Hvad er kampånd? Og hvordan man træner det!

vi kan se, om nogen besidder kampånd eller ej. Kampånd synes at være allestedsnærværende. Vi ved alle, hvad kampånd er. Indtil vi bliver bedt om en forklaring. Af Michael Ehrenreich

kampånd: du ved det, når du ser det!

da jeg begyndte at konkurrere i begyndelsen af 1980 ‘ erne, hørte jeg en velkendt tysk træner forklare en af hans studerende: “Du tabte kampen, fordi din modstander havde mere kampånd”. Jeg vidste præcis, hvad han mente. Selvom jeg var temmelig uerfaren som konkurrent, så jeg tydeligt, at den anden fighter ville have det lidt mere. Men hvad sagde karateeksperten egentlig? Er kampånd noget, man har, og en anden ikke?

senere som ablack belt II forstod, at der stadig er meget at lære. Så jeg gik til mangeseminarer. Med alle de store navne. Desværre blev kampånd aldrig rigtig et emne ivores diskussioner. Mange af de kendte instruktører ville nævne, at kampånd var det vigtigste for en fighter. Jeg troede på dem. Men detgik aldrig ud over disse one-liners. Således undersøgte jeg inden for områder som psykologi, uddannelse,neurovidenskab, filosofi og sportsvidenskab. At være en sportsforsker mig Selvkom op med følgende ide: kampånd kan forstås ligesomfitness.

puslespillet om kampånd

Fitness er en kompleks og meget afbalanceret kombination af en række færdigheder som magt, hastighed, udholdenhed, styrke, smidighed og andre mere. Vi taler kun om fitness, hvis alle disse dyder etableres på et anstændigt niveau. Det samme gælder kampånden. For at illustrere, at jeg har skabt kampåndens puslespil. I dette puslespil er alle dele sammenkoblet . Sammen udgør de vores kampånd.

fightingspirit-puslespillet har seks dele: selvtillid, vedholdenhed, beslutsomhed,kontrol, risikotagning og konkurrenceevne. Dette analytiske puslespil hjælper os med at målrette specifikke svagheder i os. Det gør det muligt for os at nå specifikke mål. Ligesom i fitness, når vi vil øge voreshastighed, vi skal arbejde på vores maksimale styrke, gøre plyometriske øvelser ogpraksis et bestemt antal karate teknikker med maksimal hastighed. Når det kommer til kampånd, ville vi anvende de samme principper. Vi ville træne en bestemt del for at øge vores kampånd.

6 forskellige elementer af kampånd

selvtillid

men hvad er de forskellige elementer i puslespillet? Det første element er vores selvtillid. Selvtillid er en central del af kampånden. Det er en positiv følelse, det øger vores selvværd. Selvtillid er baseret på vores færdigheder og vores positive erfaringer med udfordringer. Det betyder, at vi har selvtillid på et bestemt område, mens vi i andre måske mangler selvtillid.

tænk for eksempel på, at du som Karateekspert underviser i en Karateklasse. Du har færdighederne, oplevelsen og dermed selvtilliden til at undervise i en vellykket og spændende klasse. Men end du har brug for at tale om Karate. Foran fremmede, hundreder af dem. Dette er stadig det samme emne, men en anden indstilling. Som resultat, din tillid kan være lav. Derfor er det så vigtigt at altid implementere specifikke træningsimpulser til specifikke mål. Du kan ikke øge din selvtillid til en selvforsvarssituation ved at tilmelde dig et kata-seminar.

Persistens

det andet element persistens. Med vedholdenhed forstår jeg dyden ved at stå din jord, når du er under pres udefra. Pres udefra kan komme i alle forskellige former: en stærk modstander i en kamp, en gennemsnitlig chef, en vigtig test, men også smerte. Selvom vi ikke har meget indflydelse på de ting, der rammer os udefra, kan vi overveje, hvordan vi ser på dem. Vi kan ændre vores perspektiv og se efter svagheder hos en modstander. Vi kan tage lektioner fra jævnaldrende, der gennemgik den samme udfordring. Over tid vil vi vænne os til alle former for smerte. På den måde vil vi reducere trykket og den stress, der følger med det. Vi vil være i stand til at håndtere en udfordring eller trussel.

bestemmelse

det tredje element er bestemmelse. Det er evnen til at sætte et mål og derefter motivere sig selv til at nå det. Uanset hvad der bliver kastet på os. Nogen bestemt vil altid være først i klassen eller praksis og den sidste til at forlade. Hun fokuserer på mulighederne og ikke på problemerne. Hvis hun ikke er tilfreds med en situation, vil hun ændre den.

kontrol

kontrol erdet næste element i kampåndens puslespil. Med kontrol henviser jeg tilkontrol over vores følelser. Forståelsen af at vise ens følelser er entegn på svaghed og vil ikke hjælpe os med at nå vores mål. At holde vores følelser under kontrol i tider med pres, stress og angst er et vigtigt aspekt af en voksen Karateka og af kampånd.

risikotagning

at tage risiko er et andet element i puslespillet. Vi lever i et samfund, hvor det at tage risici betragtes som noget, der skal undgås. Men for at komme videre som krigere og som mennesker er vi nødt til at tage risici. Som Karateka, hvis vi går ind i en Kumite-klasse, og vi ikke føler sommerfugle i maven, vil vi sandsynligvis ikke udvikle os meget som en fighter.

konkurrenceevne

konkurrenceevne er det sidste element i vores kampånd puslespil. Det er tæt forbundet med risikotagning. Men som Karateka det omfatter en modstander. Det gør en udfordring mere dynamisk. For eksempel, hvis vi ønsker at øge vores kampfærdigheder, er vi nødt til at kæmpe i klassen. Jo mindre regler Vi implementerer, jo mere dynamisk bliver en situation. Det bliver mere realistisk. Hver interaktion vil være anderledes, altid skiftende. Hver interaktion vil være en udfordring. Hvis vi finder styrken til altid at søge stærkere modstandere, bliver vi til sidst stærkere, mentalt og fysisk.

Hvordan træner man kampånd?

Hvordan træner vi disse elementer? Lad os antage, at vi er Karate lærere, og der er to unge krigere særligt lovende. Men begge får ikke de resultater, som alle forventer af dem. Begge er i deres tidlige 20 ‘ ere. en af dem har været cruising gennem junior divisioner, vindende turnering efter turnering. Han var et talent fra starten, hentede teknikker og koncepter let, havde aldrig brug for meget øvelse. Endnu ældre karateka respekterede sit talent.

da han kom ind i seniorafdelingen (over 21 år) gik det dog ikke så glat længere. Han begyndte at tabe og tabte ofte mod åbenbart mindre talentfulde krigere. Til sidst blev han ofte såret eller syg, især før konkurrencer. Den anden fighter har også været en succes, men ikke helt så imponerende. Han vandt faktisk aldrig en turnering, men placerede anden eller tredje et par gange. Når han er i almindelig klasse, ser tingene dog meget anderledes ud. Der er næsten ingen, der kan følge med ham i Dojo. Ingen træner hårdere og oftere end han gør. Alle undrer sig over, hvorfor kæmper han ikke i konkurrencer, som han er i praksis?

to praktiske eksempler

så vi har to unge Karateka, der ikke viser de resultater, de kunne. Årsagerne til det er forskellige . Det betyder også, at måden at håndtere disse krigere på skal være anderledes. Den traditionelle måde at behandle dem på samme måde, ofte ved blot at øge antallet af gentagelser, hjælper ingen af dem.

den første: Talent Ja, beslutsomhed Nej

den første Karateka trækker sin tillid fra det faktum, at han er talentfuld, genetisk overlegen. Men når han går ind i den voksne division, bliver talent sekundært. Nu bliver kvantitet en kraft at regne med. Som et resultat er vi nødt til at forklare vores studerende, at han bliver nødt til at øge antallet af ugentlige træningstimer, han lægger i Karate. Han har brug for at forstå forholdet mellem træningstimer og konkurrenceresultater. Vi bliver nødt til at hjælpe ham med at motivere sig selv ved at påpege fordelene ved et liv som konkurrent, berømmelse, trofæer, måske endda penge. Når han er klar, bliver vi nødt til at lære ham om de virkelig vigtige ting i livet, og hvordan succes i konkurrence kan hjælpe med at nå dem. Denne Karateka skal arbejde på sin beslutsomhed.

Den Anden: Lav stresshåndtering

den anden Karateka behøver ikke at øve oftere. Han praktiserer allerede nok. Med ham skal vi arbejde på stresshåndtering. Vi er nødt til at hjælpe ham med at forstå, hvorfor han ikke leverer. Hvis han viser færdigheder i verdensklasse i dojo, men fortsætter med at miste de vigtige kampe, så er der noget, der lægger for meget pres på ham. Dette pres resulterer i for meget stress. Stress han ikke er i stand til at klare.

så vi skal finde stressoren, træneren, forældrene, jævnaldrende, publikum eller en kombination af ovenstående. Det første skridt er at acceptere det faktum, at det er denne stressor og hans manglende evne til at håndtere det, der holder ham tilbage. Så er vi nødt til at oprette et træningsprogram for at hjælpe med at håndtere hans angst. For eksempel med meditation, med visualisering, med at skrive om sin angst eller/og med praksis, hvor han gradvist vil møde sine dæmoner. Denne Karateka skal arbejde på hans vedholdenhed.

konklusion: det komplekse koncept for kampånd

kampånd er et meget komplekst koncept. Ved at opdele det i forskellige elementer bliver hele problemet forståeligt og håndterbart. Som et resultat er vi nu i stand til at oprette et specifikt program til et specifikt problem eller mål. Ligesom vi gør med fitness. Hvis vi ikke sætter specifikke træningsmål og adresserer dem med specifikke træningsforanstaltninger, er Karatetræning ikke mere end et lotteri. En hit and miss situation. Som Karateka sigter vi helt sikkert efter mere.