at have en inkonsekvent fitnessrutine er mere almindelig, end du tror. Problemet ligger i at forblive motiveret nok til at træne regelmæssigt, da de fleste mennesker har tendens til at træne tre til fire gange om ugen, og det gør det vanskeligt at gøre træning til en vane.
selvom det er enklere at lave fitnessopløsninger, er det svært at finde vedvarende træningsmotivation. Vi taler ofte os ud af at træne på grund af lav motivation forårsaget af at miste momentum. For eksempel er en to-dages pause mellem træning på grund af en personlig eksigens, at miste tilliden på grund af mindre end optimale resultater og være doven på grund af den forventede fysiske belastning, som træning kan forårsage, nogle almindelige undskyldninger.
derfor præsenterer vi dig tre træningsmotivationstips, der hjælper dig med at være i overensstemmelse med dit fitnessregime:
-
Start lille
dette er et nyttigt tip for at undgå tidlig udbrænding, for når du begynder at komme ind i rytmen i en træningsrutine, tager din krop tid til at vænne sig til stress og anstrengelse på muskler, lunger, hjerte og led. Overvej derfor at starte med en let 20 til 30 minutters træningsrutine i de første to-fire uger, og øg derefter varigheden og intensiteten, når din krop bliver vant.
den oprindelige beslutning og motivation til at tilmelde dig en fysisk intensiv træningsklasse eller forkæle dig med unødigt anstrengende træning lige i starten af din fitnessrejse går ofte tilbage. Start derfor i det små og forpligt dig til et 30-dages regime til at begynde med, og arbejd langsomt mod ‘slutningen af 30 dages mål’, såsom at føle dig stærkere, energisk og endda måske opleve en bedre pasform af dit tøj.
-
har en dedikeret tid slot (s)
at have et dedikeret tidsinterval til din træning vil sikre, at du forbliver konsekvent og motiveret, da det vil hjælpe dig med at opbygge dine træningsprogrammer i din daglige tidsplan sammen med lad os sige officielle møder, lægeudnævnelser og personlige behov. Derfor kan du overveje at behandle denne aktivitet som enhver anden ikke-omsættelig vigtig aftale. Overvej derfor at decluttere dit fitnessregime ved at investere tid i at dyrke opnåelige mål, såsom at ramme gymnastiksalen mindst to gange om ugen kl 7:30, efterfulgt af rask gang tre dage om ugen klokken 7.
-
bland det op
at udføre det samme sæt øvelser hver uge kan også føre til manglende motivation. Overvej derfor at blande i en yogasession til din ugentlige plan, da det vil hjælpe med at bryde monotonien og også forbedre sundheden for dine muskler, led og organer. Det er også fantastisk til fleksibilitet, styrke, udholdenhed og mobilitet, og holder sindet afslappet og fokuseret. Modstandsbånd er også et godt værktøj, da det kan bruges fra dit hjem, bygger muskelstyrke, hjælper med at strække kroppen til opvarmning og forbedrer mobiliteten.
Damer, du kan fortsætte med at træne regelmæssigt, hvis du følger disse træningsmotivationstips!
