mange mennesker vil tage deres ridning til næste niveau, men det er svært. Nogen efterlod en kommentar til en af mine Youtube-videoer i sidste uge, og de sagde “Har du nogle tip til at være en bedre rytter?”Så jeg brugte et par dage på at tænke over det og besluttede i sidste ende, at du kunne blive en bedre rytter ved at strække, sætte mål og rejse.
hvis du gør en bevidst indsats for at arbejde på disse tre ting, vil du bemærke en enorm indflydelse på din ridning. Tricks bliver lettere, skader sker ikke så ofte, og dine øjne åbnes for alle slags nye stilarter. Lyder det ikke godt?
Stretching
pro ryttere tager tid før ridning og strække deres muskler. Når du giver dine muskler den tiltrængte opmærksomhed, vil de elske dig.
du undrer dig måske, ” Hvordan påvirker stretching din ridning?”Og sandheden er, at af alle de fordele, der følger med stretching, kan 90% af dem direkte påvirke din præstation på en cykel sammen med din evne til at forhindre skade.
Stretching er noget nyt for mig, der ikke startede før mit første år på træ. Vi gjorde det til en vane at vække vores muskler, før vi hoppede på cyklen. Jeg begyndte at bemærke, at udvidelsen på tricks blev bedre, og mine nedbrud stoppede, hvilket resulterede i en spilskiftende skade. Jeg anbefaler at strække for alle. Selvom det er en hurtig 15 minutters strækning.
mine strækninger
her er en liste over lette opvarmningsstrækninger, jeg gør før en session.
- hals – Rul mit hoved rundt i en cirkel 3 gange hver retning. Lær mere
- skuldre-Placer den ene arm over mit bryst og brug min anden arm til at holde den mod mit bryst. (10 sekunder) (begge arme) Lær mere
- skuldre 2 – mellemstore armcirkler – 10 cirkler i hver retning Lær mere
- nedre ryg – bagagerumsvridning – hold fødderne stille og drej torso frem og tilbage – (10 sekunder) Lær mere
- Hamstring muskler – tå rører – ret benene og bøj ned, indtil du føler forbrændingen bag på dit ben. (7 sekunder) Lær mere
- firhjulede flamingoer – stå på det ene ben og bøj det andet ben tilbage, så du kan få fat i din fod. Stræk nu din fod til din røv. (7 sekunder) (hvert ben) Lær mere
- firkant 2 – sæt dig helt ned og bliv sådan i et par sekunder for at mærke forbrændingen i din firkant. (10 sekunder) Lær mere
- vridning af Glute Stretch – sæt dig ned og læg det ene ben over det andet. Brug dine arme til at gribe det ben og trække det til brystet. (10 sekunder) (hvert ben) Lær mere
Sæt mål
Indstilling af mål er afgørende for at komme videre med noget. Forestil dig dette, du tager en tur til en ny by for at tjekke den nye skatepark. Du har dog ikke et kort, og alle telefoner er døde. Du kan muligvis komme derhen. Men vil det være nemt?
ridning uden et mål eller en solid plan er som at rejse uden en følelse af retning. Du kan få, hvor du skal være. Det bliver bare ikke let, og det bliver ikke sjovt.
jeg nævner dette meget, men jeg plejede at lave et orddokument, der blev opdelt i tre sektioner. Dette dokument vil guide mig og hjælpe mig med at tage det til det næste niveau. Du er velkommen til at kopiere mig, hvis dette er noget, der kan hjælpe dig.
finjustering
afsnittet” finjustering ” er til tricks, der ligner en sjusket joe. Jeg kan lande dem, men de er virkelig rodet. Jeg ville vælge disse tricks og gøre dem 5-10 gange før sessionen.
lad os sige, at jeg kan slå ned, men de er grundlæggende og unclicked. Ved ankomsten til skateparken vil jeg gøre 10 nedture på forskellige steder i skateparken, med et bevidst fokus på at få den udvidelse bedre.
prøv kun at have maksimalt 3 tricks i dette afsnit. Når du bliver bedre til en, kan du flytte den fra listen og tilføje noget andet.
arbejde på
dette afsnit er hvor drømme bliver til virkelighed. Vælg 3-5 tricks, som du drømmer om at lande. Brug derefter tiden på at sætte arbejdet i gang. Ved at sætte dem på listen holder du dig selv mindet om, hvor du vil hen.
Husk at lære nye tricks tager meget tid og kræfter. Det tog mig omkring to solide år med at prøve piske, før jeg endelig landede en. Men forestil dig, hvad der ville være sket, hvis jeg holdt op med at prøve efter et par måneder.
at være opmærksom på, hvad du ønsker, er den bedste måde at fortsætte med at udvikle sig.
Cardio
Cardio stinker. Jeg husker, at vi i gymnasiet havde P. E. og kun en håndfuld af os kunne køre en solid mil uden at stoppe. (Jeg gik på en nørdet skole) jeg troede dog altid, at det at kunne gøre dette ville hjælpe mig på cyklen. Og godt.. det gjorde det. Især hvis ridekonkurrencer er et mål for dig. Cardio er så vigtigt.
jeg udfordrer dig til at prøve noget. Gå til parken og tag din telefon ud. Indstil derefter en 45-sekunders timer, slip ind og fortsæt med at køre og prøve tricks, indtil tiden er inde. Tillykke! du har lige kørt din første konkurrence. Er du udmattet?
moralen i historien er, at du skal være i form, hvis du nogensinde ønsker at sætte en vellykket konkurrence løb.
min måde at gøre cardio i parken var at tiden løber og skubbe mine grænser. Nogle gange med en 1: 30 løb i stedet for 45. Så før jeg ville forlade hver dag, det blev en lille konkurrence, og jeg var op næste. (selvom jeg kørte alene)
slutprodukt
hvis det gøres rigtigt, vil dette lille dokument have god information til at guide dig ned ad vejen for at være en bedre rytter. At sætte mål for, hvad du vil arbejde på, og derefter holde dig selv ansvarlig er en fantastisk måde at blive en bedre rytter på, og hvis du ikke fjerner noget andet fra dette indlæg, skal du fjerne målindstillingen.
rejser
min første oplevelse med at rejse var, da jeg var 15 eller 16. Min bedstefar tog mig med på en tur hele vejen fra København til Missouri. Jeg tror, at første gang vi prøvede denne tur, brækkede jeg min hånd i Tulsa Oklahoma. Imidlertid, det følgende år gjorde vi det, og det var virkelig en livsændrende oplevelse. Her er hvorfor.
Nye forhindringer
at gå til en ny skatepark introducerede mig til nye forhindringer og nye opsætninger. For eksempel havde min lokale park ikke et bokshopp eller en rygsøjle. Så at gå til en park med en af disse var underligt nyttigt. Det tillod mig at øve og lære om noget som det, der hjalp med at gøre mig til en mere afrundet rytter.
nogle mennesker er heldige og har en lokal park med alt. Men nogle er ikke så heldige. Så for de uheldige få, at gribe dine nøgler og hoppe i din bil vil gøre dig til en bedre rytter, der kan ride noget.
nye Tricks
en skør ting, som jeg bemærkede, mens jeg kørte på forskellige parker, er, at hver park eller “klike” har et andet sæt tricks. Så ved at hoppe rundt og ride med forskellige mennesker vil du udsætte dig selv for unikke ridning og tricks, som du måske aldrig har set før.
jeg kan bogstaveligt talt tænke på 20 eksempler på dette, men det bedste er fra min tur til Storbritannien. Det var noget så almindeligt derovre, men et trick, jeg aldrig havde set i USA.
se dette indlæg på Instagram📹 @
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🤘🏻🚴🏻♂️
tænk på nogle almindelige tricks, som alle dine venner gør, og observer derefter, hvordan en rytter ud af byen kører. Nogle af de bedste råd, jeg har til dig, er at komme ud af dit behagelige område og placere dig selv omkring nye ryttere. Du lærer så meget mere.
andre spørgsmål
Tips til høje ryttere: jeg er en høj fyr, og det giver mig ofte flere problemer, end jeg gerne vil indrømme. Hvis du er høj, skal du tage nogle ekstra skridt for at redde ryggen og sørge for, at du kører bedst. Jeg skrev et indlæg om det her: (Tips til høje ryttere)
sådan Bunnyhop: bunnyhop er det første trick, du bliver nødt til at lære på din vej til at være en professionel rytter. Jeg har en virkelig dybdegående video her, hvis du vil lære mere.
