i en sport som badminton er visse teknikker meget vigtige for at forbedre dit spil. At lære at spille badminton på den rigtige måde er yderst vigtigt for at udvikle dit spil i det lange løb.
det er vigtigt at være fleksibel med din træning såvel som din spilplan.
du skal arbejde på din hastighed, fokus og teknik, alt sammen på samme tid for den samlede udvikling.
i denne artikel, Jeg har hyret visse principper, der vil hjælpe dig med at forbedre dit spil. Læs dem og prøv at indarbejde dem i din almindelige praksis.
bevægelse
det er meget vigtigt at udvikle god bevægelse, da det vil gøre dig hurtigere på banen. Gode bevægelsesevner reducerer stress på din krop i det lange løb, hvilket sparer din energi i kampe. Mens du træner, skal du sikre dig, at du kombinerer alle forskellige typer bevægelser til den overordnede udvikling af dit spil.
de vigtigste forskellige bevægelser, du kan øve, er løb/sprint, Lunging, Start og stop. Alle disse bevægelser vil forbedre din udholdenhed og smidighed, som vil hjælpe dig med at dække retten uden at blive træt.
der er forskellige øvelser, du kan øve for at forbedre dine bevægelser. For eksempel en løbende øvelse, hvor du løber og stopper, når og når din træner blæser fløjten, eller du starter sideløb eller en anden form for bevægelse.
fortsæt med at øve sådanne øvelser for at se ændringen i dine bevægelser. Der er mange agility øvelser, som du kan øve med hjælp fra din træner. Tilpas dig til sådanne ændringer og have et åbent sind for at være fleksibel til at bruge forskellige typer bevægelser i din træning.
Fodarbejde
for at spille badminton skal du nå Skytten for at modtage den. Desuden skal du bevæge dig effektivt med korrekt fodarbejde. Fodarbejde er det vigtigste princip i badminton og det sværeste at mestre.
der er mange øvelser, som du kan forbedre dit fodarbejde med. Sørg for at gøre nogle fodarbejde praksis i din opvarmning hver dag. Effektivt fodarbejde hjælper dig med at komme i position og udføre et skud korrekt.
effektivt fodarbejde hjælper dig med at dække banen ubesværet og forbedrer koordinationen af dine ben med den anden del af kroppen. Nå, du bør også styrke de vigtige muskler gennem effektive øvelser, der vil forbedre din præstation endnu mere.
i professionelle kampe har du måske observeret spillere, der spiller lange og udmattende stævner. Nå, en af grundene til, at de kan spille disse stævner, er, at de har stærkt fodarbejde til at dække banen og nå hvert skud. Det tager timer med streng praksis og dedikation til at forbedre dit fodarbejde, men resultaterne er frugtbare.
hvis du vil lære mere om fodarbejde, så tjek denne artikel.
hånd-øje koordination
i betragtning af at du kan nå rumfærgen, er det næste trin at ramme rumfærgen på det rigtige sted og det rigtige tidspunkt. De fleste spillere laver fejl, mens de rammer rumfærgen, enten ved at gå glip af rumfærgen eller ramme den på den forkerte måde. Den bedste måde at undgå sådanne fejl på er at forbedre din hånd-øje-koordination.
der er forskellige måder, hvorpå du kan forbedre din hånd-øje-koordination. Du kan spille andre hurtige sportsgrene som bordtennis og også træne din hjerne til at tænke hurtigt, mens du er i retten. Lejlighedsvis bordtennis, fodbold og fangstpraksis er effektive mekanismer til at forbedre hånd-øje koordination.
Grip
ved du, at en badmintonracket har en sød plet? Hvad er en sød plet?
en sød plet er et punkt på ketsjeren, hvorfra du kan ramme skytten med maksimal effekt uden at bruge meget energi. Nå, alle badmintonspillere skal kende det søde sted på deres ketcher for at modtage rumfærgen ordentligt.
til dette skal du bruge korrekte gribeteknikker som forehand og backhand. Når du først har lært disse greb, skal du øve skud med grebet, og så får du at vide, hvordan du rammer skuddet korrekt. Uhensigtsmæssige gribemønstre kan føre til skader og dårlig ydeevne.
hvis du ikke ved meget om de forskellige greb i badminton, skal du ikke bekymre dig. Tjek denne artikel, hvor jeg har talt om alt hvad du behøver med billeder.
gendannelse
et af de vigtigste aspekter for at forbedre dit spil er, hvor hurtigt du kan komme dig til din basisposition og være klar til det næste skud. Det bliver virkelig svært at nå rumfærgen, hvis du ikke har taget din basisposition. Forsøg på skud fra basispositionen gør det lettere at nå Skytten.
godt, fodarbejde spiller en nøglerolle her. Du skal øve dig grundigt for at vende tilbage til basispositionen efter hvert skud.
holdninger
der er forskellige holdninger i badminton, du skal mestre for at forbedre dit spil. Du er nødt til at forstå, hvornår og hvordan man bevæger sig ind i disse holdninger. De vigtigste er:
defensiv holdning: du skal flytte ind i denne holdning, når du har løftet eller ryddet Skytten højt, hvilket giver din modstander en chance for at angribe. Du skal være klar til at forsvare rumfærgen overhovedet stående med fødderne brede fra hinanden og let bøje din krop til at modtage rumfærgen.
Attacking Stance: du skal flytte ind i en angribende holdning, når din modstander leverer rumfærgen på din backcourt. Der er forskellige måder at lande i en angribende holdning enten lander på din højre fod og rammer den sidelæns eller modtager den baghånd.
Fremadangreb: nå, dette er en vigtig holdning, du skal øve for at angribe Skytten tæt på nettet, når den er lidt over nettet. Det indebærer at hoppe fra midten af banen for direkte at ramme skytten på nettet og lande på din rackets sideben.
Lunging: for hver bevægelse i badminton er lunging meget vigtig. For at modtage Skytten sidelæns og fremad, slutter din bevægelse for det meste med et lunge. Øv denne holdning for at nå Skytten hurtigere ved at strække kapaciteten i dit lunge.
du skal forudse i god tid om, hvilken holdning du skal flytte ind i.
yderligere fysiske aktiviteter
du kan øve yderligere fysiske bevægelser for at forbedre dit greb og håndledskraft ved at bruge en tung badmintonketcher eller en skurketcher til at ramme forskellige skud. For at forbedre din løbeteknik er der mange agility øvelser, skygge praksis øvelser du kan gøre ved hjælp af din træner. Disse øvelser vil bidrage til at forbedre din bevægelse, lunges og overordnede spil.
styrketræning og kernetræning er også meget vigtige for at forbedre din balance og muskelstyrke i badminton.
spil med en række spillere
hvis du fortsætter med at spille med det samme niveau af spillere igen og igen, forbliver dit spil stillestående. For effektivt at forbedre dit spil er det vigtigt at spille forskellige typer kampe med forskellige typer spillere. For eksempel, hvis du er en højrehåndet spiller, du kan øve en kamp ved at spille med en venstrehåndet spiller og omvendt. Når du spiller på denne måde, får du at forstå deres teknikker og spillestil.
Øv også andre sportsgrene som cykling, løb og svømning for den overordnede udvikling af dine kropsbevægelser.
Observation
den bedste måde at lære noget bevægelse eller skud på er at observere en spiller, der gør det og øve på samme måde med det samme. Når du ser badmintonkampe eller videoer, skal du observere bevægelserne og prøve at indarbejde dem i din praksis. Observation er virkelig vigtig for din krop, fordi når du ser en video af et skud, fra alle vinkler, bliver det lettere at huske og prøve det.
ændring er uundgåelig
du skal vedtage ændringer i din træning såvel som under en kamp for at tilpasse dig din modstander og spilleforhold. Hvis modstanderen kan forudsige dit spil, vil du være en ulempe i spillet, så derfor skal du ændre det med det samme. Du skal fortsætte med at ændre din spilplan, da det forhindrer din modstander i at gætte din strategi.
Endelige tanker
for Støt at forbedre dit spil, bland praksis, teori, videoer og træningssessioner, når det er muligt. Som du kan se, er der flere måder at forbedre dit spil på, så fortsæt med at øve og aldrig miste håbet.
desuden kan alle disse principper praktiseres mere effektivt ved hjælp af en effektiv træner. Øv et par ekstra aktiviteter og øvelser o støt forbedre dit spil. Spil med forskellige typer modstandere under forskellige betingelser for den samlede udvikling.
vigtigst er det at spore dine fremskridt og føre en træningsdagbog for at analysere dine styrker og svagheder. Prøv at få mest muligt ud af, hvad din træner instruerer dig.
jeg håber, at denne artikel var nyttig for dig. Tak fordi du læste!
