dolphin dive kan se svært ud, men det er let at mestre med lidt øvelse. Den bedste olympiske svømmehastighed er 2m per sekund, men med dolphin-teknikken kan du dække 3-4m per sekund, hvis du gør det godt.
det lyder måske ikke meget, men det kan sætte dig op til 10m foran dine rivaler i de første 5secs af racing. Dette er ikke ideelt, hvis svømmestart/målområdet er overfyldt og kompakt. Men hvis du er foran og har plads, er det et godt kort at have ærmet op for at sætte afstand mellem dig selv og oppositionen.
1 nå frem efter dykning, hold havbunden og træk dine ben op under dig (som om du laver et knebøj). Det er den samme metode, når du når slutningen af svømningen, men uden dykket.
2 Kør af dine ben og dyk fremad i vandet, kast dine arme ud foran dig for at få ekstra fart og dække en større afstand.
3 Slip din hage, løft dine hofter og prøv at undgå, at maven flopper. Husk: du dykker ned i lavt vand med meget fart, så pas på ikke at spyd i jorden.
