stat Skift din vej ud af Approach angst?
jeg vil dele med dig en lille hemmelighed, som de fleste samtaleeksperter ikke ofte indrømmer… i gennemsnit suger de første tre til fem samtaler, som du starter hver dag.
det er rigtigt! Uanset hvilket niveau af færdighed du er på, eller hvor talentfuld en conversationalist du er, vil de første par udvekslinger af dagen sandsynligvis være lidt ru rundt om kanterne. Du vil være tilbøjelig til at snuble over dine ord, få tungen bundet og løbe tør for ting at sige.
her er nogle gode nyheder: dette fænomen er helt normalt og intet at bekymre sig om!
Tilgangsangst, forklaret
Tilgangsangst, det såkaldte udtryk, der gives til den icky følelse, vi oplever ved udsigten til at bryde isen, er et produkt af frygt for at blive bedømt af andre. Desværre vil de første par samtaler, du har hver dag, sandsynligvis ikke være dit bedste.
jeg formoder, at vores sind i hemmelighed ved dette på et dybt niveau, hvilket fører til, at det får os til at fortsætte med at opføre os på en måde, der holder os fast i blindgyde-positionen for at undgå samtaler helt (og sikkert fra at blive socialt bedømt af vores rustne præstation).
derfor ser vi meget ofte nogen og tænker på at tale med dem – kun for at dukke ud i sidste øjeblik og ikke gøre noget. Det er næsten som om du vil have to modsatte ting, at være social og sikker.
denne lille mentale kamp i dit sind vil ofte lede dig til den sikrere rute for ikke at tale med nogen overhovedet. Her er et (venligt) vågneopkald: ingen bekymrer sig om, hvad der foregår i dit sind! Hvis noget, er andre mennesker alt for travlt med at forsøge at håndtere deres egne tanker, frygt og psykoser!
Sådan taler du med nogen, når du har lyst til at tale med ingen
nøglen til at overvinde angst er først at acceptere, at du næsten altid får en daglig dosis rustiness, hvorved dine første samtaler af dagen vil snuble anliggender. Nu, ligesom en god atlet vil varme og strække sine muskler, før han sprinter ned ad en racerbane, skal du varme op din hjerne og vokaludstyr, før du kaster dig selv først i (rigtige) samtaler.
opvarmning hjælper dig med at skubbe igennem den svækkelse af at få tungen bundet, så lav et mål, at du hver dag får dine første par samtaler ud af vejen så hurtigt som muligt. At gøre dette vil sætte dig i et mere snakkesaligt humør.Jo mere snakkesalig du er, jo mere kan du udtrykke dine følelser, hvilket som jeg er sikker på, at du er klar over nu, er nøglen til en vellykket samtale.
når du har dette momentum bag dig fra opvarmning, vil du snart føle, at du er på rulle, og det er her magien sker, når du er spontan alter ego med glæde overtager.
tre vigtige tip, når du gennemgår dine opvarmningssamtaler:
- smil: dette er afgørende, da det straks hjælper med at sætte den anden person i ro, hvilket massivt øger din chance for en positiv modtagelse.
- øjenkontakt: sørg især i begyndelsen af samtalen for at opretholde øjenkontakt med den anden person. Dette vil hjælpe med at fange og sørge for, at det, du er ved at sige, bliver hørt.
- positivitet: virkelig sigter mod at sætte et positivt spin på dine ord, når du har succes med at gøre dette, vil det kun være et spørgsmål om tid, før din positive entusiasme overføres til den anden person, da de føler følelserne viklet rundt om dine ord.
husk, Hvis du er på vej til en vigtig social begivenhed eller noget, der kræver betydelig social interaktion, skal du sørge for at blive varmet op på forhånd! Jeg vil trods alt ikke have, at du trækker nogen muskler.
som vist i denne video behøver samtalerne ikke at være noget fantastisk, det handler bare om at grine og få dig selv i en positiv snakkesalig tilstand, klar til at tage resten af dagen med stil.
bliver jeg nødt til at varme op sådan for evigt?
gør varme op samtaler hjælper dig med at opbygge stærke momentum: ligesom en kampesten, der samler tempo, når den ruller ned ad en bakke, vil du opbygge mere og mere energi, indtil du finder det ikke så stort at tale med alle, som det var tidligere på dagen. I slutningen af dagen falder du selvfølgelig i søvn, og momentumet falder igen. Derfor vil de samtaler, du har den næste dag, være rustne igen.
derfor anbefaler jeg, at du holder dig til denne øvelse i 21 dage. Det er et stort engagement i disciplin, men det vil absolut nuke dit momentum, forhåbentlig til det punkt, hvor følelsen af at tale med tilfældige mennesker bliver så simpelt som at binde et snørebånd, og du vil ikke føle behovet for at varme op, fordi du har overvundet din tilgangsangst!
Hvad Med Hvis Jeg Varmer Op Hver Dag & Den Forbandede Angst Kommer Stadig Tilbage?
noget paradoksalt nok vil din kamp med tilgangsangst vare så længe som din rejse for at forbedre dine sociale færdigheder. De fleste mennesker får ikke tilgangsangst, fordi de lever stille og genert liv og simpelthen ikke har stødt på fænomenet! Se på tilgangsangst som et symptom på, at du forbedrer dig selv-det betyder dog ikke, at du sidder fast i en tabende kamp med det! Med nok grus og beslutsomhed kommer du til at se angst som en udfordring, som 99% af mennesker ikke tør stå over for (og som heller aldrig vil være karismatiske!)
nu er det værd at huske, dine sociale færdigheder er altid tilbøjelige til nedture: dette er perioder i dit liv, hvor du har lyst til at være lige tilbage på pladsen, og alle dine hårdt tjente færdigheder forsvinder mystisk. En nedgang sker normalt, når du holder op med at øve dine kommunikationsevner. På samme måde som en atlet vil miste sin muskelmasse, hvis han holder op med at træne, vil du i sidste ende miste dit momentum.
dette er, når approach angst løfter sit grimme hoved igen og holder dig fast fast i en rut. Du ved hvad jeg mener, hvis du føler dig for nervøs eller genert til at tale med nogen, hvilket styrker din frustrerende position. Den gode nyhed er, at du kan slå den igen, du skal bare vænne dig til at varme op igen. Gør det sjovt som jeg gjorde i videoen, og slip nogle osteagtige linjer ind!
her er din succes!
PS: hvis du spekulerer på, hvad du skal sige til folk, når du nærmer dig dem og bryder isen, så sørg for at se de næste to episoder af The Vault: jeg deler flere enkle teknikker, der hjælper dig med aldrig at løbe tør for emner at tale om!
yderligere læsning
“Føl frygten… og videre” af Susan Jeffers
