i en ny YouTube-video, Leon Sylvester, der laver indhold om sine oplevelser af ædruelighed og første principper tænkning, deler en teknik, som han har fundet nyttig til at styre alkoholtrang siden han blev ædru.
“jeg plejede at leve mit liv med en trang,” siger han. “Hver gang jeg forsøgte at stoppe med at drikke ved hjælp af viljestyrke, ville det altid ende med at blive trangen, der slog mig.”
i begyndelsen af din nøgternhedsrejse mener Sylvester, at det er vigtigt at forstå grundene til, at du er forpligtet til at ændre dit forhold til alkohol. “Jeg siger altid, at stop med at drikke ikke bare handler om at stoppe med at drikke. Du skal have noget, du sigter efter. Du skal have en ‘ hvorfor.'”
Sylvester anbefaler at skrive en liste over alle de grunde, du vil stoppe med at drikke, adskilt i to kolonner. I den første kolonne, ‘smerte’, skal du liste alle de negative konsekvenser af at drikke, du har oplevet: tømmermænd, Skam, de økonomiske og følelsesmæssige omkostninger osv. I den anden kolonne, ‘fornøjelse’, skriv om det liv, du vil opleve uden alkohol. For eksempel at forbedre dit helbred eller forhold.
“at forstå din ‘hvorfor’ er en stærk forløber for at stoppe din alkoholtrang,” siger han. “Når du har en vision, kan det virkelig hjælpe med at motivere dig til at begynde at lede efter løsninger på dit problem.”
at opbygge disse fundamenter i din tankegang, siger han, er enormt nyttigt at stoppe tanker om alkohol, før de bliver til trang.
“der er intet iboende galt med at tænke på at drikke,” siger Sylvester og forklarer, at det er hvad du gør med den tanke, der betyder noget. “Hvis du har taget den rigtige tilgang til at stoppe med at drikke, kan du benytte lejligheden til at minde dig selv om, at du allerede er fri… De fleste mennesker, der forsøger at stoppe med at drikke, tænker på alkohol, og så tror de, at de går glip af noget.”
“hovedproblemet var ikke selve trangen, det var troen på, at alkohol gav ægte glæde i mit liv,” fortsætter han. “Når du begynder at føle, at du går glip af noget, er det, når trangen starter. Og den eneste måde at komme over følelsen af at blive frataget er at fjerne årsagerne til, at du tror, at alkohol giver værdi i dit liv.”
ved at omformulere din tænkning på denne måde hævder Sylvester, at han er i stand til at fjerne enhver potentiel alkoholtrang på få sekunder. “Du bringer simpelthen bevidsthed til tanken og ændrer derefter din tankegang omkring, hvad der foregår.”
