop,” forklarer hun.

Depersonaliseringsforstyrrelse forveksles ofte med derealiseringsforstyrrelse, men mens de to er ens, er der vigtige forskelle. Fremad, lær, hvad disse forskelle er, herunder mere om symptomerne på depersonalisering, hvad der forårsager det, og hvordan man behandler det.

Hvad er depersonaliseringsforstyrrelse?

ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders er depersonalisering en dissociativ lidelse beskrevet som en vedvarende eller tilbagevendende følelse af at være løsrevet eller fremmedgjort fra ens selv. Som bestyrelsescertificeret psykiater Dr. Rashmi Parmar forklarer, “en person kan føle, at de er en ekstern observatør af deres tanker, følelser, handlinger eller krop.”

Depersonaliseringsforstyrrelse kan forårsage betydelig nød og svækkelse, fordi en person lever i en ændret opfattelse af deres eget liv. Det er dog ikke en psykotisk sygdom eller vildfarelse, fordi de er opmærksomme på disse frakoblede følelser. “Patienter beskriver det ofte for mig som en utrolig skræmmende og ubehagelig oplevelse,” siger Dr. Parmar.

Hvad forårsager depersonalisering?

der kan være mange årsager til depersonaliseringsforstyrrelse. En traumatisk begivenhed eller langvarig stress, såsom en pludselig død eller vidne til eller oplever ekstrem vold, kan ofte udløse lidelsen. Det er også ofte forbundet med andre psykiske lidelser, såsom depression, angst, PTSD eller schisofreni.

Dr. Parmar tilføjer, at depersonaliseringsforstyrrelse også kan være forårsaget af fysiske ændringer eller forstyrrelser i din krop, som neurologiske sygdomme som epilepsi eller komplicerede migræne, tilbagetrækning af stof eller alkohol eller bivirkninger fra visse beroligende medicin.

hvad er symptomerne på depersonaliseringsforstyrrelse?

“de vigtigste symptomer inkluderer, men er ikke begrænset til at føle sig robot og ikke kontrollere dine bevægelser eller tale, manglende evne til at beskrive eller genkende følelser og føle sig afbrudt til dit sind, fornemmelser eller krop,” Dr. Hafes.

Mayo Clinic bemærker, at det også er almindeligt at føle en følelse af følelsesmæssig og fysisk følelsesløshed, løsrivelse fra dine minder, som om de ikke er dine egne, og en forvrænget opfattelse af din krop, som om dine lemmer er forstørrede eller krympede.

hvad er forskellen mellem depersonalisering og derealisering?

både derealisering og depersonalisering involverer følelser af afbrydelse, men depersonalisering er, hvordan du ser dig selv, mens derealisering involverer, hvordan du ser omverdenen. “Så i det væsentlige dirigerer den tidligere tilstand (depersonalisering) den uvirkelige opfattelse mod det indre selv, mens den anden involverer at projicere denne følelse på miljøet,” siger Dr. Parmar.

“derealisering er, når du føler dig som om du observerer verden gennem et slør og føler dig løsrevet fra dit miljø og mennesker og genstande i det,” tilføjer Dr. Hafes. Symptomer omfatter følelser af at være i en drøm, som om du lever i en uvirkelig eller kunstig verden, forvrængede opfattelser af lyd og følelser af tid, der går for hurtigt eller for langsomt.

Hvad er behandlingen for depersonaliseringsforstyrrelse?

ifølge Dr. Parmar vil de fleste mennesker opleve depersonalisering eller derealisering på et tidspunkt i deres liv. Men hvis det begynder at forstyrre din evne til at fungere eller ser ud til at det ikke forsvinder, er det nødvendigt at søge hjælp. Den mest almindelige måde at behandle depersonaliseringsforstyrrelse på er gennem psykoterapi.

“psykoterapi kan hjælpe enkeltpersoner med at lære teknikker eller håndteringsmekanismer, der distraherer dem fra deres symptomer og får dem til at føle sig mere forbundet med deres følelser og verden omkring dem,” siger Dr. Hafes.

Dr. Parmar siger, at reduktion af stressniveauer også kan spille en afgørende rolle i behandlingen af depersonaliseringsforstyrrelse. “Brug af stressreduktionsteknikker som afslapningsevner, mindfulness og distraktion kan være ret effektiv,” bemærker hun. “Vedligeholdelse af en velstruktureret rutine med tilstrækkelig ernæring, hydrering, søvn og motion kan også hjælpe med at reducere symptomer.”

hvis du har en episode af depersonalisering, kan du distrahere dig selv ved at kaste koldt vand på dit ansigt, lave pludselige hurtige bevægelser som hoppeknægte eller engagere dig i dyb vejrtrækning hjælpe med at bringe din bevidsthed tilbage til virkeligheden, siger Dr. Parmar. Og ud over psykoterapi siger begge eksperter, at ordinerede medicin, som antidepressiva eller anti-angst medicin, kan være nyttige.

i sidste ende skal du ikke være bange for at søge hjælp fra en professionel for at hjælpe dig med at få dit liv tilbage på sporet.