Sådan forbedres ægkvaliteten efter 40

hvis du er kommet til denne artikel på udkig efter måder at forbedre ægkvaliteten efter 40, er du sandsynligvis allerede klar over, at en kvindes chancer for at blive gravid falder med alderen, hvilket betyder at blive gravid efter 40. Selvom der ikke er noget, vi kan gøre for at forhindre det regelmæssige tab af æg, når du bliver ældre, er der flere fertilitetstilskud, du kan tage sammen med diæt-og livsstilsændringer, som du kan gøre for at forbedre din ægkvalitet efter 40, og i sidste ende forbedre dine chancer for graviditet.

Indholdsfortegnelse

• Hurtige fakta
• Hvad er ægkvalitet og hvad har alder at gøre med det
• fødevarer/diæt for at forbedre ægkvaliteten efter 40
• livsstilsændringer for at forbedre ægkvaliteten efter 40
• kosttilskud for at forbedre ægkvaliteten efter 40
• afslutningsvis

Hurtige fakta

• i 40 ‘ erne reduceres en kvindes odds for at opnå graviditet betydeligt, og oddsene for at opleve et graviditetstab, hvis en graviditet opstår, er signifikant højere.
• ægkvalitet er den vigtigste bidragende faktor i reduceret graviditet og øget graviditetstab. Kvinder er ofte i stand til at opnå vellykkede graviditeter langt ind i 40 ‘ erne, når de bruger donoræg fra en ung frugtbar kvinde.
• ægkvalitet kan karakteriseres af flere faktorer, men den bedste måling af ægkvalitet er generelt andelen af en kvindes æg, der er genetisk normale. Mængden af genetisk normale æg, som en kvinde producerer, falder, når hun bliver ældre. Ved 40 betragtes mindre end halvdelen af en kvindes æg som normale.
• ægkvaliteten bestemmes i vid udstrækning af det ovariemiljø, som æggene bruger deres sidste 90 dages udvikling i; kvinder i 40 ‘ erne har generelt et dårligt ovariemiljø til produktion af æg af høj kvalitet.
• der er mange ting, du kan gøre, herunder at tage Cok10, spise en fedtholdig kost og mere, der kan forbedre dit ovariemiljø betydeligt og dermed optimere din ægkvalitet i 40 ‘ erne.

hvad er ægkvalitet, og hvad har alder at gøre med det

der er et par måder at bedømme ægkvalitet på, men de fleste reproduktive endokrinologer er enige om, at den genetiske sammensætning er vigtigst – med andre ord er ægget kromosomalt normalt eller unormalt.

som en kvinde aldre, procentdelen af kromosomalt unormale æg de producerer skyrockets.

kvindelige babyer fødes med alle de æg, de nogensinde vil have. Disse æg er imidlertid ikke fuldt udviklede og forbliver uudviklede i en ventepool i årtier. Når puberteten er nået, trækkes snesevis af æg fra denne ventende pool hver dag og fortsætter deres meiose-udviklingsrejse med håb om at udvikle sig fuldt ud og blive ægløsning. At udvikle et æg fra dets meget umodne stadium til et, der er klar til at blive ægløsning og befrugtet, er imidlertid en meget indviklet og energidyr proces, der kræver optimal ovariesundhed. Når kvinder bliver ældre, og deres æggestokke bliver mindre i stand til at imødekomme kravene fra et voksende æg. På grund af dette er æggene i en 40+ årig kvinde mere tilbøjelige til at akkumulere fejl i deres genetiske makeup.

hvor lang tid tager det at forbedre ægkvaliteten?

æg tager cirka 90 dage at udvikle sig fra det tidspunkt, de trækkes fra ventepuljen til ægløsning. Som sådan anbefaler fertilitetsspecialister at tage kosttilskud, starte akupunktur og foretage diæt/ livsstilsændringer 3-4 måneder, før de prøver at blive gravide. Stress ikke ud, hvis du har lyst til at være i en tidsknas! At foretage disse ændringer selv en måned før undfangelsen, især med fertilitetsbehandlinger, har vist sig at have en positiv indflydelse på ægkvaliteten.

fødevarer/kost for at forbedre ægkvaliteten efter 40

alle ved, at vores kost og korrekt ernæring har en direkte effekt på vores helbred. Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at vores kost også har en direkte indvirkning på vores fertilitet.

når du forsøger at blive gravid, er der fødevarer, du kan spise for at forbedre din fertilitet og for at øge din ægkvalitet, som lever, fisk og fede mejeriprodukter. Alle disse fødevarer indeholder høje niveauer af vitamin A. tilstrækkelige Vitamin A-niveauer spiller en væsentlig faktor for at sikre oocytkvalitet, ovarierespons og embryonal udvikling . Forskning viser, at spise fødevarer, der indeholder høje niveauer af omega-3 ‘ er som fisk, østers og hørfrø, kan være effektive til at bevare frugtbarheden og forbedre ægkvaliteten .

Fertilitetsdiet

hos CNY Fertility anbefaler vi at spise en diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold. En fedtfattig diæt med lavt kulhydratindhold hjælper med at forbedre den samlede fertilitet og ægkvalitet på to hovedmåder, (1) reduktion af betændelse og (2) afbalancering af reproduktive hormoner. Balancerede reproduktive hormoner er afgørende for kvindelig fertilitet. Når hormoner er ubalancerede, fungerer æggestokkene ikke korrekt, og æg modnes i mindre grad og kvalitet.

betændelse kan forårsage vævsskade og reducere blæsestrømmen til æggestokkene. Dette forringer levering af næringsstoffer og forringer ægudviklingen. Korrekt ernæring og blodgennemstrømning er afgørende for at sikre, at æg udvikler sig normalt og resulterer i oocytter af høj kvalitet. For at reducere betændelse anbefaler vi at begrænse dit kulhydratindtag. Når kulhydrater nedbrydes af kroppen, bliver de til glukose, fruktose og andre sukkerarter, der vides at forårsage betændelse.

vi anbefaler at øge dit fedtindtag, fordi fedt er nøglen til udviklingen af hver celle i kroppen . Fedt giver kroppen energi og understøtter cellevækst. Fedt hjælper også med at absorbere næringsstoffer og producere hormoner. Ligesom alt andet i vores krop består æg af celler. Fedt giver æg den energi og ernæring, de har brug for for at udvikle sig ordentligt.

for fuld information om fordelene ved at spise en fedtfattig og lav kulhydrat kost, tjek D. Kilts Keto Cure magasin!

undgå koffein og alkohol

når du er gravid, anbefaler de fleste læger at begrænse koffeinforbruget og begrænse eller helt eliminere alkohol. Det giver mening, at du bør undgå ting, som du ville, mens du er gravid, mens du prøver at blive gravid. Overdreven koffein-og alkoholforbrug har vist sig at forringe Kvindelig fertilitetsfunktion på flere måder .

livsstilsændringer for at forbedre ægkvaliteten efter 40

når du prøver at forbedre din ægkvalitet og chancerne for at blive gravid, er det vigtigt at fokusere på at forbedre dit generelle helbred. Der er mange enkle ændringer, du kan foretage i dine daglige rutiner, der hjælper dig med at gøre det. De fleste elementer i dette afsnit er intuitive og indlysende, men det gør dem ikke mindre vigtige eller effektive.

søvn

det er klart, at kvalitetssøvn er en stor del af en sund livsstil, men vidste du, at den er direkte relateret til ægkvalitet og fertilitet? Mens vi sover, reparerer vores kroppe celle, gendanner energi og frigiver hormoner, der er nødvendige til reproduktive og andre processer. Søvn giver vores krop mulighed for at gennemføre de nødvendige processer til støtte for udviklingen af sunde æg af høj kvalitet.

om natten producerer pinealkirtlen i vores hjerne hormonet melatonin for at fremme søvn. Melatonin er afgørende for at bevare vores krops biologiske ur, og det kan også forbedre ægkvaliteten. Forskning har vist, at melatonin er gavnligt for reproduktiv funktion og menes at lette oocytkvalitet, ægløsning, embryonudvikling .

du kan bruge mange strategier til naturligt at øge din krops melatoninproduktion, som at spise en sund kost, styre stress og skære ned på skærmtiden. Melatoninniveauerne falder med alderen, så det er især vigtigt for kvinder over 40 år at sikre, at de træffer valg, der fremmer god søvn .

undgå rygning

rygning forårsager en vasketøjsliste over sundhedsmæssige problemer, og forskning viser, at det forringer ægkvalitet og kvantitet. Rygning øger ægtabet i æggestokkene og øger antallet af producerede unormale æg . Kemikalier i cigaretter forårsager DNA-mutationer i ægceller. Disse muterede æg betragtes som lav kvalitet, unormale, og de er ofte ustabile til undfangelse.

Administrer Stress

håndtering af stress er meget lettere sagt end gjort, men lavt stressniveau er forbundet med bedre sundhed. Stress er kendt for at forårsage mange ubalancer og problemer i hele kroppen relateret til fertilitet og ægkvalitet. Når vi er stressede, producerer vores kroppe øgede niveauer af cortisol og prolactin, hvilket kan mindske ægløsning, hvilket hindrer ægproduktionen .

forskning har vist, at stress kan være skadeligt for oocytkvalitet og reproduktive resultater .

hos CNY Fertility forstår vi vigtigheden af at reducere stress for fertilitet og forbedre ægkvaliteten. Desværre kan fertilitetsbehandling være en væsentlig årsag til stress, især for kvinder over 40 år. Som tidligere nævnt falder fertiliteten med alderen, så ældre kvinder oplever ofte mere vanskeligheder med at blive gravid. Som sådan har vi udviklet flere programmer på CNY for at hjælpe med at reducere stress og yde støtte under hele din fertilitetsrejse.

let træning/ Yoga

en af de bedste måder at forbedre dit helbred på er at komme i bevægelse! Lette øvelser som at gå, strække og yoga er gode måder at reducere stress på, øge blodgennemstrømningen til dine reproduktive organer og afbalancere immunsystemet. Som tidligere nævnt er en kvinde født med alle de æg, hun nogensinde vil have. Disse æg ligger sovende i æggestokkene, indtil de en måned modnes, går gennem meiose og er ægløsning. Æggestokke kræver nærende blodgennemstrømning for at opretholde et passende miljø for æg at hvile og til sidst udvikle sig til oocytter af høj kvalitet.

kosttilskud til forbedring af ægkvaliteten efter 40

Fertilitetstilskud kan bruges til at forbedre ægkvaliteten hos kvinder over 40 år. At tage kosttilskud er en fantastisk måde at støtte en sund kost og sikre overordnet og frugtbarhed sundhed. Når du vælger fertilitetstilskud, skal du kigge efter produkter, der indeholder de specifikke vitaminer og næringsstoffer, der er anført nedenfor. Disse næringsstoffer har vist sig at forbedre mitokondriefunktionen, øge niveauet af antioksidanter og understøtte et sundt ovariemiljø for at forbedre ægkvaliteten.

fiskeolie (Omega 3s)

som tidligere nævnt kan omega 3s bidrage til at bevare fertiliteten og tilskynde til produktion af æg af højere kvalitet, især for kvinder over 40 år . At få passende niveauer af omega 3 ‘ er kan være ekstremt vanskeligt fra diæt alene, især hvis du ikke spiser meget fisk og skaldyr. Fiskeolietilskud er en fantastisk måde at sikre tilstrækkelige niveauer af omega 3 ‘ er for at bevare din fertilitet og forbedre ægkvaliteten.

forskning har vist, at omega 3-tilskud er en praktisk og effektiv måde at forsinke aldring af æggestokkene og forbedre oocytkvaliteten i avanceret moderalder. Selv kortvarig brug af omega 3 kosttilskud er forbundet med forbedret oocytkvalitet for kvinder i 40 ‘ erne .

Co-F10 (C10)

Co-F10 niveauer i kroppen falder, når vi bliver ældre. Som sådan er det vigtigt for kvinder over 40 år at tage CO 10.kvartal kosttilskud, når de forsøger at blive gravid. Co 10 er et vigtigt næringsstof, fordi det er det primære antioksidant, der beskytter og understøtter mitokondrier. Som co 10 niveauer falder, så gør niveauerne af energi mitokondrier kan producere.

for at æg af høj kvalitet kan udvikle sig, skal mitokondrier fungere korrekt. Mitokondrier giver den nødvendige energi til biokemiske reaktioner som DNA-replikation. Hvis mitokondrier ikke kan levere tilstrækkelige niveauer af energi til at understøtte DNA-replikation, produceres færre æg af høj kvalitet.

derudover er oocyt mitokondriel dysfunktion forbundet med reproduktiv aldring. Stigningen i DNA-replikationsproblemer, der opstår, når kvinder bliver ældre, kan skyldes det aldersrelaterede fald i funktionen af oocyt mitokondrier.

forskning har vist, at CO 10-tilskud kan bidrage til at bekæmpe og vende det aldersrelaterede fald i oocytkvalitet ved at forbedre mitokondriefunktionen . Kort sagt hjælper Co 10 med at give energi til celler og fremme forbedret ægkvalitet.

Vitamin A

som tidligere nævnt spiller vitamin A en væsentlig rolle for at sikre oocytkvalitet. Tilstrækkelige vitamin A-niveauer er nødvendige for oocytkvalitet og også blastogenese, en væsentlig del af embryonudvikling . Supplerende vitamin A kan hjælpe kvinder i 40 ‘ erne for at sikre, at de har passende niveauer til støtte for sund ægudvikling.

andre vitaminer og næringsstoffer til ægkvalitet efter 40

E – Vitamin-E-Vitamin har stærke antioksidante virkninger. Det kan reducere oksidativ stress og øge follikulær blodforsyning, der er afgørende for udviklingen af æg af høj kvalitet .

har vist sig at spille en central rolle i DNA-syntese, hvilket er grundlæggende for udviklingen af oocytter af høj kvalitet .

folat-forskning viser, at tilstrækkelige folatniveauer er vigtige for oocytkvalitet, modning, befrugtning og implantation .

de kosttilskud, Vi anbefaler for at forbedre ægkvaliteten efter 40

hos CNY Fertility stoler vi på og anbefaler molekylære Fertilitetstilskud. Molekylære Fertilitetstilskud er designet til at hjælpe med at understøtte ægkvalitet og generel fertilitet.

efterhånden som kvinder stiger i alderen, ændres deres ernæringsmæssige behov. Vores kosttilskud indeholder videnskabsstøttede og laboratorietestede, premium ingredienser, der er særligt vigtige for kvinder over 40 år.

Tjek Molecular Fertility ‘ s fulde serie af kvindelige fertilitetstilskud!

afslutningsvis

som du kan se fra denne artikel, er den bedste måde at forbedre ægkvaliteten efter 40 ved at fokusere på dit generelle helbred. At tage fertilitetstilskud, spise en sund kost, indarbejde yoga i din daglige rutine og styre dine stressniveauer vil forbedre alle de kropslige processer, der understøtter frugtbarhed og kvalitetsægudvikling.

vær ikke bekymret, hvis du er 40 og lige er begyndt at tænke på at få børn! Flere og flere kvinder venter til senere i livet for at vokse deres familier. Fertilitetsspecialister er mere vidende end nogensinde, og behandlinger er tilgængelige for at øge dine odds for undfangelse.