fedtsugning er en ideel kosmetisk kirurgi procedure for patienter, der ønsker at perfektionere deres form og kontur deres krop; at tage de få stædige pund, som slankekure og træning ikke har været i stand til at ryste. Fedtsugning er dog ikke en vægttabsløsning. For at bevare din nye figur er det vigtigt at tage skridt, der hjælper dig med at holde fast i en sund livsstil og vægt.
tjek disse seks tip til opretholdelse af dine fedtsugningsresultater på lang sigt:
1. Følg en sund kost
for at nyde din krops nye form efter fedtsugning skal du sørge for at holde en sund kost efter din procedure:
- Vælg stivelsesholdige kulhydrater, især fuldkorn.
- Spis masser af frugt og grøntsager.
- undgå mættet fedt og raffineret sukker.
- forbruge mindre salt.
- foretrækker magre proteiner som kylling og fisk.
hvis du føler dig fast i et spor og vil have hjælp til at udvikle nye måltidsplaner, skal du arbejde med en registreret diætist for at komme med ideer til sund kost.
2. Drik rigeligt med vand i løbet af dagen
lige og simpelt vand er en af de sundeste drikkevarer, du kan vælge dag til dag. Den generelle anbefaling er, at voksne skal forsøge at forbruge omkring to liter vand om dagen, selvom det vil svinge afhængigt af faktorer som din kropstype og aktivitetsniveauer.
de sundhedsmæssige fordele ved vand inkluderer:
- afbalancering af din krops væsker: din krop er cirka 60% vand. Vedligeholdelse af ordentlige væskeniveauer hjælper dig med at regulere din temperatur, fordøje mad og transportere næringsstoffer.
- kontrol af kalorier: at drikke mere vand hjælper dig med at føle dig fyldigere, begrænse trang og gøre det lettere at holde din vægt i skak.
- øget produktivitet: pas på, koffein. Der er en ny træthed buster i byen. At holde hydreret kan hjælpe dig med at fokusere hele dagen – maksimere produktiviteten, så du får mere fra hånden.
3. Spring ikke over måltider
spring over et måltid kan ske af forskellige årsager. Nogle gange glemmer du, fordi du har for travlt. Andre gange er du bare for træt til at sætte noget sammen. Men husk, måltid springe er en farlig vane at komme ind:
- det vil få dit stofskifte til at bremse. Manglende måltider får din krop til at gå i “sult-tilstand”, hvilket øger fedtlagringen og reducerer dit stofskifte for at gøre din krop mere effektiv til at opbevare de dyrebare kalorier, den ikke får regelmæssig adgang til.
- du vil lide af øgede niveauer af stress. Når du ikke giver din krop den energi, den har brug for for at holde dig i gang, frigiver den adrenalin og andre hormoner for at give dig et løft. På kort sigt er det fint, men du ønsker ikke, at din krop konstant skal være i en øget tilstand af årvågenhed. Det kan føre til sundhedsproblemer ned ad vejen, herunder højt blodtryk, hovedpine og migræne, søvnbesvær og meget mere.
- din evne til at fokusere vil blive kompromitteret. Uden en forsyning af kulhydrater – din hjernes foretrukne fokus mad-kan du finde det sværere at koncentrere eller huske ting i løbet af din dag. Hvis dit blodsukker begynder at falde, vil du også føle dig kvalme, rystende eller svimmel. Hvis dette begynder at ske, er det tid til at få fat i en nærende snack for at få din krop tilbage i sin sunde rytme.
i stedet for at vente, indtil du er sulten efter at have et komplet måltid, kan du prøve at spise flere mindre måltider hele dagen. Dette vil hjælpe dig med at opretholde ensartede energiniveauer.
4. Træn regelmæssigt
træning er vigtig for at forblive sund og mager. Styrkeøvelser hjælper dig med at forblive tonet, mens aerob træning holder fedt væk.
du kan tage enkle trin som:
- tag trappen når det er muligt
- gør nogle nemme cardio (jumping jacks, knebøjninger eller crunches), mens du nyder dine yndlings TV-udsendelser
- sørg for at stå op og bevæge dig rundt i et par minutter hver 30-60 minutter, især hvis du bruger det meste af din dag på at arbejde ved et skrivebord.
husk, det vigtigste er at finde den rutine, der fungerer med din livsstil. Nogle har brug for at køre solo eller slå maskinerne i gymnastiksalen i en velfortjent “mig tid”, mens andre forbliver motiverede ved at deltage i et sportshold eller en gruppe. Selv stadig, nogle mennesker vil finde en favorit og holde sig til det. Andre vil skifte det op hvert par måneder for at holde tingene anderledes. I sidste ende vil det at finde det rigtige for dig gøre det lettere at holde sig til langsigtet.
5. Følg din kosmetiske kirurgs råd
at følge din kosmetiske kirurgs postoperative vejledning er den bedste måde at sikre en jævn og sund genopretning:
- din kosmetiske kirurg vil råde dig til at bære et kompressionstøj i en given periode efter din fedtsugningsprocedure, hvilket reducerer hævelse og hjælper din krop med at tilpasse sig sin nye form. Det er vigtigt at bære kompressionsbeklædningen, så længe de anbefaler.
- du bør begynde at bevæge dig rundt, så snart du har det godt for at minimere hævelse og risiko for blodpropper, men ikke deltage i anstrengende aktiviteter i tre til fire uger efter din procedure. I første omgang skal du tage det langsomt for at give dig selv tid til at helbrede. Forsøg på at gøre for meget for tidligt kan skade dig og påvirke resultaterne af din procedure negativt.
hvis du har yderligere spørgsmål eller bekymringer, skal du sørge for at tale med din kosmetiske kirurg om dem før din fedtsugningsprocedure. Din kirurg vil arbejde sammen med dig for at sikre, at du er så behagelig som muligt, mens du heler og giver dig alle de oplysninger, du har brug for for at bevare din nye figur.
6. Udvikle en sund livsstil før din Fedtsugningsprocedure
virkeligheden er, at du finder disse typer aktiviteter og adfærd lettere at følge med, hvis de allerede er en del af din rytme før proceduren. At finde din ideelle kost og motion balance på forhånd vil hjælpe dig med at opretholde den livsstil på lang sigt, så du kan nyde din nye krop i de kommende år.
siden 1994 har Brampton Cosmetic udført fedtsugningsprocedurer, der overstiger patienternes forventninger. Vores klinik betjener kunder i Greater Toronto Area (GTA), herunder Brampton og Mississauga. Kontakt os i dag for at planlægge en konsultation!
kan du lide dette indlæg? Tjek ud:
- 3 realistiske forventninger til din Fedtsugningsprocedure
- før, under og efter: et kig på den kosmetiske Fedtsugningskirurgiproces
- Hvad kan man forvente efter en maveplastik
