Jason havde været dating Nadia i fire måneder, og alt så ud til at gå godt, bortset fra at Jason ikke kunne få det ud af hovedet, at Nadia tidligere havde været intim med andre mænd. Selvom han følte, at kommunikationen mellem dem to gik godt; selvom deres køn var ekstremt lidenskabelig; og selvom Nadia fortalte ham, at hun elskede ham, fortsatte Jason med at drøvtyggere om Nadia og andre mænd.
retrospektiv jalousi — eller jalousi over din partners fortid-er et almindeligt problem for par. Du føler måske, at deres fortid er noget, der truer dit nuværende forhold, og så fortsætter du med at dvæle ved det. For Jason, hans tanker fortsatte med at udløse hans angst:
- jeg spekulerer på, om han var en bedre elsker end jeg er.
- jeg spekulerer på, om hun måske vil vende tilbage til ham.
- jeg spekulerer på, om hun tænker på, hvor stor det var med ham.
- jeg spekulerer på, om hun vil have andre mænd og afvise mig.
Jason kunne erkende, at forholdet gik godt, men han indså også, at disse tanker plagede ham. Hendes tidligere oplevelser skabte for ham en følelse af usikkerhed — “jeg ved ikke, hvordan hun har det med dem” — og en følelse af manglende kontrol — “jeg kan ikke forhindre hende i at have fantasier.”Han troede, at hendes tanker og følelser om fortiden var en trussel mod hans nuværende forhold.
hvad kunne vi gøre for at hjælpe Jason?
1. Normaliser dine følelser. Denne form for jalousi er normal og afspejler simpelthen det primitive menneskelige ønske om at være den eneste — nogensinde. Faktisk forbliver der i nogle kulturer en insistering på “jomfruelighed” for nye partnere, selvom det ofte ikke er muligt, praktisk eller ønskeligt. Enhver konkurrence betragtes som en aktuel trussel. Så tro ikke, at du er skør, fordi du har disse følelser.
2. Valider smerten. Det er svært at have misundelige følelser. De gør dig ængstelig, vred, trist, og hjælpeløs, og de forstyrrer dit nuværende forhold. Så giv dig selv lidt medfølelse, når disse følelser opstår.
3. Gør ikke dit forhold til en retssag. Nogle gange fører din angst for fortiden dig til at gøre ting, der kun øger din angst og fremmedgør din partner. Prøv at minimere forhør, forsikringssøgning, beskyldninger og tilbagetrækning. Disse strategier gør kun tingene værre.
4. Indse, at der er en grund til, at fortiden er i fortiden. De fleste forhold slutter af gode grunde. Måske sluttede din partners tidligere forhold, fordi en eller begge partnere fandt det ulønsomt. Hvis dette forhold sluttede, er det muligvis ikke længere vigtigt for din partner. Du behøver ikke at genoplive fortiden for at komme videre med dit liv
det grundlæggende
- forståelse jalousi
- Find en terapeut i nærheden af mig
5. Tanker og følelser er ikke farlige. Vi ønsker ofte at kontrollere vores partners tanker og følelser — en slags romantisk perfektionisme. Dette er urealistisk og tilføjer kun din partners følelse af, at det vil være umuligt at tilfredsstille dig. Hvis du accepterer, at alle har private tanker, følelser, og fantasier, du vil leve i den virkelige verden, hvor et ægte forhold er muligt.
6. Alle har en fortid-også dig. Forestil dig, om din partner insisterede på, at du ikke har en fortid — at du skulle være helt “ren” og uindfiltret af minder. Hvordan ville du have det? Er der ikke en grund til, at dine egne tidligere forhold sluttede?
7. Ville du virkelig tro på nogen, der aldrig havde en fortid? Dette kan være et forældet ønske — at din partner ikke har nogen fortid med andre mennesker. Men vi lever ikke i det 16.århundrede. I den moderne verden lærer folk af deres tidligere erfaringer og bruger ofte disse lektioner til at gøre deres nuværende oplevelse endnu bedre. Trods alt, ville du virkelig tro nogen over en alder af 21 der fortalte dig, “jeg har aldrig fundet nogen anden køn?”
8. Fokus på at gøre nutiden bedre. Det er mindre vigtigt, hvad der skete i din partners fortid, og vigtigere, hvordan jer to håndterer nutiden. At forhøre, beskylde, søge beroligelse og trække sig tilbage vil ikke styrke båndet mellem dig. I stedet for at ruminere om fortiden, prøv at gøre alt hvad du kan for at elske og værdsætte hinanden. Lav daglige og ugentlige planer for glæde, vækst, og kommunikation, snarere end at føre retssager om, hvad der har været forbi i nogen tid. Det nuværende forhold vil trives på sine egne fordele. Fortiden kan efterlades — i fortiden.
jalousi væsentlige læser
Lær mere i min bog, jalousi kur
