Come affrontare il disturbo di depersonalizzazione e tornare alla tua realtà

Rashmi Parmar di Community Psychiatry, MD discute il disturbo di depersonalizzazione, quella persistente sensazione ricorrente di essere distaccati dal proprio sé.

Gli esperti spiegano cosa lo causa, quali sono i sintomi e come trattarlo.

Molti di noi si sono trovati a passare attraverso i movimenti e manca un senso di presenza, a volte. Ma se provi questi sentimenti di confusione su quello che stai facendo, dove sei, e forse anche chi sei spesso, potrebbe significare che hai un disturbo dissociativo. Secondo la Mayo Clinic, i disturbi dissociativi sono ” disturbi di salute mentale che comportano una disconnessione e una mancanza di continuità tra pensieri, ricordi, dintorni, azioni e identità.”

Un disturbo dissociativo comune ma non spesso parlato è la depersonalizzazione, che il neuropsicologo di New York Dr. Sanam Hafeez dice è quando ti senti distaccato dai tuoi pensieri e dal tuo corpo. “Il disturbo è sentirsi come se stessi osservando te stesso in un sogno o dall’esterno del tuo corpo”, spiega.

Il disturbo della depersonalizzazione viene spesso confuso con il disturbo della derealizzazione, ma mentre i due sono simili, ci sono differenze chiave. Avanti, scopri quali sono queste differenze, tra cui maggiori informazioni sui sintomi della depersonalizzazione, quali sono le cause e come trattarla.

Che cos’è il disturbo di depersonalizzazione?

Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, la depersonalizzazione è un disturbo dissociativo descritto come una sensazione persistente o ricorrente di essere distaccato o estraniato dal proprio sé. Rashmi Parmar spiega: “una persona potrebbe sentirsi come se fosse un osservatore esterno dei propri pensieri, sentimenti, azioni o corpo.”

Il disturbo di depersonalizzazione può causare disagio e menomazione significativi perché una persona vive in una percezione alterata della propria vita. Tuttavia, non è una malattia psicotica o illusione perché sono consapevoli di questi sentimenti disconnessi. “I pazienti spesso mi descrivono come un’esperienza incredibilmente spaventosa e scomoda”, afferma il dott.

Quali sono le cause della depersonalizzazione?

Ci possono essere molte cause di disturbo di depersonalizzazione. Il dottor Hafeez dice che un evento traumatico o uno stress prolungato, come una morte improvvisa o una testimonianza o una violenza estrema, possono spesso scatenare il disturbo. È anche frequentemente associato ad altri disturbi di salute mentale, come depressione, ansia, PTSD o schizofrenia.

Il Dr. Parmar aggiunge che il disturbo di depersonalizzazione può anche essere causato da cambiamenti fisici o interruzioni nel tuo corpo, come malattie neurologiche come epilessia o emicranie complicate, astinenza da droghe o alcol o effetti collaterali da alcuni farmaci sedativi.

Quali sono i sintomi del disturbo di depersonalizzazione?

“I sintomi principali includono, ma non sono limitati a sentirsi robotici e non in controllo dei movimenti o del linguaggio, incapacità di descrivere o riconoscere le emozioni e sentirsi disconnessi dalla mente, dalle sensazioni o dal corpo”, Dr. Hafeez.

La Mayo Clinic osserva che è anche comune provare un senso di intorpidimento emotivo e fisico, distacco dai tuoi ricordi come se non fossero i tuoi e una percezione distorta del tuo corpo, come se le tue membra fossero ingrandite o rimpicciolite.

Qual è la differenza tra depersonalizzazione e derealizzazione?

Sia la derealizzazione che la depersonalizzazione implicano sentimenti di disconnessione, ma la depersonalizzazione è il modo in cui ti vedi, mentre la derealizzazione implica il modo in cui vedi il mondo esterno. “Quindi, in sostanza, la prima condizione (depersonalizzazione) dirige la percezione irreale verso il sé interiore mentre l’altra comporta la proiezione di questo sentimento sull’ambiente”, afferma il Dr. Parmar.

“La derealizzazione è quando ti senti come se stessi osservando il mondo attraverso un velo e ti senti distaccato dal tuo ambiente e dalle persone e dagli oggetti in esso contenuti”, aggiunge il dottor Hafeez. I sintomi includono sentimenti di essere in un sogno, come si sta vivendo in un mondo irreale o artificiale, percezioni distorte del suono, e sentimenti di tempo che passa troppo veloce o troppo lento.

Qual è il trattamento per il disturbo di depersonalizzazione?

Secondo Dr. Parmar, la maggior parte delle persone sperimenteranno depersonalizzazione o derealizzazione ad un certo punto della loro vita. Tuttavia, se inizia a interferire con la tua capacità di funzionare o sembra che non vada via, è necessario cercare aiuto. Il modo più comune per trattare il disturbo di depersonalizzazione è attraverso la psicoterapia.

“La psicoterapia può aiutare le persone a imparare tecniche o meccanismi di coping che li distraggono dai loro sintomi e li fanno sentire più connessi ai loro sentimenti e al mondo che li circonda”, afferma il dott.

Dr. Parmar dice ridurre i livelli di stress può anche svolgere un ruolo fondamentale nel trattamento del disturbo depersonalizzazione. “L’uso di tecniche di riduzione dello stress come abilità di rilassamento, consapevolezza e distrazione può essere molto efficace”, osserva. “Il mantenimento di una routine ben strutturata con un’adeguata nutrizione, idratazione, sonno ed esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i sintomi.”

Se stai avendo un episodio di spersonalizzazione, distrarti gettando acqua fredda sul tuo viso, facendo movimenti rapidi improvvisi come jumping jacks o impegnandoti nella respirazione profonda può aiutare a riportare la tua consapevolezza alla realtà, dice il Dr. Parmar. E oltre alla psicoterapia, entrambi gli esperti dicono che i farmaci prescritti, come antidepressivi o farmaci anti-ansia, possono essere utili.

In definitiva, non abbiate paura di cercare l’aiuto di un professionista per aiutarvi a ottenere la vostra vita di nuovo in pista.