9 subtile måder at have en giftig forælder påvirker dig som voksen

du prøver at være en god ven, du betaler husleje for det meste til tiden, og du forkæler pokker ud af din hund — med andre ord, du knuser hele den voksne ting. Men du kan heller ikke have din ugentlige forældres FaceTime uden en øl og et panikanfald, og du undskylder bogstaveligt talt alt. Så selv når du vinder i din karriere, du stirrer måske allerede i spejlet på nogle tegn på, at du voksede op med giftige forældre.

“det er normalt for forældre at lave fejl (de er trods alt mennesker),” siger Aude Henin, Ph. D., meddirektør for Massachusetts General Hospital ‘ s Child Cognitive Behavioral Therapy Program. “Men når forældre konsekvent engagerer sig i adfærd, der ser bort fra deres børns behov, som er voldelige eller forsømmelige, som er urealistiske eller perfektionistiske, eller som er overbeskyttende og kontrollerende, kan disse adfærdsmønstre negativt påvirke børns psykologiske vækst.”Med andre ord kan den sammenbrud, du havde” uden grund ” i sidste uge, gå længere tilbage, end du troede.

selvfølgelig har ikke alle med store tillidsproblemer giftige forældre, og Henin understreger, at “giftig” ikke er et klinisk udtryk i den måde, “misbrug” er. Men hvis din chef giver dig nogle konstruktiv feedback føles ligesom at få sendt til dit værelse, da du var barn, kan du tjekke disse ni tegn på, at du har giftige forældre.

du finder tillidsfulde forhold vanskelige

din bestie har bogstaveligt talt aldrig løjet for dig, og din nye partner giver dig intet andet end grønne flag. Men du kan stadig ikke synes at tro dem, når de siger, at de er her for dig. Ikke at føle, at du kan stole på forhold, er et potentielt tegn på giftig forældre.

“Negative forældre-barn-interaktioner kan gøre det vanskeligt at lære at stole på forhold som voksen ved at underminere personens fornemmelse af, at verden er et sikkert sted, og at folk kan reagere passende på dine behov,” forklarer Henin. Når du ikke blev lært at tro på, at folk vil have din ryg, Henin siger, at det kan være ekstra svært at tro, at du kan stole på den rigtige ting som voksen.

du tager afvisning & fejl meget hårdt

Freak ud, når du går glip af en deadline eller har din roman forsigtigt afvist af en agent? Børn af giftige forældre kan opleve mere ekstrem skam og ondt end mennesker, hvis forældre var mere udadtil kærlige. “Du stræber efter at gøre noget godt, fordi du forsøger at undgå en konsekvens,” siger Sherese Eselle, L. M. H. C., en licenseret adfærdsterapeut hos One Medical. “Derfor kan følelsen af fiasko eller afvisning føre til frygt for straf og tilknyttede følelser af skyld, tristhed og skam.”Selvom din chef forsikrer dig om, at dobbeltbestilling af vigtige møder sker for de bedste af os, kan det at vokse op med giftige forældre overbevise dig om, at du er den værste medarbejder, der nogensinde har eksisteret.

du har ekstreme reaktioner, der forvirrer dig

disse tilsyneladende tilfældige øjeblikke med at briste i tårer, når din partner beder dig om at møde dem på restauranten i stedet for biografen er måske ikke så tilfældig. Ifølge en undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i tidsskriftet Canadian Family Physician, kan det at være omgivet af misbrug som barn gøre voksne meget tilbøjelige til uforholdsmæssigt intense følelsesmæssige reaktioner. Selvom toksicitet og misbrug ikke er det samme, de kan overlappe hinanden, og forældre behøver ikke at være konsekvent voldelige for at have langvarige virkninger på, hvordan deres børn reagerer på verden, Henin siger.

“hvis en forælder afskediger (‘Stop med at være baby’) eller overforlader barnets følelser (‘du behøver ikke gå i skole, hvis du er bange’), har barnet ikke mulighed for at udvikle passende færdigheder til at styre dem,” forklarer Henin. “Disse kan oversættes til vanskeligheder med at regulere negative følelser som voksen.”Det kan helt sikkert gøre tingene så “lille” som sidste øjebliks planændringer spiral dig over angstkanten.

du har tendens til at sætte dine egne følelsesmæssige behov Sidst

uanset om du voksede op med en verbalt eller fysisk voldelig forælder, en manipulerende eller en forælder, der ellers fik dig til at føle, at de ikke elskede dig, kan dit eget følelsesliv altid være kommet sidst i husstandens hierarki. “Børn lærer måske, at den’ bedste ‘ måde at handle på er at prioritere andres behov og følelser frem for deres egne,” siger Henin. “På kort sigt kan det hjælpe med at mindske konflikt eller angst og give dem en følelse af at være i kontrol. Men i det lange løb lærer det dem at konsekvent se bort fra deres egne behov.”Så du kan tvinge dig selv til at gå til den fest med din partner i stedet for at gøre dit arbejde, uanset hvor meget det vil stresse dig ud — men, forklarer Henin, at ignorere dine behov nu kan opbygge en masse vrede på lang sigt.

du føler dig ude af kontakt med dit “rigtige” selv

mange børn af giftige forældre finder det usædvanligt vanskeligt at identificere, hvem de er, når de vokser op. “Du har lyst til, at du aldrig bliver dit autentiske selv, for hvis folk kendte den rigtige dig, ville de ikke lide dig,” siger Eselle. “Du begynder at blive perfektionist, fordi du ikke vil svigte nogen.”Nogle gange kan det betyde at benægte kernen i, hvem du er.

“mit hus, der voksede op, var meget voldeligt, fysisk og følelsesmæssigt,” siger Jared, 34. “En af de ting, mine forældre altid fortalte mig, var, at jeg var ‘overdramatisk’. De behandlede aldrig noget, jeg følte mig som ægte, så jeg begyndte at tro, at jeg faktisk forfalskede alt.”Jared fortæller Bustle, at denne behandling fra hans forældre er den største grund til, at det tog ham så lang tid at komme ud som trans. “Hvis jeg ikke kunne tro mine egne følelser, Hvordan kunne jeg tro, at jeg virkelig er en fyr?”Han forklarer, at det tog mange års terapi og deltagelse i voksne børn af Alkoholikere møder for at acceptere, at hans følelser og hans transness er virkelige.

din indre stemme er utrolig kritisk

et andet tegn på, at dine forældre ikke bryr sig om dig på de måder, børnene skal passe på, er, at din selvtillid altid synes at være meget lav. Følelsesmæssigt og verbalt misbrug som barn kan se mange måder ud — tænk, de tidspunkter, hvor folks forældre sammenligner dem med “overlegne” ældre søskende, fortæl dem, at de aldrig vil udgøre noget, eller endda holde børn til umuligt høje standarder. “Hvis et barn vokser op i en meget kritisk familie, hvor noget mindre end perfektion ikke tolereres, kan de udvikle en hård indre stemme, der fortæller dem, at de er en fiasko, hvis de laver fejl, selv små,” fortæller Henin Bustle.

alt dette kan gøre det svært at finde dit selvværd som voksen. Ifølge en undersøgelse fra 2020, der blev offentliggjort i International Journal of Social Psychiatry, er børn, hvis forældre skældte dem, mere tilbøjelige til at være hyperkritiske over for sig selv og har meget lav selvtillid. De er også mere tilbøjelige til at føle sig stressede hele tiden, hvilket kan oversættes til at være ekstra hårdt for dig selv for altid at “ødelægge.”

du har ofte følt dig ansvarlig for dine forældres opførsel

et af de funktioner, der ser ud til at bringe de voksne børn af giftige forældre sammen, er, at deres familiedynamik er så forankret, at de ikke tænker på det som unormalt; det er bare ” den måde, tingene er.”Benin siger, at i nogle husstande “kan forældrene konsekvent sætte deres egne behov foran barnet eller reagere på barnet på en uforudsigelig eller inkonsekvent måde.”Det kan lade dig føle, at du har brug for at kontrollere din adfærd så meget som muligt for at forsøge at regulere deres reaktioner — hvilket efterlader dig at tro, at du er ansvarlig for mange ting, der faktisk er ude af din kontrol. “Du tror, at enhver omstændighed eller interpersonel forholdsudfordring er din skyld,” forklarer Eselle.

du undskylder hele tiden

hvis dine venner altid beder dig om at stoppe med at undskylde — fordi nej, det dårlige vejr på din stranddag er faktisk ikke din skyld — det kan være et tegn på at vokse op med giftige forældre. Børn af giftige forældre ” kan være særlig opmærksomme på andres behov og følelser for at bevare deres følelsesmæssige sikkerhed,” fortæller Henin Bustle. Det kan hjælpe med at tjekke ind med dig selv om du undskylder, fordi du faktisk har skruet op, eller fordi noget gik galt, som du ikke kan kontrollere — og du vil sikre dig, at ingen er sur på dig for det.

du har konstant brug for Validering

når du voksede op i en giftig eller voldelig husstand, kan det føles umuligt at berolige dig selv, når du har brug for komfort. I stedet kan du stole på, at andre mennesker fortæller dig, at du laver et godt stykke arbejde, eller endda at du tager det “rigtige valg” ved at bestille vafler i stedet for pandekager.

“dit syn på dig selv og dine behov hænger sammen med dit behov for godkendelse,” forklarer Eselle. “Derfor, hvis en giftig forælder taler til et barn på en nedværdigende måde, vil barnet overgå til voksenalderen, der ønsker kontinuerlig ekstern validering.”Når nogen er vokset op med giftige forældre, siger Eselle, at arbejde med en terapeut kan hjælpe dem med at lære at værdsætte sig selv uden for, hvad andre mennesker måske tror.

eksperter:

Aude Henin, Ph. D., meddirektør for Massachusetts General Hospital ‘ s Child Cognitive Behavioral Therapy Program

Sherese Eselle, L.M. H. C., licenseret adfærdsterapeut ved en medicinsk

undersøgelser, der henvises til:

Al Odhayani, A. (2013) adfærdsmæssige konsekvenser af børnemishandling. Canadisk Familie Læge, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Kr.B. (2020) har børnemishandling indflydelse på selvværd, depression, angst og stressforhold hos enkeltpersoner? International tidsskrift for Socialpsykiatri, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.